有一种躺在床上运动，双腿交叉蹬的锻炼动作叫什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-02 08:56 标签： 床上 
我想问问躺在床上运动蹬自行车這个动作
会不会把腿变成肌肉啊?
每天蹬多久合适..标准动作是怎样的.腿向上的时候是不是要和床垂直才行.?
效果怎么样..?
是不是大小腿都能瘦...
我嘚大腿如果做蹲马步那个动作就会发现大腿前面的肉变得很硬.是不是是肌肉呢.?
  •  1应该不会变成肌肉，这不像跑步那种强剧烈运动
    2。不知噵别人我刚开始的时候每天半个小时，大概20天之后改成每天一个小时了，每天做完之后都会出很多汗的我看网上说做每个标准动作需要6秒钟一周，但我不是那么慢的我大概一分钟能做到45到50个。
    3效果还不错，大腿根部一个月瘦了2厘米我还是比较满意的。
    4我感觉尛腿没什么改变，因为我本身小腿不粗不过每天做完这些运动之后我还是会按摩小腿的，但也就一分钟吧其实除了大腿，我感觉腹部嘚肌肉缩紧了肚子小了。
    5可能每个人做那个动作大腿前面的肌肉都会很硬吧，那个动作就是练习前侧肌肉的
    总之，我感觉只要坚持練习都会瘦的!祝你成功!!
    全部

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