网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

静蹲 坚持两个月以上 效果明显 不坚持 肌肉是不会涨起来的 一般在恢复正常运动之前连续四五天不练习肌肉 就会萎缩了 好好練吧 你这情况 看起来 打球只是时间问题了

静蹲时摸膝盖周围肌肉好像并没有用力 调整角度和发力肌肉后膝盖内会有轻微痛感 具体说来就是想要练的膝盖偏内测肌肉一旦感受到发力 同时膝盖就会有痛感 如何解决呢

静蹲时候 避开疼痛角度 不是一天两天就能见效的 你感觉 肌肉没有鼡力 就是 你的静蹲角度 太小 一般 大腿小腿角度在一百度左右 比较好 一次坚持5分钟以上 每天连续六次 效果好