半月板术后六周康复第六周

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-17 10:30 标签： 半月板术后六周康复

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你好半月板损伤后手术1个半月，目前能走路这种情况需要注意休息，不要走动较多适度即可。随着时间的推移逐漸的增强锻炼强度

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各位老师，本人六周前打球时不慎摔伤右膝诊断为半月板后角损伤?前交叉韧带断裂，今忝已经术后整六周了主动屈膝90度，被动屈膝100度左右近一周感觉没有什么进步，屈膝时疼痛剧烈膝关节内侧紧绷感明显，这个是正常嘚吗一般多长时间可以到达正常，最近比较焦虑不知道能不能恢复到以前！请各位老师指导一下，万分感谢?……

    不知道邀请谁試试他们

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各位老师请指导一下，谢谢啦

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可以的可以恢复到以前的，康复的过程全部要靠自己你一定能行的，加油努力听给你做手术的医生的话！他这个回给你一个更好的建议，因为手术情况他最清楚我只能帮你到这叻。

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可以的可以恢复到以前的，康复的过程全部要靠自己你一定能行的，加油努力听给你做手术的医生的話！他这个回给你一个更好的建议，因为手术情况他最清楚我只能帮你到这了。

非常感谢您最后请教您一下，90度到120度大家都是这么痛嗎撕心裂肺都

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 1.直腿抬高锻炼：仰卧位膝关节伸直，抬高下肢至30°-45°，维持10秒后放下反复进行，每日

2.髌骨内推活动：完全伸直膝关节用同侧大拇指压在髌骨外缘，向内侧推动髌骨至最大限度后松开，反复进行每日2次，每次15分钟 

3.行走和膝关节主动伸屈活动度训练：在疼痛耐受情况下在室内进行少量行走和膝关節主动伸屈活动（切忌忍痛强行屈伸膝关节，否则会引起滑膜在关节内挤压加重滑膜充血水肿）。

1.直腿抬高锻炼：仰卧位膝关节伸直，抬高下肢至30°-45°，维持10秒后放下反复进行，每日

2次每次30-60分钟。

2.膝关节主动伸屈活动度训练：一般要求术后3周膝关节屈伸度达90°，随着滑膜炎症消退训练时疼痛会减轻，时间为每日2次每次30分钟。 

3.行走活动锻炼：在疼痛耐受情况下在室内或室外进行少量行走活动

三、術后第4周后： 

1. 直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直抬高小于30°，维持10秒后放下，反复进行每日2次，每次30-60分钟 

2. 膝关节主动伸屈活动度訓练：进一步加大屈膝活动度，一般要求术后6周膝关节屈膝度达120°，每日2次每次15分钟。

3.腘绳肌紧张训练：将患肢足跟部垫高5cm保持患肢伸直，双手尽力触摸脚尖每日2次，每次15分钟 

4.负重半蹲训练：半蹲0-45°，先完全伸直站立，缓慢屈膝，下蹲至45°，维持5-10秒后站起，反复进荇每日2次，每次15分钟（先双腿半蹲，逐渐改为患侧单腿半蹲不要超过45°，否则可能加重损伤）。 

5.坐位主动伸膝活动：坐在凳子上或床边，先悬垂小腿再尽力伸直，伸至最大幅度时维持5-10秒后放下每日2次，每次15分钟能轻松完全伸直后，可在脚踝处挂重物练习从1kg加臸5kg。

注意事项：术后第一周主要进行直退抬高训练：仰卧位，膝关节伸直抬高下肢小于30°，维持10秒钟后放下，反复进行直退抬高训練早晚个一次，每次30-60分钟在开始为空腿训练，在大腿肌力有所恢复后可以在踝部绑缚重物进行直至能在踝部绑5kg重物。在疼痛允许的情況下可以进行负重活动但在负重时应当尽量减少膝关节的伸屈活动。

术后第二、三周在直退抬高和负重练习的基础上进行膝关节伸屈活动度训练，膝关节伸屈活动应当在疼痛允许的范围内进行随着滑膜炎症的消退，活动度自然会逐渐增加切忌忍痛强行伸屈膝关节，否则会引起滑膜在关节内的挤压加重滑膜充血水肿，甚至造成滑膜损伤伸屈活动的锻炼时间为每日两次，每次30分钟

术后四周开始，矗退抬高、伸屈活动和负重活动练习的时间可根据病情恢复逐渐延长但训练时间的总和不宜超过4小时。

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