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在日常生活中人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情。因此产生不良情绪最终导致心身疾病的发生,此时你应该调节与控制自己的情绪保持身心健康。
请试试下面几种方法:
意识调節——人的意识能够调节情绪的发生和强度一般来说,思想修养水平较高的人能更有效地调节自己的情绪,因为他们在遇到问题时善于明理与宽容。
语言调节——语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具通过语言可以引起或抑制情绪反应。
注意转移——把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去要劝告那些性格暴躁的人:在发言之前,应忍耐
行动转移——此法是把情绪转化为行动的力量,即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量
释放法——把令你烦恼的事情坦率地说出来,以消怒气或者面对着沙包、软体人像猛击几拳,可达到松弛神经功能的目的
自我控制——人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应,用心理过程来影響生理过程从而达到松弛入静的效果,能解除紧张和焦虑等不良情绪
只要你能克制自己的不良情绪,才能获得身心健康
标题: 身体总疲乏无力、睡眠不好睡觉轻 身体老是很乏休息不过来,晚上睡觉老醒来...
疾病: 身体总疲乏无力、睡眠不好睡觉轻
病情描述: 女,47岁发病有十几年,每天没干什么但身体总觉得疲乏无力睡眠不好,睡觉轻晚上睡觉老醒,再次入睡难有时会做噩梦。吃中药调理一阵就会好些
想获得的帮助: 吃中药调理一下,希望能改善睡眠身体有精神不乏力
可以用药调节睡眠,多锻炼身体
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