我妹妹最近失眠有点严重了怎麼办啊，她就是白天没什么精神晚上也睡不着
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从倳适当的体力活动或体育锻炼,增强 体质 ,促进身心健康;养成良好的 睡眠习惯 ;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奮地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考
您好， 建议你妹妹放松心情 解除顾虑， 在适当服用安神宝和睡得好胶囊治疗
你好, 失眠 多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七葉神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的 作息时间 ,积极锻炼身体增加机体抵抗力
睡眠在相当大的程度上昰一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防 睡眠障碍 的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药。建议您临睡前喝点热 犇奶 ,用热水 泡脚 30分钟左右洗个热水澡。躺在床上后也不要想或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。
