我想知道我的腿型纠正。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-07 05:05 标签： 腿型

游泳不错 每天坚持有效果的本人親测

你对这个回答的评价是

　　拥有一双匀称而修长的美腿是衡量一个美人的标配。

　　不知道大家最近有没有注意闫妮近期《快乐大本营》一播出，闫妮的搜索指数就呈现直线上涨为什么會这样？看看闫妮那双逆天长腿就知道了！一双腿又长又直又细被大赞“腿精”。

　　牛仔外套搭配砖红色半身裙再梳上麻花马尾辫，整个人减龄又精神这样的状态，说闫妮48岁都没有人信简直就像刚刚20岁的女大学生。

　　关晓彤素来以美腿闻名身着穿红色短裙，露出一双修长的美腿站在舞台上非常吸睛。

　　李溪芮身穿一件卫衣下身搭配一条黑色短裤，脚踩蓝色高跟鞋秀出纤细笔直的大长腿。

　　然而一双美腿并非每个人都能求到~

　　▼林允儿的精致脸蛋圈粉无数但是O型腿却让她气质打了折扣。

　　▼大幂幂肤白貌美腿長只可惜腿型纠正不够完美，X型腿比较明显

　　想要拯救不完美腿型纠正，我们首先要了解自己身上存在哪种腿型纠正问题才能对症下药！

　　小伙伴们可以对照着下面这张图和自己的腿型纠正，先做一个直观的判断

　　比较常见的腿型纠正缺陷有三种：O型腿、X型腿、XO型腿。

　　出现腿型纠正缺陷的原因除了先天原因之外，造成腿型纠正缺陷主要是后天原因例如疾病和营养不良，不良的走路和站立方式、不良坐姿等

　　先来看看我们平时有哪些常见的不良行为会影响到腿型纠正。

　　影响腿型纠正的日常行为

　　二郎腿这个動作随处可见有的人只是偶尔翘翘，有的人却成了习惯

　　经常跷二郎腿，双腿的长时间互相挤压影响下肢血液循环，容易出现静脈曲张；会压迫到神经长此以往，腿型纠正会逐渐扭曲

　　长期穿高跟鞋走路，会使膝盖因脚尖使力而太用力于腿肚上，很容易变荿萝卜腿

　　▼明星因为职业原因，多数时候需要穿着高跟鞋小腿肌肉都相当抢眼。

　　既然腿型纠正缺陷多是后天因素造成的那麼也肯定可以通过后天的练习来改善矫正。

　　接下来我们就一一来看下怎么做吧！

　　成因：一般走路内八或外八的人都常伴有O型腿怹们的行走和站立都靠腿外侧发力，日积月累腿部肌肉就会发力不均使得整个腿部肌肉线条变弯。

　　练习鸽子式时大小腿肌群都能嘚到充分拉伸，可以减少大腿外侧的脂肪能使腿型纠正更加紧致，走路时更加有力挺拔

　　通过做平板支撑，可以加强大腿内侧肌肉当这些肌肉得到加强后，站姿也能得到一定的改善

　　成因：有部分X型腿是因为先天盆骨发育问题造成，也有一些是因为体态问题导致盆骨扭曲引发的所以矫正X型腿的最佳方法是锻炼盆骨一带的臀部肌肉。

　　臀桥是一个挺髋的动作使用臀肌收缩发力，所以臀桥无疑是练习臀肌的一个好动作

　　箭步蹲动作过程中，髋关节和膝关节都发生了挺大程度的改变所以对臀腿都有较大的刺激作用，能强健臀部肌肉力量修正双腿腿型纠正。

　　成因：形成XO型腿最常见的原因还是由于坐姿和站姿的不正确比如说跷二郎腿、驼背坐等。长期以往造成的结果便是大腿内侧肌肉松弛无力，所以矫正XO型腿就一定要多锻炼大腿内侧肌群

　　侧卧抬腿，非常适合睡前练习这个動作可以训练大腿内侧肌群，并改善膝盖内靠的情况

　　深蹲可以很好地刺激大腿肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构从而改善XO型腿。

　　虽然腿的长短是基因决定的，但粗细美丑却是你自己可以掌控的一双匀称纤细的大长腿，确实会让个人整体形象加分坚持腿型纠正的矫正运动，修正平时的错误体态别小看这些细微的改变，因为它能给一个人的整体面貌带来很大的影响

　　最后，祝所有点贊的小伙伴都能拥有笔挺纤细的大长腿！

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