我以前也有过，是很典型的运动伤我是在部队那会的高强度训练里面形成的，后来想办法就自己治疗了
首先，这个伤是慢性傷就是说不能一下子根治的；
其次，这个伤得了之后运动前的准备运动要更加充分，身体预热时间更长；
最后运动强度不要一下子加大，要循序渐进
有个小窍门，就是睡觉的时候平躺，把腿垫高效果很好，还有就是每天用热水泡脚最后就是没事的时候搓搓腿。
我就是在两个半月以后恢复的祝你好运。
足底酸痛是指什么部位需要描述详细点。你的小腿肌肉内测疼痛是不是因为训练强度很高導致的以前有没有过这样的情况。
弓字底左腿比右腿严重点，强度也不是很大就是一打一会二就会酸痛绷紧，足底也很明显
酸痛部位是足弓是么这样的话可能和你的鞋子有关，因为并不是所有的鞋子都是按照弯曲足弓设计的我以前也有时候疼的，然后自己买了个足弓垫你如果是练体育的话，最好可以问问教练因为教练可能遇到这样的情况概率大点。
建议去医院专门检查一下
另外记得及时补充┅点钙片
哥们你好其实你这种情况并无大碍。只要把自己的生活规律调节好多注意下饮食，吃一些蔬菜和牛奶。有条件可以买一些鈣片和维生素吃
我平时也喜欢打篮球。篮球是一项剧烈运动运动前一定要做好准备工作。肌肉的预热很重要还有运动后的肌肉放松。对于练体育的你肯定懂得还有就是注意保暖，着凉受风是会引起肌肉酸痛的！希望可以帮到你！祝楼主身体健康！！！
现在人们的都知道运动才是保持身体健康的良好方式所以不论在什么时候，都可以看到一些在户外做运动的人除了跑步的之外，对于上了年纪的老奶奶老爷爷来說可能会采取走路的方式，只不过走路比平时走路要快一些而已这样便可以达到锻炼身体的作用。那么快走后小腿酸痛的原因是什麼?
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构嘚破坏会在训练后恢复期出现愈合愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理这是肌肉生长的原动力。
二、由于训練后肌肉微细结构破坏热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重大重量训练后，如果热水浴第二忝一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴繼续加速代谢会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴人会疲劳感加重，困觉感明显;而冷水浴或者温水浴人的疲乏感明显減轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉┅般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾防止冻伤皮肤。或者冷水浴国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选掱大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房为的就是加速恢复。
我是在打球时一跑快一下小腿肌肉疼然后我休息会，但是只要腿一伸直就很疼
你这种情况有可能是肌肉拉伤可以用些消炎镇痛的药物，配合理療针灸热敷注意休息，不要做剧烈运动
