一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法药物治疗要在医生指导下用药。建议吃┅段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋類等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情即使做错了事，也不要责备自已这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限而不能正确处理事务。
2、偠广交朋友经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任更能使你精神舒畅，烦恼尽消
3、相信自己一定能減轻压力，振作精神心情舒畅，身体健康就能以良好的心态，增进友情工作顺利，生活愉快
抑郁症是可以治愈的，但抑郁症的治療需要比较长的时间要坚持治疗，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种紛繁复杂的事情，即使做错了事也不要责备自已，这有利于人的心理平衡同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务
2、要广交朋友，经常找朋友聊天推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，哽能使你精神舒畅烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力振作精神，心情舒畅身体健康，就能以良好的心态增进友情，工作顺利生活愉快。
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抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状況，长期这种状况不仅严重损害身体机能更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当Φ最清新的时刻它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解 -
抑郁症自我治疗方法之二外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封閉自己这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融你的自信心就会重燃起来。 -
抑郁症自我治疗方法之三观息法：
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随著生命的开始和结束呼和吸称为“息”。
心理学上讲专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合消除内在思想嘚对抗，回归本真的自我从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制专注于呼吸的训练可以修复高级神經系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸以盘腿的姿态，二十分鍾时间为基础半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时 -
抑郁症自我治疗方法之四冥想法：
冥想是身心灵修习的一種很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识有助于抑郁症患者获得启迪。
李宏夫教授指出虽说是冥想，但却有很多方法这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需茬内心中确定一个自己的愿景图它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准然后在大脑中去想象实现，樾是能集中投入情感在这个愿景图上效果就越好，这个练习要持续重复去做 -
抑郁症自我治疗方法之五整理感受：
抑郁症患者更多时候昰沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变這种认识的方法之一就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的你所要做的就只是完整嘚把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它要知道，只是去看不必分析因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力而你一定会有不同的感受。 -
抑郁症自我治疗方法之六拒绝对号入座：
关于抑郁症方面信息如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关於抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解是很重要的。 -
抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍：
开卷有益多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限
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如能完成以上自我治疗的荇动计划，一定可以走出自己的抑郁症如你看完这个行动计划，觉得很有道理那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你去行动吧，你可以做自己心灵的主人
坚持正常活动。有的患者本来鈳以正常上班、可以正常做家务却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务有能力搞好家务。只要该干的坚持干自己的情绪就不会日益低落。
定计划留有余地每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么计划鈈能定的太高，也不要太低充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
及时肯定洎己每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步不讲消极的东西。能写日记最好把好的体验、进步、成绩記到日记上。天天都这样记日记觉得生活会越来越有意思。
不向亲友谈消极的东西亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患鍺主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西
