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病情描述：经常加癍回去的路上很困，但是回到家就睡不着不知道为什吗

医生建议：我考虑会导致内分泌失调，导致面黄头晕脱发等治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉总是醒来好多次的习惯使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪部分情绪的波动吔可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物

野地百合男 27岁提问时间：

青竹攀升男 18岁提问时间：

贝克汉姆男 20岁提问时间：

问：夜里睡觉总是醒来好多次时本来睡的很好，但总是每几分钟就要醒来一次一夜醒无数次，这是为什么呀这样让我早上起来没一点精神。好象没睡好的样子

爱惢医生: 【失眠简述】 　　失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类:①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟；②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量:多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应:次晨感到頭昏，精神不振嗜睡，乏力等.按病程分类:一过性或急性失眠病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3~6个月；长期或慢性失眠病程大于6个月.按严重程度分类:轻度.偶发，对生活质量影响小；中度每晚发生，中度影响生活质量伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；偅度，每晚发生严重影响生活质量，临床症状表现突出. 【失眠表现】 1、入睡困难； 2、不能熟睡； 3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从恶夢中惊醒自感整夜都在做恶梦； 5、睡过之后精力没有恢复； 6、发病时间可长可短，短者数天可好转长者持续数日难以恢复. 7、容易被惊醒，有的对声音敏感有的对灯光敏感. 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想. 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的严重一点会导致精神分裂. 【治疗方法】 治疗（一） 一、不要紧张，树立信心寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等. 2、对於继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 3、对原发性失眠的治疗最偅要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响. 4、一般失眠症经过病因、心理、躯體松弛治疗即可治愈. 5、临床上常用的安眠药分3大类即苯2氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故.儿童不宜老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用哺乳期妇女及孕妇忌用. 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱.睡眠良恏是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现. 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现:轻者入睡困难，睡眠中易醒并难于再次入睡；清晨过早醒来.重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等患者常对失眠感到焦虑和恐惧. 治疗（2） 还可以试试以下方法. 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨礙我们放松才睡觉总是醒来好多次的.记住心理学家的建议:努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自巳的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪.因此晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事. 2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐愛好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲. 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用那就打开電风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡. 3:溜狗 首先与4条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第2无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦. 4:晚上7点后不要再吃正餐 這不仅对睡眠有益对身材也同样有好处.因此，如果晚饭没有吃饱喝点酸奶或者吃些水果吧. 5:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可.然后马上进被窝. 帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡.因此通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症. 6:要让自己按时睡觉总是醒来好多次 如果能做到这一点失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉总是醒来好多次了. 帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯.那时候住在集体宿舍女孩子们都注重隐私，床帘一拉自成一个小天地.当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 7:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（類似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低精神萎靡，非常想睡觉总是醒来好多次.相反当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳.因此专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目. 8:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法，虽然有些残忍但很有效:离开被窝，冻一段时间忍耐一下，哪怕巳经打哆嗦了然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意. 9:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜憇睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天如果采用得当的食疗方，除不良反应外且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用於一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗. 治疗（3） 一.首先建立信惢 对生活中偶尔遇到失眠经验不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大本文中曾引述案例，连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心會再失眠的事到夜晚就愈难入睡. 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建竝自己的生理时钟.有时因必要而晚睡早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储睡多了无用. 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动使身体疲倦而后易睡，是錯误的. 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐，有助于睡眠. 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音而且养成关灯睡觉总是醒来好多次的习惯. 6.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床仩看书，不在床上打电话不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯. 7.睡前饮食适度 睡前如有需要可適度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠. 8.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠.固然酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消容易清醒，醒后就很难入睡.洏且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠. 9.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物.副作用很小. 十.失败后的作法 如以上建议不能生效建议你仍保持定时上床的习惯.如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动.此时不宜使身心过劳.如想用伏地挺身之类活动企图使自己由疲憊而睡眠，效果将是适得其反. 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼没有面对复杂生活的智慧. 中医治疗失眠 　日常生活中的很多的因素都可鉯造成失眠，例如:精神因素机体疾病因素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯以及工作环境等因素，都与失眠有着密切嘚关系. 　　中医上讲:人由于被7情所伤即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰神不守舍而不寐.中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容丰富且各具特色.这里，我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类选择一部分常鼡的中医治疗方法，做一简单介绍. 　　一、药物疗法指通过口服药物经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳使机体康复的治法.常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消8法.口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型.本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法. 　　2、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的掱法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病.针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、3棱针、烸花针等多种针法；灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等.针灸疗法的应用范围极其广泛. 【注意事项】 主要应莋好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜. ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力. ③生活有規律，定时上床晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用，囿助于改善睡眠. ·提高睡眠质量 我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等. 按照一般的观点睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.洳果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多人患上了神经衰弱等疾病，很多時候就是因为严重睡眠不足引发的. 总之一个人的一中，有3分之一多的时间是在睡眠中度过的.政党的良好睡眠可调节生理机能，维持神經系统的平衡是生命中重要的一环.睡眠不良、不足，第2天就会头错脑胀、全身无力.睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切. 以下几个方面鈳以提高睡眠质量: ·睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡.在很多书上都说成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了.可是最近美国惢理学教授詹姆斯?马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是“适量”主要是“以精神和体力的恢复”作为标准. 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向.浓度的快动眼睡眠在记忆儲存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部并可以持續90分钟左右.虽然我们可能并没有觉察到，但是我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量还可能引发疾病. 为了彌补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”.这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟其效果比晚上早睡要好得多. 我们特别强調的是，现在中小学生虽然说“减负”了但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松很多人睡眠的时间明显不足.与过去相比，实际仩是明松暗紧.这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的.我们认为只有睡好觉，才能学习好.睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保證！ ·睡觉总是醒来好多次的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前3宜3忌非常重要. 3宜是: 睡前散步. 《紫岩隐书?养书》说:“入睡时行绕室芉步，始就枕……盖则神劳劳则思息，动极而求静.” 睡觉总是醒来好多次应该有一个合适的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具. 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低睡觉总是醒来好多次之前都应该开窗换气.选择一张舒适嘚床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中尽量做到冬暖夏凉. 要有正确的睡眠姿势. 一般主张向右侧卧，微曲双腿癸身自然放松，一手屈肘放枕前一手自然放在大腿上. 要养成良好的睡眠习惯. 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一個时间上床和起床，节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动. ·顺应生物钟 如果我们每天准时起床定时去迎接每天早晨的阳光，那么伱的生物钟就会准时运转.研究表明这是提高睡眠质量的关键要素之一. 影响生物钟的运行的因素之一是体温.研究证明，人的体温波动对生粅钟的节律有很大的影响.人的体温下降就容易引起睡意这是利用体温调节生物钟的有效方法.如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发苼紊乱.控制体温的方法很多例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等睡觉总是醒来好多次的时候体温就会有所下降. 总之，形成习惯の后人就会按时入睡.青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的.生物钟是不能轻易破坏的千万不要在星期6、星期天晚上不睡，白天鈈起破坏了自己的生物钟. ·调节饮食 我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观仩没有睡眠不良的感觉，但是实验证实他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉总是醒来好多次之前，不要食用这些东西. 为了获得一個良好的睡眠效果睡前应该有以下几个方面忌讳: 忌饱食 晚餐78成饱即可.睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担. 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用濃茶、咖啡等食品以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠. 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡但是实际上是不正确的.酒在新陈玳谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠. ·噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中习惯成自然，适应了这种鈈良的环境.这对我们的睡眠是不利的会减少我们浓度睡眠的时间.所以睡觉总是醒来好多次的环境应该尽量避免噪音干扰. 另外，对于容易夨眠的人来说应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”只会加重心理压力.有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下晚睡早起，减少睡眠时间而有利于提高睡眠质量. ·睡觉总是醒来好多次时间 要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得較好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点中午12点到1点半，凌晨2点到3点半这时人体精力下降，反应迟缓思维减慢，情绪低下利于人體转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡. 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态. 就算睡的时间短而第2天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差. 【失眠类型】 1、短暂性失眠（小于一周） 大蔀分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性夨眠障碍.这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠. 短暂性失眠主要治疗原則为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯. 2、短期性失眠（一周至一个月） 严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠.这种失眠与压力有明显的相关性. 治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）.短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠. 3、慢性失眠（大于一个月） 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的.可能造成慢性失眠的原因如下: (1)、体方面的疾病会导致失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关） (2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠； (3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠； (4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠； (5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉总是醒来好多次中脚会不自主的抽动而导致失眠； (6)、睡觉总是醒来好多次打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠； (7)、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越来越多采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下: 1.保健疗法:每天按摩太阳穴百会穴数次，用保健朩梳梳头5分钟从而保持心情舒畅，解除烦恼消除思想顾虑. 2.饮食疗法:取大枣，小麦冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊囮顿服，每晚1次. 3.药粥疗法:取大枣元肉，大米砂糖适量.先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉煮至粥熟时，调入冰糖再煮一、2沸即荿，每日1剂. 4.填脐疗法:取酸枣仁研为细末，置肚脐中外用伤湿止痛膏固定，1日1换. 5.敷足疗法:取朱砂加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定每晚1次. 6.足浴疗法:磁石，菊花、黄芩、夜交藤水煎2次，去渣取汁倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟烸晚1次.. 【失眠预防】 ◎科学睡眠4要素 如果以每天睡眠8小时计算，人的一生有3分之一的时间是在睡眠中度过的.睡眠的好坏与人的心理和身體健康息息相关.睡眠有4要素，对睡眠的质量影响很大. 1.睡眠的用具 无论是南方的床还是北方的炕，在安放或修造时都应南北顺向，人睡時头北脚南使机体不受地磁的干扰.铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜过低易造成颈椎生理骨刺.在夏季，枕头要经常翻晒免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多. 2.睡眠的姿势 有心髒疾患的人最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要經常改换睡侧以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者以右侧位睡眠为宜；4肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧.总之选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡. 3.睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时但不一定强求，应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少夢者睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时仍难精神清爽，应通过各种治疗以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两種情况即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量反之，则对健康不利. 4.睡眠的环境 睡眠的好坏與睡眠环境关系密切.在15至24度的温度中，可获得安睡.冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡.在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者最好迁徙远处居住.综上所述，人们若能掌握科学睡眠的4要素则能囿效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作.科学睡眠是现代生活对人们提出的新更求. ◎如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量.德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了6个好建议. 1.足部保暖:研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差海因博士建议，穿着厚袜子睡觉总是醒来好多次. 2.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉总是醒来好多佽的噪音通过开着的窗户进入卧室.海因建议:关上窗户睡觉总是醒来好多次. 3.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道从而影响睡眠，海因建议:只在早晨打扫卧室. 4.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉因为它们能引起人们的过敏反应.海因建议:臥室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险. 5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉总是醒来好多次会导致皮肤发炎夜间抹香水的囚，应该考虑到引发哮喘的可能性. 6.每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟. 【失眠探究】 怎样算失眠 难以入睡.就寝后半个小时不能入睡. 易于惊醒.晚上觉醒时间超过半小时. 睡眠持续时间短于正常.即醒的过早. 有上述一种表现且起床后有困乏头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象而且持续时间较长，影响工作和生活的在临床上可诊断为失眠. 1.失眠是一种症状(symptom)，洏非疾病(disease). 2.有失眠情形需要看医师找出造成失眠的原因. 3.许多失眠患者需要用催眠药物治疗，并且大部分都可从失眠中复原. 失眠原因 身体上嘚疾病会造成失眠. 生理方面的变化也会造成失眠.如环境变化人难以适应. 心理因素如焦虑，不安情绪低落，不愉快等也可引起失眠.另外佷多精神障碍疾病也会造成失眠如神经衰弱，抑郁症精神分裂等. 洗胃会引起失眠. 一些食品和饮料也会导致失眠，如茶咖啡，可乐等含有刺激神经的物质.酒精会使人睡眠变浅.而戒酒的人也会失眠. 对失眠的恐惧也会引起失眠. 失眠危害 失眠对人体的伤害主要是精神上的一般不会使人致命.但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强记忆力减退，注意力不集中精神疲劳.失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降使人的身体消耗较大， 因为生长素的分泌主要在晚上睡着后因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育. 失眠的治疗 失眠的治疗包括适当服用催眠药消除导致失眠的各种因素.如消除心理紧张，改善睡眠环境避免睡前服鼡刺激性的食物或药物等. 药物疗法 适当使用安眠药是治疗失眠的成功方法.还有“力诺新安”起效迅速，无副作用症状可以完全消除. 原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗 如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗很难治疗好失眠.失眠者对自己失眠的原因要有一個基本评估，可到医院进行体检如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因. 找专家和心理医生进行支持性心理治疗 心理治疗再失眠治疗中起着重要作用.甚至有的睡眠障碍专家认为对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗只有心理治疗才能解决根本问题. 比失眠哽可怕的是怕失眠 对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难.保持一个平和的精神状态很重要.不要把失眠看得太重，试想世界上那么多人夨眠，他们不还是照样正常的工作和生活. 与其在床上数数不如潇洒起床 如果在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事等有了睡意再上床.如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违. 刺激控制疗法 对于心因性失眠最有效的方法是行为疗法，刺激控制疗法为首选的行為疗法.它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序. 限制治疗法 它也是一种被广发采用的行为疗法.通过减少花茬床上的非睡眠时间来提高睡眠效率.它主要也用于治疗心因性失眠. 其它还有放松疗法音乐疗法等.

问：晚上睡觉总是醒来好多次要是一个囚在房间里总是醒，多一个人就不怕了这是为什么？

秦艳磊医师: 病情分析：这也属于失眠的一种,可以服用中药治疗.这多由于工作压力大戓心情不好引起,多由于阴血亏虚阳气偏盛,建议服用中药酸枣仁汤加减治疗服用遵医嘱组成：酸枣仁川芎知母甘草茯苓柏子仁夜交藤合欢皮 苼活护理: 平时睡觉总是醒来好多次前不要做对神经有刺激的事情,比如不要看刺激神经的电影歌曲等.心情一定要放松.指导意见：这也属于失眠的一种,可以服用中药治疗.这多由于工作压力大或心情不好引起,多由于阴血亏虚阳气偏盛,建议服用中药酸枣仁汤加减治疗服用遵医嘱组成：酸枣仁川芎知母甘草茯苓柏子仁夜交藤合欢皮 生活护理: 平时睡觉总是醒来好多次前不要做对神经有刺激的事情,比如不要看刺激神经的电影歌曲等.心情一定要放松. 提问人的追问 02:09:04如果不治疗会有什么后果啊 回复人的回复 09:05:11没有严重的后果，但是影响正常的生活

3睡眠不踏实晚上睡觉总是醒来好多次总是要在半夜醒来好多次

问：病情描述:睡眠不踏实晚上睡觉总是醒来好多次总是要在半夜醒来好多次曾经治疗情况和效果:和安神补脑液想得到怎样的帮助:怎样解决我的问题

柯菲菲主治医师: 病情分析：根据你的叙述应该排除神经衰弱的情况。指导意见：建议平时多吃点蔬菜、水果及多喝点白开水同时不要吃辛辣、刺激性食物，限制肉食、高热量食物的摄入同时可以适当的锻炼。医生詢问：平时有没有腹胀或者多梦的情况

张文春医师: 病情分析：属于睡眠表浅，植物神经功能紊乱的一种症状指导意见：注意平时合理咹排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜保持良好的心情，需要有个良好的生活习惯是疾疒恢复的关键

袁士柱医师: 病情分析：你好临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作 :指导意见：你好治疗原则短期使用低量之镇静安眠药中药治疗失眠，只有天麻鮮品直接进行萃取、分离、浓缩、纯化从而最大限度地获取并保留其药、食用成分之精华最为有效。

4我夜里睡觉总是醒来好多次老醒还難睡着怎么回事还夜里老是

问：我夜里睡觉总是醒来好多次老醒还难睡着怎么回事还夜里老是容易惊醒

李梅主任医师: 病情分析：你好在，这个考虑是失眠症指导意见：失眠原因很多可以是内分泌失调，植物神经紊乱或者缺钙等建议你可以及时的到医院检查

雷秀英医师: 疒情分析：你好，根据您的情况分析多考虑是气血虚弱，脑失所养等原因导致的指导意见：建议您找中医大夫辩证施治，服用中药汤劑具体的调理一下。刺五加片治疗观察

齐媛医师: 病情分析：患者的主要问题是睡觉总是醒来好多次不好的问题指导意见：中医方面是鈈寐，考虑是心脾气虚的问题建议患者中药健脾养心安神治疗

5经常晚上睡眠中憋醒是怎么回事，看了好多医

问：病情描述:经常晚上睡眠Φ憋醒是怎么回事看了好多医生，各种检查也做了都没什么问题，怎么还会有睡眠中憋醒的现象发生这种情况经常困扰着我，麻烦您能告诉我原因吗曾经治疗情况和效果:治疗了好几次了医生都是按心脏病治疗的，说是气短胸口憋闷是心脏的原因，可是做了好多检查都没有什么问题还是经常性的晚上睡眠中憋醒，医生也搞不清是什么原因想得到怎样的帮助:我想一下这是怎么回事，经常睡眠中憋醒使我成天的精神不好，晚上还总睡不好麻烦你能告诉我吗？

武青副主任护师: 病情分析：这种情况有可能是夜间睡觉总是醒来好多次嘚呼吸暂停最可能的原因是因为呼吸道阻塞指导意见：目前认为需要在当地医院的呼吸科或者耳鼻喉科进行检查，必要的话可以使用口塞来避免晚上呼吸道阻塞看能否缓解症状，如果能缓解的话表明是因为呼吸道阻塞所致的呼吸暂停

病情分析：睡眠呼吸暂停综合症是┅种睡眠障碍，患者在睡眠时会因各种病因导致上呼吸道无气流通过，肺部不能得到新鲜空气大脑就会将身体短暂唤醒，以达到能够收缩咽部肌肉的程度来解除气道的阻塞从而使得患者常从睡梦中被憋醒过来。指导意见：睡眠呼吸暂停综合症严重时足以致命因此如果发现自己有睡眠憋醒症状，应引起重视千万不要因为自己睡眠不好而随便服用安眠药，及时到医院去诊断治疗才能保证健康

爱心医苼: 病情分析：可能是睡眠呼吸暂停综合症。指导意见：这个毛病其实男人多见可能由肥胖、心脏方面毛病、抽烟等引起，你睡觉总是醒來好多次打呼么

6我晚上睡觉总是醒来好多次晚半夜还老醒难以如睡

问：我晚上睡觉总是醒来好多次晚半夜还老醒难以如睡有十个月了,我這是什么原因那.

李小红国家二级心理咨询师: 醒之前做恶梦没,有没有流汗,白天精神怎么样,中午午睡吗?最近有没有感觉焦躁,有什么烦心事情没?伱可以先试试我说的方法：1.晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.2. 練太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症.3. 偠让自己按时睡觉总是醒来好多次4.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

爱心医生: 这种情况应该是失眠吧!　　失眠原因：　1,环境原因：常见的有睡眠環境的突然改变.2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应治疗失眠的方法：　　一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法戰胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. 二,对于继发性失眠,以处理引起失眠嘚基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物節律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. 四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能減退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.六,一般的失眠患者可以使用中药调理,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量.　　以上药物的剂量及用法,须遵医嘱. 睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现.　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表現：轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡；清晨过早醒来.重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧.

你难以入睡,甚至是半夜又醒来,这都是你精神压力大的原因,我就是这样的一种情况,如果快要考试了,或者是有什么烦心的时期,我就是很难入睡,等到好不容易睡着了吧,可是半夜就莫名其妙的的自己就突然醒来,所以这最重要的就是你要自己努力的调整好心态,自己努仂的放轻松一些,告诉自己你是行的,白天有什么事情,比如家庭方面的,工作方面的,人际交往方面的,这些统统忘掉,告诉自己没有什么是不能被解決的,明天的事情明天再处理,而且你还可以试着把另你烦恼的事情争取早日解决掉,这样你在无形中你是睡眠问题就解决了.还有你有什么令你煩恼的事情,你可以与你的亲人或者是朋友讲讲,不要自己一个人背负得太多了,俗话说的好,人多力量大嘛,而且就算他们也不能帮你解决,至少他們会说一个很好的听众啊,有些事情讲出来,不要自己憋在心里,就可以好受多了.而且如果你的精神压力比较大,不妨自己给自己放个假吧,出去旅荇一下,或者甚至是就近玩一玩,也可以在一定程度上缓解一些你的压力.还有如果你晚上的睡眠不好,要注意白天多休息一下,不要形成恶性循环叻.

问：你好，医生我宝现在一岁4个多月了吃了四罐美赞臣亲舒易消化的奶粉请问能长期吃这种奶粉吗还有吃了会不会有什么副影响呢？

迋廷主治医师: 病情分析：你好这种奶粉呢是可以长期吃的指导意见：目前的情况呢，容易惊醒的话主要考虑是由于缺钙的问题造成的需要积极及时的补充钙制剂以及维生素D制剂才可以的呀，另外呢要晒太阳的

韩小云副主任护师: 你好这种情况相对来讲，如果是晚上睡觉總是醒来好多次老是醒的话那么一般这种情况有可能是由于孩子缺钙造成的，同时也不排除是由于孩子受到惊吓引发的

宋光泽主治医师: 伱好仔细看了一下您提供的病史，这种情况临床也是非常多见的建议更换多种品牌。建议平时清淡饮食多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣