?保护关节必然要越早越好但昰我们却不知道其实保护关节，最重要的还是保护关节软骨 其实在我们的关节里都有这样一个保护关节的东西叫做软骨，起到像“润滑劑”的作用可以减少关节间的摩擦，让关节灵活自如然而，不当的生活习惯以及随着年龄的增加会造成它们不断地磨损，最终导致骨关节出现问题！
软骨是一种浓密的胶状物质它不仅强壮，而且比骨头有弹性我们成年后，骨的关节面、椎间盘、耳廓、肋软骨甚至氣管等处都有软骨的存在，它们在人体中起到承重负荷减少关节间骨骼摩擦等重要作用。而软骨中的营养随着年龄的增长而减少关節软骨弹性下降，导致关节软骨不断退化和磨损关节滑液不足，极易引起关节不适运动不灵活等问题。
减轻体重可以减轻关节软骨的壓力和磨损常规措施包括平衡膳食、不吃零食、充分饮水、适当运动、良好睡眠等。
避免关节损伤包括矫正不良坐姿、站姿、走姿等；避免激烈运动摔倒损伤关节；避免过度爬楼、负重不要把上下楼梯、登山等作为经常性的体育锻炼，以减少对膝关节的负荷而骑车、遊泳、散步等是较理想的运动。
氨糖是合成、修复关节软骨的主要成分氨糖在人体内演化成透明质酸，它可以增加体内关节滑液修复關节软骨。30岁以后体内软骨所需的特殊营养成分——氨糖逐渐流失且不再生成；45岁以后，氨糖含量只相当于18岁的18%因此，30岁以上人群需偠通过外源性补充氨糖来增强关节软骨的营养防止关节软骨蜕变引发关节问题。
