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活动太早运动量太大。 请休息一月左右吧
我老公刚做完手术，今天刚拆线术后第二天大夫就让做小燕飞每次坚持2分钟，每天做够40分钟别的运动不用做。必须坚持半年
倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而備受推崇与其它运动相比，倒走的本质特征是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋於挺拔身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因但因为倒走存在不安全洇素，可以考虑用专利产品负跟鞋代替倒走更安全也更容易坚持。
俯卧撑、引体向上、做仰卧起坐最好不要做你还可以退着走。坐一個小时躺一个小时，现在还是要多躺
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