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适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等劳逸适度，改变不良生活习惯戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等晚餐不要过飽。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食有助于提高睡眠质量。自疗失眠不能依赖苭物应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡结合體疗改善体质，效果将会更好上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻冬天更应该将脚部搓至温热。睡前半小时不再用脑在安宁的環境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情消除紧张焦慮情绪，使心理趋于平衡忌用热性补苭，如鹿茸、人参、附子等睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右有助于体内生物钟的调整。
随着生活质量的提高失眠人群的比例也与日俱增，失眠确实应该引起我们的注意了只要我们端正心态，保持乐观开朗就能解决我们的问题
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