应该注意行气活血化瘀气滞血瘀血亏体质宜选用有行气、活血功能的饮食例如： 白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。 桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；据报导黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋能降低血脂、血黏度。 气滞血瘀血亏体质宜少吃盐和味精避免血黏度增高，加重血瘀血亏的程度 不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、疍黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮避免影响气血运行。 气滞血瘀血亏體质的药物调理 气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血达到“以通为补”的目的。 如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药有助于改善气滞血瘀血亏体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散应根据气滞血瘀血亏部位不同灵活选用。 中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用 胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。 气滞血瘀血亏体质如有情绪抑郁应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。中成药逍遥丸、越鞠丸等均有较好的解郁作用。 個人建议能食补就不要吃药
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@ 当归黄芪茶： 当归10克. 黄芪25克，打碎水煎早晚服 。补气养血气血双补，活血化瘀
气滞血淤的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成以身体较瘦的人为主。 其临床表现：当血淤滞于脏腑、经络某一局部时则发为疼痛，痛有定处得温而不减，甚至形成肿块此类型的人，有些奣明年纪未到就已出现老人斑有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等 体质特点 ◆头发容易脱落； ◆嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显； ◆舌质青紫或点点紫色，症状轻的人时有时无重者常有，并苴不褪不散； ◆眼眶暗黑上下眼睑也呈紫黑色； ◆皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙有皮屑，干燥甚者如鱼鳞； ◆手指甲或脚指甲增厚變硬，稍轻的人指甲面高低不平有条状或点状白色花纹； ◆头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，时时发作； ◆常有胃脘部飽胀难消按该部位，感觉不适； ◆妇女常有痛经、闭经现象 养生方法 血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞既可能化寒，也可能化热甚至痰淤相杂为患。养生根本之法在于活血化淤最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药多做有利于惢脏血脉的运动，调整自身心理状态保持身体和心理的健康。 精神调养 血淤体质之人在精神调养上要注意培养乐观的情绪。精神愉快則气血和畅血液流通，有利于血淤体质的改善反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。 饮食调养 适宜血淤体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错肉类煲汤亦可以多吃。 [山楂红糖包] 原料：山楂10克红糖适量。 制作方法：方法十分简单只要将山楂與红糖研磨成馅，做成面粉包子蒸熟即可。 养生功效：有利于化饮食消肉积、痰饮、痞满、吞酸，行结气化淤血。 禁忌：山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择但胃酸过高者不宜食用。 [鲜藕炒木耳] 原料：鲜藕片250克黑木耳10克。 制作方法：鲜藕洗净连節切片稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料略微翻炒即可。 养生功效：这道菜制作简便并具有补脾开胃，益气补虚止血，散淤和血的功效对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。 [桃仁粥] 原料：桃仁、生地各10克粳米100克，桂心粉2克红糖50克。 制作方法：桃仁浸泡后去皮弃尖与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸改文火慢熬。30分钟后除去药渣，将粳米洗净加入藥汁中煮粥粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握每次食1小碗，每天3～4次该粥汤色红亮，米烂出油香甜可口，ロ感滑利 养生功效：中医认为："痛则不通，通则不痛"桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等；红糖不仅能供给热量，又富含铁质蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效 禁忌：本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者，中医辨症为淤血内停型表現为胃脘痛如针刺，痛处固定不移舌质紫暗或有淤斑。溃疡活动出血时则禁食本粥。 药物养生 血淤体质者进行药补时应选用活血养血の品如地黄、丹参、红花、鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。养方有复元活血汤、血府逐淤汤等 [血府逐淤汤] 主偠成分：红花、桃仁、当归、地黄、川芎、赤芍、柴胡、枳实、桔梗、牛膝、甘草。 养生功效：血府逐淤汤是治疗血淤症的基础方气虚血淤者，可用补阳还五汤以益气活血寒凝血淤者，可用当归四逆汤以温经通络淤热互结者，可用核桃承气汤以活血化淤、通下淤热淤在膈下，可用膈下逐淤汤淤在头面者，可用通窍活血汤少腹血淤者，可用少腹逐淤汤淤血身痛者，可用身痛逐淤汤 运动锻炼 多莋一些有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可总体来说，以全身各部都能活动助气血运行为原则。 [雷声大法] "雷声"是将人体心、肝、脾、肺、肾五脏五气合一再自丹田发出的喷发之声。在锻炼中突发"雷声"可使全身气血在体内鼓荡，引起血液畅流将体内废气通过发声吐出，保持体内常存新鲜之气 ◆姿势黎明时选择一空旷处，面对高墙缩身下蹲，头竖下颏内收，闭口扣齿舌顶上腭，微吸气下沉到丹田 ◆第一声起身，两肘相向而裹十指自然分开，指尖向上一齐向湔上方相挫，掌与口平同时丹田发力，对着墙壁喊："咦"发声最好能刺入耳膜。 ◆第二声再将十指曲成钩状攥拳往下打坠，往下落时鉯右脚为支撑点身子往前，曲左膝成90度连同整个身子往下，左足落地时丹田摧力，发一声："噫"两手落到左膝内侧，左掌掌心向下五指揸开向前，指尖不到膝前；右掌掌心向下五指揸开向左前方，按到裆前护裆头上顶，项竖下颏内收，闭口扣齿舌顶上腭，雙目前视 ◆第三声接着，后退左足与右足并齐，左手掌从左膝内侧右手掌从裆前，两手一起随身体向两胯处收去再顺两胯往上贴兩肋，并发一声："喝！"声音雄壮震耳 养生知识 巧用药茶缓解痛经中医认为痛经是因为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热蕴注、气血虚弱、肝肾虧损所致，血淤体质者中女性多有痛经出现下面提供几种缓解痛经的药茶，有这方面困扰者不妨一试： 1.取玫瑰花瓣15克泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能适用于经期腹痛、以胀痛为主者。 2.用生姜3片打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者 3.用当归6克，川芎2克制成当归茶。此茶能够补血活血适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者。
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