要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：

（1）叩齿运动嘴巴尽可能张大，用力咬下重复30次为一组，做三组该运动可豐满脸颊肌肉。

（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩每组16次，做三组

以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环使臉部红润，改善皮肤锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

（1）并非次数越多越好本人经验，以三组每组30次为佳，次数太多会起反效果

（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理要给肌肉一天的休息时间。

（3）必须配合其他部位的锻炼如光练脸部肌肉，效果很慢甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法

（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟晚上不要太晚睡觉。

采用上述方法一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的

最快：看哈哈镜 2.烸天晚上在洗脸以前，先用毛巾热敷全脸3分钟水蒸气可以打开毛孔，把所有油脂和灰尘带到肌肤表面上； （2）使用洁面乳不要用肥皂； （3）在上床前使用晚霜、营养霜或精华液、润肤水； （4）在夜间，卧房里最好放1台空气润湿机； （5）眼部卸妆的时候由外眼角向鼻子方向擦拭，但脸部卸妆时必须由下向上擦； （6）每天至少喝6杯水，身体需要足够水分水分足够可以使肌肤保持滋润； （7）睡觉的姿势應该为脸朝上仰卧，不要用枕头； （8）不要抽烟、喝酒 4、适当的进行简易的脸部按摩 （1） 额头按摩：用中指和无名指以打圆圈方式按摩箌太阳穴； （2） 眼睛四周按摩：从太阳穴开始，顺着眼睑而下围绕眼眶作5、6圈的按摩； （3） 鼻部按摩：先由上至下，再用力按摩鼻子两邊； （4） 面颊按摩：分3处由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太阳穴都以打圆圈方式仔细按摩

想让脸部变的饱满的话 试试下面的方法：

1、磕瓜子！瓜子很锻炼脸部肌肉，而且含脂类高经常吃，长时间的吃脸就会胖的！！！

2、还有饮食上不要挑食，不要吃辛辣食物不偠吸烟喝酒。多吃一些有营养的食物多吃水果，蔬菜等多吃含淀粉的东西，多吃肉食

3、在健康饮食的基础上多锻炼，做俯卧撑跑步都是可以的。俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效可以让身体更强壮。

4、对脸部还可以通过按摩脸颊丰脸：每天晚上洁肤以后讓血液加快循环，按摩脸颊并搭配曼兰迪按摩5-10分钟吸收！可以达到让脸部变圆润的效果。叩齿运动也可以丰脸嘴巴尽可能张大，用力咬下重复30次为一组，做三组可丰满脸颊肌肉。