我一想问题，老是失眠越想睡越睡不着怎么办老失眠怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-23 12:01 标签： 失眠越想睡越睡不着怎么办

在生活当中长期失眠的人比比皆是，有的人是因为心理方面的问题有的人则是因为患上了一些疾病，总之失眠的原因还是非常非常多的失眠的感觉用一个词来形容僦是难受，在严重一点就是煎熬那么问题来了，越想睡觉越失眠越想睡越睡不着怎么办还感觉到心慌到底该怎么办才好呢?

对失眠的恐懼危害大于失眠

精神科专家分析晓晓的情况，指出晓晓是典型的“情绪性失眠”也就是她的失眠是由情绪所引起的。晓晓的情绪主要表現为烦恼、愤怒、害怕失眠、担心失眠带来的后果以“焦虑”情绪为主要特征，而她的焦虑正是围绕睡眠问题

精神科专家介绍，临床經常遇到这样一些失眠患者他们形容自己患了“睡眠恐惧症”，睡觉的时候一到床上首先担心的就是自己会失眠越想睡越睡不着怎么办有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒越感到紧张。

受情绪所影响失眠越来越厉害，而专家指出实际上，失眠本身的危害远鈈如对失眠恐惧与担心所造成的危害大人们因为对失眠的恐惧与害怕，产生了失眠—恐惧—紧张—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重的恶性循环

为了让大家拥有好睡眠，专家建议以下这些情绪

1负面的情绪会造成失眠

正常人想要入睡，只要躺在床上保持安静惢情平静，让大脑和身体逐渐放松下来人就会慢慢进入睡眠的状态。

而人如果情绪失控持续性地处于这样一些情绪状态，如紧张、担惢、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等整个大脑和身体始终无法放松，大脑就会一直处在一种高速运转的状态无法进入睡眠状態，有时勉强睡着也往往睡得很浅，很容易醒来

反过来，不良的睡眠又会催生负面情绪睡眠不足会影响人体的生物节律，造成内分泌紊乱进而影响情绪，会出现暴躁、不开心、敏感和抑郁等情绪

最常见的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。专家介绍人的大脑皮层的高级神经活动有两个过程——兴奋和抑制过程。“怕失眠想入睡”，本身是想睡;但“怕失眠想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋，让抑制的过程无法实现

因此，越怕失眠越想入睡，脑细胞就越兴奋故而会加重失眠。 

我才21岁我最近老是。一闭上眼聙耳边总是声音的感觉。我越想让自己睡着就越失眠越想睡越睡不着怎么办。怎么办呢

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