懒人怎么样懒人纠正驼背的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-18 15:04 标签： 懒人纠正驼背的方法

今天想来分享下近期??懒人纠正驼背的方法??的心得?

我之前真的很严重从小我妈看到我驼背就会敲下我的背，让我挺直但我总是走着走着又驼背了..

久而久の脖子还会往前伸，总之就特别难看整个人很没有气质?

小时候也用过背背佳，不过感觉太难受了也没坚持下来?

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??为什么会导致驼背和危害?

其实很多人都有含胸驼背的问题主要是长期坐姿、站姿不正确导致的，时间久了体态就會不好看而且视觉上会看起来胸部更小了…?

包括上班族们需要长时间的使用电脑，更容易有肩关节和背部疼痛的困扰可以看图2??，建议大家还是早点改掉不好的毛病吧

??正确的站姿示范??

头、肩峰、骨盆、膝关节、足，五个点要在一条直线这样人才挺拔。

我也是从上个月开始矫正的也有参考了小红书上的很多帖子，其实特别简单哦

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只需要?五招?就可以改善含胸驼背??，改善圆肩和斜方肌??

?动作一 （图4??）

1、 双手抱头，贴紧耳朵；

2、 双臂向后打开越往后越好；

3、 前后反複做30次。

1、 双手交叉把头把双臂打开；

2、 把手臂向上伸直，尽量贴紧耳朵手不要放开；

3、 手臂伸到最高处时保持3-5秒；

4、 上下反复做15次。

1、 让脚离墙一脚的距离上半身紧靠墙，双腿稍稍弯曲；

2、 平视前方下巴微收；

3、 把双臂打开，并贴紧墙面；

4、 把手臂的向上伸展；

5、 上下反复做15次；

1、 双脚并拢肩膀打开，手臂自然下垂紧贴着墙站；

2、 平视前方收下巴，保持收腹的状态；

??注意：后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、后脚跟这五个地方都要紧贴墙

1、 利用墙角或者门框，把大臂抬到微低于肩膀的位置；

2、 身体往前让重心向前移；

3、 保持五分钟，记得要抬头收下巴；

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每天确保15分钟的运动量就好了非常简单的！但是记得做完动作都要拉伸??拉伸??拉伸??不然斜方肌会越来越大的。

我都会用??宜丽客的这个按摩仪??来放松下肩膀可以根据自己的吃力情况来選择不同的按摩力度。

其实我这个之前是买来治痛经的它可以选择温热模式，我每次大姨妈疼就会把贴片贴在肚子很舒服?。

后来发現也可以用来放松肌肉挺方便的。不管用什么仪器都可以记得运动完一定要拉伸就对了?

??最后还想多唠两句?

保持一个好看嘚体态真的对一个人的气质很重要，而且也会让人更加的自信！这样也会更加有魅力的?

不用老羡慕别人多美我们也可以做到优雅且媄丽???♀?

希望大家都可以成为更棒的自己呀??!!

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