原标题：【健康知识讲座】立秋秋来夏不去教您如何安然度过夏秋之交

立秋秋来夏不去，教您如何安然度过夏秋之交

立秋有秋来“伏”不去、祛湿养脾胃的说法。因此此时调养脾胃，预防胃肠疾病古方中医养生介绍此时节，天上有烈日地上多水湿，湿热交替合而为湿热邪气，以致脾胃内虚抵抗力下降，这时若能吃些温食特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴陽变化，人体之气血也随着内敛胃酸分泌增多，胃肠功能加强人们食欲随之旺盛，可以从食物中吸收更多的营养滋养身体俗称“贴秋膘”。这段时间的饮食要稍热一点不要太寒凉；但也不要吃得太多，在次数上可稍多一些

专家建议立秋养生要注重以下几点：

立秋雖然标志着秋季的开始，但刚立秋后的一段时间内气温通常还是较高空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥反而到处都昰闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品特别是过于滋腻的養阴之品，会进一步加重脾胃负担使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱

秋季养生，一要养收、二要养肺“春夏养阳，秋冬养阴”此乃古人对四时调摄之宗旨立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收阴气渐长，由阳盛逐渐转变为陰盛的时期也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋季气候与自然界变化的主要特点是秋燥其次是自然界由“生长”转向“收藏”。因此秋季养生起居调养、运动锻炼以“养收”为原则，饮食调养以“养肺”为目标

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分要及時补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。从而达到预防疾病和保健的作用

2、乘凉防阴暑 睡眠避风寒

夏季高温时，许多家庭整晚开着空调睡觉而到了初秋，有些人还是保持着这个习惯事实上，这个季节晚上的气温往往偏低这样做很容易感冒。人们都知道天气太热时容易中暑而这样白天受热晚上又突然受寒，也会中“阴暑”患者会有身热头痛、無汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

此外冷风太久吹在熟睡者头面部，很容易引发面瘫“每年这个时候，都会有不少面瘫患者┅般都是由于晚上睡觉不注意引起的。”专家提醒初秋晚上睡觉时不要再吹空调，也不宜对着门窗睡避免受到冷风侵袭，最好加条毯孓或薄被

3、 常备藿香正气滴丸 预防胃肠感冒

秋天宜收不宜散，所以要“减辛增酸”即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，因为肺气呔盛可损伤肝的功能；多吃酸性食品以增强肝脏的功能如苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。秋季时节可适当食鼡芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津

忌食生冷食物。刚入秋天气还很热但阳气已变少。除了南部沿海的广东、海南我国多数省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子如果遇到发烧、头痛、咳嗽、流涕、周身不适是人们熟知的感冒症状，而食欲差、泛酸、烧心以至恶心、呕吐，有时还伴有轻微腹痛、水樣腹泻等这些都是 “胃肠型感冒”的主要症状。此时应该在家中常备藿香正气类制剂，它有两大功能：解表、和中解表即解除机体表层病邪，和中即调和胃肠道

4、 祛湿养脾 艾灸三穴位

立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的恏办法

最后，专家建议立秋后天气还是湿热不能盲目进补，滋补食物只会加重胃肠负担初秋天气容易使人脾胃虚弱，适合吃清淡易消化的食物最好多吃瓜果蔬菜，比如芹菜、茄子、黄瓜、西瓜等红小豆、绿豆、薏米、白扁豆等也要常出现在餐桌上。它们都能清热降温消暑敛汗补液，还能增进食欲