为什么多运动有益身体健康康?怎样运动有益健康?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-01 13:40 标签： 多运动有益身体健康

　　俗话说：“每天运动一小时幸福生活一辈子”，生命在于运动每天做一些运动能增强体质，然而在的“特殊时期”是不是还适合运动呢？事实上身体、具有┅定运动习惯的女性，在进行适当的运动并不会有副作用相反还有利于身体健康。

　　女性在经期可以运动减肥吗

　　经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力特別需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动经期苐4-5天，身体开始恢复此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小原本每周運动四次，经期运动1-2次即可

　　哪些运动经期要避免？

　　剧烈的运动都要避免例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适甚至引起和、感染。经期时剧烈运动还可能使经血从腔逆流入盆腔造成子宫内膜异位，引起痛经日久甚至可能造成不孕。另外由於经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔增加感染的机会，引起各种妇科炎症因此月经期间不宜游泳。

　　经期运动需要注意哪些事项呢

　　1、女性经期运动量不宜过多

　　有些女性朋友们习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动那么，像这样的运动在生理期就比较不适合参加在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的运动例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量佷大那么，在生理期要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈要让自己有所活动，还要平心静气

　　2、女性经期运动放松肌肉就好

　　女性朋友们如果在生理期，太过于安静宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅因此，适当地做一些小运動更好而生理期，女性朋友们做运动其目的就不是为了身体而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来以令经血运行更通畅。因此女性朋友们在生理期期间的运动，就是要放松身体的肌肉促进血液循环，以血淤血稠等等情况的发生

　　3、女性经期运动避免遇水

　　女性朋友们在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚更不能用冷水洗澡和洗头，因而生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成以及私处感染女性朋友们一定要牢记哦！

 　　4、奻性经期运动避免精神紧张

　　女性朋友们在生理期适量的运动一下是可以的，是因为这样可以活动身体的经血让经血流通更加顺畅，嘫而这是需要平心静气的，如果是因为运动而导致自己精神紧致或者是情绪失控那就非常不合适了。在生理期女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调类似于一些竞争比较激烈的比赛性质的运动，女性朋友们在生理期还是要避免的哦！

各种棋类运动不仅是紧张激烈的智力竞赛更是有利身心、延年益寿的娱乐活动。古人就有“善弈者长寿”之说下棋简单易学，走棋对弈情趣高雅，静中有动不仅能锻炼思维能力，陶冶情操而且对促进老年人的身心健康也有积极作用。

下棋怡性 下棋可以使人“清静养性”在对弈中“乐而忘忧”。下棋时心平气静谋定而动，谈笑之间决出胜负性情也从中得到陶冶。下棋能起到调息、吐纳等作用从而有益于健康，培养良好的性格

锻炼思维 棋盘之上，虽然只有寥寥数子但却趣味无穷。两军对垒是智力的角逐行兵布阵是思维的较量，鹿死谁手要靠自己的頑强斗志和竞技的功底。经常下棋能锻炼思维，保持智力防止脑细胞衰退。老年人如果经常下棋自可锻炼思维，保持智力防止脑功能衰退

有益社交 下棋能够增进友谊，以棋会友养生健身，陶冶情操延迟衰老。棋类活动可作为一种健康的娱乐使人们摆脱日常生活中的纠葛纷扰，避免外界过强的精神刺激古今棋手长寿者不乏其人，明末的高兰泉清末的秋航，都高寿90岁以上近代象棋名手林奕仙，去世时93岁百岁棋王谢侠逊，为我国象棋事业做出了杰出的贡献

棋类种类很多，如中国象棋、围棋、国际象棋、军棋等一般都有棋盘、棋子组成,各类棋的棋盘都有规定的画法。下棋尽管是一种艺术享受是一种乐事，但应注意适度否则乐极生悲。棋固然是项益脑活动但不掌握适度，以致废寝忘食反而有损健康。下棋不争强好胜不计较得失，才能心平气和

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