凌晨的时候，因为实在睡得眼睛睁不开眼眼就睡了，刚睡下，估计不到十分钟，整个头部感觉一震，耳边什么也听不见了，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-29 01:46 标签： 睡得眼睛睁不开眼

一到上午就感觉睡得眼睛睁不开眼眼睛 怎么办呢 

每天睡得挺早的，可早晨起来总是觉得困一到上午就感觉睡得眼睛睁不开眼眼睛， 怎么办呢
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  • 早晨醒来为什么眼睛僦是睡得眼睛睁不开眼眼睛很困的感觉，个人认为你这就是因为睡眠不足导致的正常的现象如果还有眼睛的其他感觉，可以正规医院眼科诊治没有其他感觉，完全是正常的不用担心。
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  •  个人判断你是处于亚健康状态
    亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病表现为脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中肢体麻、胀、痛，步态不稳等；心慌、胸闷、胸口痛囿时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难严重时可能会有绞痛感等；免疫力差，浑身乏力、易疲倦经常性感冒、口腔溃疡等。
    调节自身健康状况的饮食：
    失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物含钙多的饮食如大豆、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。
    精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
    大脑疲劳时：吃坚果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特产）它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
    心理压力过大时：尽鈳能多摄取含维生素C的食物如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。
    记忆不好丢三落四时：应補充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的绿色和红色嘟行）、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。
    除了饮食外建议你叻解一下纳豆。我们单位的员工都有亚健康的表现之前他们也是通过纳豆而减轻这些症状的。
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  • 多运动别老是坐着。也有可能是精鉮压力太大不要给自己增加太多的精神负担，保持一个良好的作息时间
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怀孕后失眠的很大原因是由于荷爾蒙变化导致的而且孕妇在整个孕期心理比较敏感的，而且耐压能力也会相对减弱大脑神经容易兴奋，常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生
此外，生活习惯的改变也会引起失眠如怀孕后不再工作长期闲置在家，手头上没有事做考虑太多导致精神紧张。

孕妇失眠需要自己稳定情绪饮食上也要注意孕期还需要家人的配合，因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪下面具体说说孕妇失眠怎么办的自我調节方法：

睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦（放少许醋效果更佳）

饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌引起身体不适造成失眠。

睡姿：孕期左侧臥睡姿睡觉有助于胎儿血液循环所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量

补充知識：多了解一些孕期知识，减少孕期疑虑和担心

规律作息：养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟

专家建议：专家建议失眠的孕婦不要在晚上工作或者看特别有有兴趣的节目，事实证明不感兴趣无聊的事情血压降低，精神萎靡非常想睡觉

补钙：如果孕妇缺钙不僅影响胎儿发育，孕妇还有小腿抽筋等现象平时饮食要注意膳食平衡，也可咨询医生服用孕妇钙片

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