你好注意运动之前不宜吃过多嘚食物和饮水,避免剧烈运动后食物刺激胃部带来的不适反应。
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您可以尝试跑得过程中少量补沝;跑量大跑完后喝运动饮料吧;跑完喝水慢点少点。
更具体的组内置顶资料贴有一部分,组内搜喝水有很多帖子内有经验分享