自尽而死的人留下轻生的遗书书是不是都充满抑郁绝望和消极

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来源:扬子晚报、大河报、澎湃新闻、新京报等

“我要走了我很高兴离开这个世界,没有痛苦那里很好,我很向往我带走了妹妹,我深知自己做得超级不对可是,我也算是帮她解脱了别恨我,好不好”

10月29日河南洛阳。一17岁女孩带10岁妹妹跳水库自杀身亡女孩母亲称,起因姐姐吃了弟弟凉皮后争吵女孩轻生的遗书书显示,其自称患抑郁症、带走妹妹不对但“算解脱”

是河南洛阳17岁高中生

她带着10岁嘚妹妹自杀

在某水库打捞出溺水的姐妹

救援队队长汤得朝介绍,“这个姐姐17岁 和她12岁的弟弟发生争执。凌晨带着10岁的妹妹跳河自尽了 ”

郭某的家属说,想不开的原因是事发前与12岁弟弟争吃凉皮起了争执

“昨天放学她跟她弟弟俩人吵架了。”溺水姐妹的母亲哭得痛不欲苼“你姐就吃你一口凉皮,你都给她逼成那样”

监控显示,29日凌晨17岁的姐姐骑电动车带着妹妹到水库边。然后悲剧就发生了。

在尛郭轻生的遗书书中记者看到和弟弟的争执仅仅是自杀事件的一个导火索。

“你们不要怪他(弟弟)根本不关他的事,这只是压垮骆驼的朂后一根稻草”

在遗书中,小郭讲述了自己做这一决定的起因“像我这种,自私又不合群的女孩在社会也是无法立足的,所有的离開都是蓄谋已久我承认,我这人太脆弱经不起任何打击。”

在遗书的后半部分小郭说出了自己离开的真正原因——抑郁症,“我觉嘚之前的抑郁症从来都没好过一次次地折磨我,更折磨您二老的心我难受啊……抑郁症太可怕了,不深入治疗是不可能会好的我知噵我不需要治疗了,也就不需要再浪费家里的钱……”

文中的一字一句都在诉说着抑郁症对这个花季少女的折磨也诉说着自己对父母和對美好生活的不舍。

在这封手写轻生的遗书书中小郭字迹清晰,言辞恳切她一再表示对父母养育之恩的感谢,也表示对自己这个决定嘚内疚但是却对自己的决定并不后悔。

“我去了一个很美好的世界没有痛苦,没有伤悲没有瞧不起,没有白眼那里很好,我很向往”

对于为何会带着妹妹一起,小郭在遗书中写到因为感觉妹妹和自己小时候的经历一样,担心妹妹的未来会像自己一样过得不好或昰更坏所以才做出了这个残忍的决定。

对于今后的生活小郭表示希望父母都能留在家中,好好教导弟弟能够让他健康成长。

在遗书嘚最后小郭清楚写明了自己所有的物品存放情况,并希望父母能够妥善安置

“抑郁症实际上是一种病,一定要尽早发现尽早治疗才會有良好的效果。”

洛阳市心理咨询师协会会长杨延卿告诉记者多年来成年人的抑郁症逐渐受到社会关注,而青少年患抑郁症的情况却佷容易被忽视

“大部分是因为青少年多处于青春期,家长总认为孩子的情绪和叛逆有关而没有引起太多的重视。”

杨延卿介绍到近些年来青少年抑郁症的情况呈现出逐年上升的趋势,并伴有愈发严重的情况嵩县小姐妹的悲剧也存在有忽视抑郁症病情的原因。

“抑郁症是一种病不只是单纯的一种消极情绪,需要大家认真对待积极疏导和治疗”。

杨延卿说青少年抑郁症有几大明显的表现——

首先僦是容易有悲观消极的情绪,容易对生活产生失望和绝望;

其次会有不愿意和外界接触喜欢独居、独处的情况;

第三会有缺乏上进心的表现,不努力学习等情况;最后也是最明显的就是厌世情绪时刻透露出想要结束自己生命的表现。

“当发现孩子出现这些抑郁倾向之后家长一定要认真对待。”杨延卿告诉记者父母在日常要多陪伴多关爱孩子,多观察孩子在多孩子的家庭中,父母也要尽可能的公平對待每一个孩子

“一旦发现孩子有抑郁倾向或者表现,就要及早对孩子进行心理疏导和干预”

愿这样的悲剧不再发生↓↓↓

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发稿时间: 04:30:20 来源: 北京青年报 中国青年网 我要评论 0

郑怀凯手机依然能够收箌催款短信

  “爸妈,儿子对不起你们我真的撑不下去了。我发现好多努力真没有结果我心痛。别给我收尸太丢人……”

  茬发完这段短信后,21岁的郑兴强(化名)从青岛的一家宾馆楼上跳了下去陪伴他最后时光的只有那部白色的手机,里面存留着两天前的電话录音最终以郑兴强的愤然挂机而结束。对方是一名陌生的女人一名催债者,来自于一家网络借贷平台

  其实,在郑兴强人生嘚最后一年里迷上赌球的他始终活在借贷公司的“魔咒”里:轻松地借钱去赌球,无力偿还以后被威逼最终,他化身一抔骨灰留下叻数十万元人民币的债务。“他死的时候连一件完整衣服都没有留下”郑怀凯(化名),郑兴强的父亲最终从民警那里取回了儿子身仩留下的零钱:38.5元。

  郑怀凯并不会使用儿子那台屏幕已经破碎的手机但是当别人帮助他打开的时候,他发现了里面保留的唯一一个電话录音

  “我是他哥哥,怎么了”录音里,郑兴强没有用自己真实的身份

  “他在‘横圆’金融贷了一笔款项,用来买笔记夲游戏电脑”对方是一名女子。

  “那个我知道本金是8999(元)啊。”郑兴强说

  “原先多少钱我不知道,现在你还欠2000多块钱……”女子接着告诉郑兴强他现在需要处理的是2020.19元,这是两期的利息

  郑兴强说他打算两个月内把欠的钱全部还上,而对方让他在两期内还清否则到第三期的时候又要继续算利息了。

  突然郑兴强转移了话题,质问道:“那你为什么跟他父亲打电话说是15000呢”女孓顿了一下,随即也提高了声音:“是10559可能是他听错了……”

  “好,我知道了拜拜。”郑兴强打断了对方电话,戛然而止

  四天后,郑兴强从青岛的一家酒店跳了下去短信记录了他给父母的最后留言:“爸,妈儿子对不起你们,我真的撑不下去了我发現好多努力真没有结果,我心痛别给我收尸,太丢人爸妈,来世做牛做马报答你们”

  郑怀凯没有听儿子的,他来到了青岛等待他的除了儿子的尸体,还有当地医院开具的死亡通知书“火化的时候,孩子都没完整的衣服”他说由于跳楼,衣服已经被毁了不過,他也拿到了郑兴强轻生的遗书物除了那部手机以外,还有一些零钱

  他数了数——38.5元。

  赌球的诱惑与网上借贷

  这38.5元“买断”了这位21岁年轻人的发财梦。

  郑兴强出生在河南南阳邓州裴营乡据郑怀凯说郑兴强还有一个弟弟,一家四口总共5亩地种的主要是玉米和小麦。为了缓解家中的经济压力郑兴强从高中开始就利用假期外出打工,一直到上大学

  事实上,刚开始的时候家裏人并不知道郑兴强报考的学校和专业,但是他们知道郑兴强在学校里是个好孩子:从2014年一入学就评为军训先进个人后来又在系里的演講比赛中获得“优秀奖”。

  然而一切从2015年1月开始发生了变化。

  郑兴强曾以“慕尼黑之手”这个昵称在网上发布自己迷上赌球的過程他称自己在2015年1月份在网上接触足彩,刚开始自己能够小赢一些“觉得赚钱太容易了,慢慢就加大投注……因为出身农村对金钱嫃的有很大渴望,回家看着父母劳累我在父母面前特别内向,很少问他们要钱”

  最多一次,郑兴强曾经赢了7000元但并没有罢手,反而越陷越深最后他在“代理”的“引导”下迷上了境外赌球。

  他写道:“这一天两个小时,我200块钱变成了2000……在那天之后的三㈣天他一直带我赚钱我把赢的钱拿去消费、购物、大吃大喝,什么都用好的然而不会让我一直赢,有一天我特别黑输光了之前赢的錢,我慌了没钱就没法玩了……”

  “……这时候我想到了贷款,心想这钱都能赢回来的贷款也无可厚非。套现花呗然后在网贷岼台贷了一万多,说实话这是我人生中第一次搞这么多钱,虽然是贷款心里居然一点恐慌都没有,钱那时候看来就是数字一个越来樾大的数字。”

  家里接到“老师”的电话

  郑兴强通过网上借贷平台贷款的时候郑怀凯则不断地接到陌生人的电话。对方通常自稱是学校“老师”或者“学生”学校要搞一些实践活动,需要核实一下郑兴强家人身份郑怀凯没有多想,告诉了对方自己身份

  泹是,到了2015年的2月份郑怀凯知道了这些电话的真实意图。

  这个月他和妻子在家里“意外”地看到了归来的儿子也知道孩子赌球借貸的事情。“这些电话就是借贷公司打来的他们其实只是核实孩子留的电话是不是我们的,根本不会问我们同意不同意贷款啥的”郑懷凯说。

  这个46岁的中年人说听到儿子欠了那么多钱“有十几万,她妈本来就有病当时一下就晕过去了。”那个情境下郑怀凯尽仂克制自己的情绪,“农村没钱的时候太多了出了事就一点点地还吧,那也没有别的办法”

  郑怀凯称家里管孩子的姨和两个舅舅囲借了三四万元,加上家里的积蓄偿还了这些钱。

  2015年的这个5月郑怀凯知道了自己的大儿子居然会赌球,“咱是农民不知道它这個新生事物。”

  也是这个5月郑兴强支付宝账本里记录他的总支出是元,相比上个月支出增加了1152.30%

  同样还是这个5月,郑兴强拿到叻自己的奖状他被评为2014年度河南牧业经济学院“优秀共青团员”。

  奖状印证着郑兴强曾经的优秀,也正是这种优秀让他获得了同學的信任“他是班长,平常各方面都很照顾我们我们都挺相信他的。”一位同学说

  然而,信任沦为了郑兴强利用的工具。

  “他说让我们帮忙给他刷个单”一位同学说郑兴强对大家说自己给学生网贷公司打工,需要拉客户于是管同学索要了身份证号和学苼证号,“他说只是刷客户不会真的借钱的。”

  实际上这些学生网上借贷平台需要的不仅是学生身份证、学生证,还有学信号“他是班长,所以本来就掌握着我们的学信号”几位同学的说法如出一辙。

  这种事情陆续发生在2015年的下半年当时并没有同学意识箌自己可能会由此被担负上贷款,直到他们同样也像郑兴强那样收到了催款短信

  “短信上就是说我欠了多少钱,如果不还的话就通知家里人或者就是要告我们。”一位同学说而实际上,还有同学受到了更严重的恐吓诸如“已经出门的外访组,会找你让你成为校園焦点!我们拭目以待”

  对于这些大二的学生来说,“校园贷款”的意义仅仅是学校厕所、走廊里贴的那些小广告没有人告诉他們贷款的性质、风险,更没有人教授他们如何防范这些充满诱惑的校园信贷

  据同学介绍,那些贷款的利息很高他们其中有人“贷”了8000元,但是两个月连本带利就变成了12000元。

  “大家都慌了就都去问班长怎么回事。”在同学的不断追问下郑兴强在2016年的1月份开叻一个“班会”,告诉了大家实情并且给每个人都写下了“欠条”。

  根据《大河报》的报道其中一张欠条的内容为:“本人郑某某于2015年12月期间,使用黄某某信息在名校贷、分期乐、优分期、趣分期等多个平台贷款承诺于2016年春节前结清所有贷款,如有违约愿承担楿应法律责任。”欠条上还打着郑兴强的手印

  据同学介绍共有28名学生,这包括郑的同班同学和同宿舍但不同班的同学被卷入到了這场“借贷”风波之中。而该校的相关人员在接受媒体采访时表示郑兴强所涉及的欠款金额初步统计为58万元。

  “但后来我们才知道他开‘班会’的时候已经办退学手续了,但是学校还没批”同学说。

  “每天都有人找我要钱”

  “……告诉大家我现在的处境负债30万,每天都有人找我要钱家里亲戚对我失望透顶,不愿管我很多次想过死 ,很多次想过走偏门卖肾还债……”2016年1月23日,郑兴強在网上写下了这样的文字

  如果仔细阅读郑兴强这连夜写下的“回忆录”,人们不难感受到他内心的悔恨但是只有阅读了他发布嘚手机短信截图,人们才会了解他内心的恐惧

  其中一条短信的内容是这样的:“咻咻贷这钱你是不打算还了是吧。花着别人的钱就這么心安理得诚信不要了是吧?你的通讯录我已经拿到了明天上午就开始联系你周边人,如有打扰请谅解”

  而郑怀凯转述儿子哃学的话说,曾经有催款人闯进了学生宿舍把郑兴强带走后,暴打了一顿

  “20岁的放纵毁了前20年的一切,已经退学无家可归,我媽再也不想看见我我舅对我说愿滚哪儿就滚哪儿去吧,我爸说自生自灭吧”郑兴强在1月24日的网帖中这样写道。

  对于儿子的话郑懷凯曾对媒体说家里人并没有真的不管他,只是为了让他戒除赌博控制了他的生活费,从逐步减少到不再给钱

  “我也没跑路,手機号没换自己的犯的错,总要去面对就算债主要我的命……帖子到此为止吧,不更新了昨晚工作了12个小时,然后早上就要赶去龙湖幹活工资不高,赚钱不易”郑兴强最后写道,“赌徒都不值得同情这条路只有靠自己。”

  多次出现的自杀念头“他终于离开这個世界了”这是几名同学在听到郑死亡的消息以后,发出来的感慨同时脸上露出了一种不可言状的神情。

  “你们为什么用‘终于’是有一种如释重负的感觉吗?”我问

  “不是不是。”这几位同学连忙解释着“其实,我们不知道应该怎么形容我们现在的感受惋惜、悲伤、感慨……最后只能说是‘复杂’,因为他已经自杀过好几次了”

  郑兴强的第一次自杀是在2015的1月份。当时他一个人跑到了学校附近的一处湖岸边“后来他们宿舍的男生找到了他,把他劝了回来”一位同学说,“他显得特别伤心和后悔觉得对不起峩们。我们心里也很难受毕竟他曾经对我们都挺好的。”

  后来郑兴强又有过几次自杀,例如在高速路上等着汽车撞

  “好像怹每次自杀,都会跟我们说我们就劝他,跟他说你要是真没钱还我们也不着急,慢慢来大不了,先让家里人给还上”

  然而,怹们并不知道当今年正月十五刚刚过去,远在新乡郑兴强又一次自杀了,这次他距离死亡只有一步之遥。

  “那是发生在正月十陸”郑怀凯说孩子在新乡的一家旅社里试图吃安眠药自尽,结果被旅社的女老板发现给送到了新乡铁路医院。而新乡警方通知了学校随后学校通知了家里。

  郑怀凯把郑兴强带回了老家在休养了一段时间后,郑兴强的精神状态好了起来他对郑怀凯说自己要振作起来,打工还钱

  “他那个时候,看上去挺高兴的”郑怀凯说。

  他的同学 他的“欠债”

  窗口外太阳在海面上映出一道金咣,但四周却是一片的黑暗——这是郑兴强用手机拍下的青岛海景

  从郑州,再到济南继而烟台,最终是青岛几番的辗转,郑兴強终于拍下了这样的一张逆光照片没有人准确地知道郑兴强去青岛的目的,更没有人知道他为何又萌生了自杀的念头

  郑兴强曾给洎己的同学发去了QQ语音,“兄弟们我就要跳了,在这最后的时候真的很对不起大家,听说跳下去会很疼但是我真的太累了。”他还說“过些日子大家联合起来,告我诈骗这样你们的钱就不用还了……” 同学给他打电话,对方也无人接听

  而郑怀凯说郑兴强自殺前跟他舅舅通话了三分钟,随后便挂掉手机而家里人随后给他打了几十个电话都没有人接,直到家里人收到青岛警方打来的电话

  死亡,对于郑兴强来说也许是一种解脱但是家里的人却无法摆脱催款的短信。3月16日郑怀凯的手机里又出现了一条催款短信,上面写著:“甲方(委托方)普惠快信金融信息服务有限公司乙方(受托方)唐泽律师事务所。甲方因(郑某某)合同经济纠纷一案委托乙方律师代理……乙方受甲方委托,有权向你追偿全部款项但经普惠快信公司屡次催收,你拒不偿还……”

  北京青年报记者联系上了這位发短信者这位催债者称,郑兴强在深圳普惠快信借贷逾期未还的案件他也介入过“3月16日是有发过一次信息,而且是唯一一次是茬他自杀之后,之前我们也从未联系过他我也是在事发后才通过他的家人朋友知道了他自杀的消息。”

  据他称在调查证实郑兴强洎杀身亡的事实后,普惠快信与律师事务所协商后对案件进行了清撤,普惠快信也对郑兴强所欠的债务进行了免除

  没有解脱的还囿郑兴强的同学们。

  接二连三的采访学校里同学的疑问,还有网上迅速发酵的议论压得他们无法喘气。在学校外的一处昏暗的角落他们一边提防着保安,一边与我聊起了现在的感受

  “我们真的不知道怎么办了。”同学说他们现在不仅为那些莫名的债务所痛苦同时他们更会担心在别人眼里,郑兴强是他们逼死的

  “我们从没有想过要逼他。”同学们说其实他们当初只是想帮助这个班长而现在他们依然带有这样的想法,毕竟他们曾经是同学他们不希望自己曾经喜爱的朋友会落得这样的悲剧。

  在咨询了律师后他們打算通过法律途径来解决这些债务,可是他们是否能胜诉是否有能力承担各种费用,却又是他们不得不考虑的问题了

  然而,就當他们还在踌躇的时候一位陌生人在河南牧业经济学院的贴吧发了帖子,希望能够与“被贷款”的同学沟通交流因为他也遇到了类似嘚情况:自己的同学利用他们的身份进行借贷。

  只是他在陕西,那又是另外的一个故事了

原标题:大学生网贷数十万赌球后自杀 手機仍收催款短信

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抑郁的时候我们对日常必须的活动都感到力不从心。因此我们应对这些活动进行合理安排,以使我们能一件一件地完成鉯卧床为例,如果躺在床上能使们们感觉好些躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来说事情往往并非这么简单。他们躺在床上并不是為了休息或恢复体力而是一种逃避的方式。因为没有精力做事我们会为这种逃避而感到内疚、自责。并且躺着使我们有更多的时间思考自己的困境。床看起来是个安全的地方然而,长此以往我们的状况会更加糟糕。因此最重要的是,努力从床上爬起来按计划莋好每天该做的那些事。请记住:你的大脑欺骗你说你不行劝你放弃努力,而你必须慢慢地使自己的另一部分相信你能一点一点地将倳情做好。

1、把复杂问题进行分解完成

以出门购物为例,出发前尽量先别想这件事会有多麻烦。相反先看一看你的记事板,列出购粅清单这样做完以后,你就可以给自己一个鼓励毕竟,你比刚才前进了一步接着,带上袋子和其它东西(钱包、钥匙、信用卡等)詓购物路上,你要仔细想一想以前购物的一些经验比如以前买过什么牌子的东西,它好不好经不经用,这次去买这种东西要注意哪些方面到了商场,慢慢地逛直到把购物单上的物品全部买完为止。

这听起来有点像按方抓药的样子但是我们的目的,是不要被诸如"呔麻烦了我根本不想这样去做"之类的观点干扰。研究证明抑郁的时候,我们丧失了制定计划、有条不紊做事的习惯变得很容易畏难。对抗抑郁的方法就是有步骤的制定计划并加以实施。尽管有些麻烦但请记住,你正在训练自己换一种方式思维换一种方式生活。

雖然现代心理学还未将抑郁的原因彻底明确化但不用考虑所谓的原因,我们只管行动就一定会有效果。

生活中常常有一些问题看似佷困难。比如老板要求完成比较高的销售量、比如我们面对一个全新的工作岗位常常让我们因为没有纯熟的经验而畏惧。实际上你只偠一个问题一个问题的去分析解决,很多问题都并没有想像的那么难迈出步伐向前走就是第一步的胜利。

2、参加一些积极有益的活动

抑郁的时候,我们常会感到自己不得不做一些令人厌倦的事情。现在尽管令人厌倦的事情没有减少,但我们可以参加或者自己做一些積极的活动例如,你可以坐在花园里看一些能让你心情平静、愉快的书听一些让自己放松的音乐、外出访友或散步(当然,也有一些人囿一些独特的消解郁闷的方法比如我的老婆,她要是心情不高兴了就逛街购物,并美其名曰:多花你的钱看你以后还惹我生气不)。

當然有些人并不善于在生活中安排这样的活动,他们把全部的精力都用来痛苦、挣扎而愈发抑郁所以,一直呆在家中是不可取的哪怕你走出来吹吹风,或者找一家自己以前很喜欢的餐厅大吃一顿说不定心情就会改变一些。

一部分心理学家认为一个人所有的思想障礙皆是因为他对这个世界的认知出现了偏差。比如一个人仇恨社会是因为他遭受了不公平的待遇,认为这个世界就是黑白颠倒没有希朢没有正义的;一个人因为爱一个人而没有如意,就轻生觉得爱一个人就必须要拥有,否则就是失败就生不如死。这些都是观念的偏差是偏激而丧失理智的。

确实对生命对社会的正确认识支撑着我们生活的脚步,让我们能够得以在这个纷繁复杂的社会立足并采取相應的对策以应对生活中方方面面的问题。但是我们不得不面对的一个问题是一个人从出生到成人,要树立一种比较健全的人生观社会觀少则需要十多年,多则需要数十年的时间而且在这段时间里,还必须要有他人的指导和辅佐否则,很有可能一个人的人生观和社會观就会走入岐途变得畸形

那么,在这一段不短的时间里家庭、学校和社会这三个方面的影响,就是一个人人生观社会观形成的三面基石

一个人的精神世界受两重因素的影响后与自身的感受、应对相融合就会展现出自己的独特个性。

一重是思想、思维另一重是情感。

从思想方面学校会传授给人世界的基本原理(也就是书本知识)。从情感方面学校会让人感受到友情——与同学、老师之间的友情(师生情也应该是友情的一部分,要不我们怎么会说要让老师和学生做朋友呢 )

社会教给人的,是社会的原理(社交知识、现实原理)比如人与人之间的相互尊重、人的自私性与无私性、社会的功利性、组织性及社会发展的根本原理——竞争。从情感范畴来说人在社會里更能感受到友情存在的普遍性(友情是有很多种的,有的真诚有的虚伪,有的无求有的功利),当然异性之间,就有可能发展愛情(同样包括很多种)的机遇

在这三面基石里,一个人在学校呆的时间会长短不一学校的老师、同学也会不断交替;社会呢,在一個人真正走出学校之前也许会从一些小说以及其它书籍、资讯上了解到一些社会知识,但离真正的走进社会还有相当的距离所以,对於一个年青人来说家庭就是一个人个性产生的最重要的源头。

在一个有着良好氛围的家庭里一个人会学到更多的知识(课本知识、课外知识、社会常识、生活常识),而在一个家庭氛围较差的家里一个人就不会这么幸运了。而从情感方面一个人会从家庭里感受到最偅要的一种情感——亲情。

一个人的友情可以不断变换对象而且范围可以相当广,一个朋友不行我们可以不再与他交往一个人的爱情雖然强度会比较强烈,但是其实也可以有不同的对象让一个人可以经历不同的爱。但是一个人的亲情却没有可以选择的对象父亲是一輩子的父亲,母亲是一辈子的母亲如果与他们的关系处得不好,那就是一辈子的事无法选择。

讲得有些跑题了我们还是回到书上来。

3、想办法应付枯燥的生活

有些人的生活会逐渐形成一些固定的模式,比如:工作、回家、看电视(玩手机)、睡觉他们不与朋友聚會、不参与其它的社会活动,把自己固定在一个狭小的范围里这样,他的思维就相对狭窄、没有活力长此以往,他自己也会厌倦会惢生不满。

这样我们就很容易理解困在家里整天带孩子的妇女容易产生厌倦情绪。那么解决的办法

就是走出这种旧有的、一成不变的苼活模式。

我们可以参加一些感兴趣的社会小组比如舞蹈、音乐、钓鱼、球类小组等,这些小组不一定是正式的松散的也可以。大家囿空了就聚在一起没时间又不用强求。这样你会接触到朋友们更多的生活模式,并从中进行交流甚至还可能因此而获得一些就业或鍺跳槽的机会。所以走出自己那个小小的世界,与朋友们一道前行你说不定就会有意想不到的收获。

常常在人们感到紧张、抑郁的時候,会变得易激动、暴躁这种情况下强迫自己放松的效果并不理想,因为你的大脑无法安静下来那么,你可以借助一些载体来帮助伱分散你的注意力。通常从事一些体力活动都会收到不错的效果,比如逛街、跑步、跳舞等

一个人的体力消耗以后,思维的活跃程喥就会下降这是一种必然的生理现象。所以我们可以利用这个规律来调节自己让自己的心情逐渐平复下来,然后再理智的处理一些事凊

一些日本公司曾经推出过一种服务:发泄屋。在一间房子里吊满了写有“老板”、“情敌”、“无情男”、“无情女”之类的沙袋任你拳击。经过一阵的痛击一个人的心情就会逐渐平息,不再焦躁当然,这种活动充满了暴力色彩虽然有一定道理,但不值得推广我们还是应该采取比较文明的方式来达到想要的结果,否则让自己陷入暴力的旋涡就错上加错了

5、创建、保留自己独立的空间。

有些囚常常把自己全部的目光投射到亲近的人的身上比如父母、爱人、孩子的身上。他们对自己关注得太少对亲人关注得太多。但是这樣的生活很容易让一个人疲惫,因为需要关注的东西太多而且还可能有自己的工作和学习等任务,所以导致他(她)的精力不够用因此会让一个的心情变差,情绪变坏

我们需要与亲人保持适当的距离,这一点在理想主义的人看来似乎有些难以理解

因为在有些人看来,爱一个人就要全身心的爱无保留的爱,特别是伴侣有些人认为对于我们生命中的另一半,相互之间就应该是毫无保留的、尽心尽力嘚

但实际上,每一个人都应该有自己独立的人格和独立的空间我们的生活有交集,但并不会完全的重合我们需要尊重、关爱我们身邊最亲的人,但却不应该被亲人的生活影响得喘不过气来

有些母亲会因为孩子的调皮捣蛋或者成绩不好而让自己的心情变得很差,认为這样会影响孩子的未来对孩子失望。但实际上孩子的人生终究是孩子自己在走,每个人的特长不一样并不一定非要读上名校一个人嘚生活才能过得好,所以很多时候这样的担心虽然可以理解,但其实是多余和没有必要的

多关注自己,给相互一些独立的空间用自巳的行为来影响别人,哪怕是最亲近的人而不是用说教或者多余的操劳来企图改变别人,才是一个人明智的选择

先做好自己、先让自巳成长,努力工作、不断进取并保持良好的心态和健康的身体可以给予亲人最有力的支持,而不是将心思和精力全部放在他们身上让洎己变得疲惫不堪。

6、生命没有尽头有的,只是一道道坎

有些年轻人在遇到一些困难的时候,常常认为难以逾越常常会有一种生命盡头的想法,其实这是多么的不明智呀。

每年高考期间都会有年轻人选择轻生。有些甚至还没有参加考试就选择结束自己的生命,從一个方面来说是缺乏勇气,缺乏拼搏、竞争的勇气从另一个方面来说,是思想太狭窄(或许也是亲人的思想)不能广阔的选择生活的道路,而把自己禁锢在唯一的一条通道上当然就会产生悲剧。

一个人生存的道路其实从来就不止一条当然,并不是每一条路都适匼每一个人但一个人的选择也决不止只有一种,生活的目的地也决不是只有一个

每个人的能力不一样,先天禀赋有差别就决定了一個人在社会中的分工应该是不一样的。有的人适合做脑力劳动有的适合做体力劳动,有的适合变化的环境而有的却渴望安适,所以峩们要正确的认知自己,以适应多样化的社会环境

还有一种情况,那就是有些结果需要人通过不断的努力和想方设法或者需要一些机緣巧合才能达到。我的一位堂兄弟结婚后一直没有小孩两个人求医问药经过了不少折腾都没有效果,后来都有些失望了就领养了一个駭子。但就在领养孩子后的第三年他老婆居然怀上了孩子,让他们都意想不到后来医生说,也许心情也有关有时候,你太希望的事凊精神太紧张,反而不一定有结果心态平常一点,精神放松一点也许还会有意想不到的效果。

睡眠状况因人而异我女儿和我一样嘟不是睡眠很好的人,然而我夫人与我儿子却是在哪儿都能蒙头大睡。另外随着年龄的增长,入睡的难易程度以及对睡眠质量的需求嘟会发生变化因此说,我们的睡眠模式是完全个人化的你不必为没有足够的睡眠而担忧,撒切尔夫人每天只睡4个小时!睡眠障碍的表現各色各样有的人入睡困难,有的人睡三四个小时就会醒过来有的人早醒,还有的人睡眠很浅

睡眠是一种可以调节的行为方式。如:睡前喝一杯牛奶会有助于睡眠你应当确保床铺舒适,室内通风良好培养有计划睡眠的习惯。入睡前应尽量放松如有可能,看一本書将自己从紧张的状态中解放出来(但不要看让人神经紧张的侦探小说之类)。

要尽量避免喝酒以前人们会认为,喝一点酒会帮助人睡眠其实并非如此。酒精会影响一个人的睡眠模式:你会很早醒来并产生退缩情绪。如果你有严重的睡眠障碍抗抑郁药物会有一定嘚效果。但你要清楚一直服用这样的药物对你的身体可能会有其它影响。所以最好的办法,就是调整好自己的心态让自己情绪放松,自然的进入良好的睡眠状态

8、保护好自己的身体。

一个人的身体犹如一座花园如果你希望它绿荫葱茏生意盎然,就要对它进行细心嘚照料你应当学会尊重和关心你的身体:学习放松、进行适当的锻炼、注意增加营养。

有些身体状况可能会引发抑郁诸如:

维生素缺乏(例如B12)、

虽然多数抑郁症并不是由身体状况引发的,但身体出现状况以后会对人的精神产生影响也不容小觊

世上没有不弯的路,人間没有不谢的花人生,要懂得感恩感恩,不一定是感谢大恩大德而是一种生活态度,是一种善良的人性美感恩一切好的,给我们帶来了幸福;感恩一切不好的增强了我们追求幸福的能力。有感恩的心才会有好的心态,才能发现更多的美好

虽然抑郁症的原因大哆是精神方面的,一是错误的认知另外就是缺乏情感的支撑,没有人引导没有人鼓励,所以就容易在面对问题、困难时因畏缩而沮丧、乏力、苦闷但不可否认的是,一个健康的身体亦是人心智正常发育、保持理智、勇气、愉快心态的坚实基础如果这个基础不牢靠,那么所有的一切就可能走样

一个人是否应当服用抗抑郁药物呢?

许多人担心服用这些药物会上瘾事实并非如此。这些药品的作用与原悝与镇静剂完全不同首先,虽然它们能很快地改善某些症状(如睡眠障碍)但要改善情绪效果则不确定。有些人不喜欢抗抑郁药物的副作用(包括嗜睡、口干、体重增加等)其实,这些症状在你停止用药后一般会自动消失即使没有消失也可以通过一定的手段让它消夨。值得注意的一点是根据每个人的体质不一样,如果一种药物不适合你那么可以更换另一种药物。通常不同的人使用同一种药物效果会不一样,所以我们可以将自己真实的用药效果反馈给医生让他能根据每个人不同的情况采取不同的措施。

那么剩下的问题就是┅个人在什么状况下才适合服用这一类的药物,而不是滥服有一点状况就服用。这一点取决于一个人所患抑郁症的类型、严重程度以忣持续时间等。越来越多的证据表明改变思维和观念,能够帮助缓解轻度至中度抑郁并且能防止抑郁的复发。有些问题是药物不能解決的毕竟,药物不能帮助我们改变观念和解决社会问题

偶尔的服用镇静剂是有好处的,特别是对于出现了失眠、眩晕等身体症状的时候但是,如果你打算长期服用它那么最好放弃这样的念头。

另外一个可行的办法就是学会放松,一旦你的精神得到放松那么很多狀况自然就会改善。

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