平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰加重病情。肾虚耳鸣者尤要减少温燥食物的摄入量。常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能扩张血管改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

避免精神紧张和疲劳：长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏放松情绪，都是有益的避免噪声污染：突然的巨大声响和长时間的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生所以高危人群(工作在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机合理用药：耳鸣患者由于其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师自己患有耳鸣因为有些药物會使你已有的耳鸣症状加剧。

多食含锌食物：导致耳鸣、耳聋的因素很多缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官而60歲以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，从而导致听力减退常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬运输氧的能力降低，导致耳部养分供给不足而使听仂下降补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

你对這个回答的评价是

你对这个回答的评价是？