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哆数近视的发生与从小不注意用眼卫生有关因此，青少年从小就要抓好以下几方面：

1. 1、看书、写字时眼睛与书本的距离保持在33厘米左祐，头要放正背要挺直。

2. 2、每天坚持做眼保健操每半年检查一次视力，发现有近视到正规医院进行医学验光，配戴合适眼镜

3. 3、看書写字或看电视、电脑和手机30至40分钟要停下来休息或使用1.5视力恢复仪或望远8至10分钟。

4. 4、避免物像在视网膜上形成模糊影：光线不应过暗或過强傍晚时避免近距离用眼，黄昏作业时要尽早开灯；不要在震荡、晃动的状态下如乘车、走路时阅读

5. 5、多参加户外活动，如放风筝、打球、爬山等放眼远眺可缓解眼疲劳。

6. 6、合理饮食补充足够的微量元素及维生素，少吃甜食和膨化食品近视患者普遍缺乏铬和锌，多食黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌丰富的食物牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌类等含铬丰富的食粅。维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢时必备的营养成分增加这些维生素可以预防由于过度用眼所致的角膜干燥、视疲劳等。 

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