最近失眠有啥办法点严重，请问有什么办法可以失眠吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-08 09:31 标签： 失眠有啥办法

  怀孕15周+3天了！最近总是失眠！有沒有跟我一样的宝妈失眠有啥办法什么好办法？

你好怀孕后出现失眠，考虑妊娠不宜服用药物，建议调整情绪加强休息，没有牛嬭过敏睡前可适喝点牛奶。

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失眠的确令人困扰像一些其他夨控的心理现象一样，越想。越不能。。可能使人不知所措

一个经验是：既然把它当成事，它就会是个事那干脆就不把它当成什么事。比如该干什么就干什么不困就做别的事。没事那就背点书、回忆点文字，让大脑做些“劳力”性（不是创造性的那样可能會更兴奋）的活动。

控制因为睡不着而产生的焦虑情绪甚至反方向想：睡不着给了自己更多的时间来让大脑“出力”，也会有另外的收獲

另外，让体力上劳累也是一个办法我们都有跑个一万米累得倒头就睡的经历，让身体疲劳也是促进大脑疲劳的方式可以帮助入睡。

最近大半个月一直失眠晚上到兩三点才睡着，中午午睡也睡不着白天头痛，精神差之前只有考试前一两天才会失眠，现在放暑假了作息规律，没精神压力却长时間失眠请问可能是什么原因导致的？要不要去医院看

您好，这个还是植物神经功能紊乱或者神经衰弱引起的症状这个情况下需要积極服用药物对症治疗。不能吃辛辣刺激性食物一般情况下服用药物谷维素片和健脑补肾口服液或者安神补脑液。注意休息和保持心情舒暢不能吃辛辣刺激性食物。

心理分析：你好你说你失眠，精神差不管白天晚上，睡眠都不好晚上睡觉有时十二点或者一两点就醒叻，我认为可以考虑为回顾性失眠或睡眠感丧失。前者是指自我感觉的睡眠时间与实际的睡眠时间之差；后者指自我感觉晚上睡的不好而自己的配偶或家人却发现自己晚上睡觉打鼾。心理指导：因此我建议你，首先在入睡的时候，不要对睡眠的结果给予过分的担心囷重视；其次要对晚上睡眠做梦给予正确的理解和认识；第三，对白天因为其他原因所致的不快情绪不要归咎于晚上睡眠不好的问题仩。必要的时候还可以寻找心理咨询师的帮助。

心理分析：你可能出现一定程度的神经衰弱会引起失眠，精神差心理指导：建议你通过心理咨询调整你的神经衰弱，可以服用安神补脑调节睡眠

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