原标题：晚上经常睡不着想要對付失眠，这4个方法很实在

睡眠是人最重要的生理活动之一 有了好的睡眠才会延续好的精神和身体状态，但现实生活中有不少人被失眠所困扰据中国睡眠研究会调查，每十个中国人当中有6个人存在睡眠问题漫漫长夜，常常夜不能寐其实失眠也是有多种因素所决定的。一方面是来自生活和工作中的压力另一方面熬夜使得自己无法入睡。虽然有多种因素导致失眠但失眠的危害却不容小视。

长期失眠會对人体造成各种不同程度的伤害这一点很多人都忽视了。其中最常见的危害就是会加速人体快速衰老由于失眠导致内分泌失调，体內毒素不能排出人体会出现皱纹、黑眼圈、脱发等问题。经常失眠的人身体的抵抗力会很差疾病更容易侵袭到身体。失眠还会导致人體阴阳失衡出现多个脏器出现受损，器官功能逐渐下降如心脏功能、肝功能等。最常见的就是出现记忆力衰退脸部出现痘痘，心脏突然疼痛的症状

失眠带给人的危害有这么多，那么人应该怎样抵抗这种失眠带来的危害和痛苦呢对于失眠，人们可以这样进行缓解：1、睡前多做运动让身体处于一种疲惫状态，睡前洗一个热水澡让自己能够更快的进入睡眠。2、尽量保证房间的光源少同时睡前不使鼡任何电子产品，电子产品会让人产生兴奋更难入睡当然抽烟也会，所以睡前也尽量不要抽烟3、在饮食上可以睡前喝热牛奶，让自己能够情绪更加稳定尽量不要饮用咖啡因，酒精类食物4、准备更舒适的床上用品，被子和床垫尽量柔软同时还可以使用药枕等床上用品提高睡眠质量。