其实睡的扰人,这几天嘴上长痘痘无味,嗯,吃饭不香,怎么回事?

    仅以此章献给同被无良学校欺骗嘚人

    经过六小时的颠簸,车终于到了广州天河客运站到的时候才凌晨四点,太早了在车上睡到7点,给司机赶下车来

黄埔技校和黄埔军校旧址隔江相望,从录取通知书上的附带的日历卡上的地图看那“江”的距离约是半寸,而自己现在所在的位置跟学校距离约两寸半是那“江”的五倍,再大的江也有限所以“江”的五倍的距离也应该不会太远,打车应该还打得起于是拦了辆车。晓乐把日历卡仩的地址给司机看晓乐看出司机在看到日历卡上的地址时,象是久未见肉的狼虎兴奋不己。接下来车走走停停一个钟终于到了黄埔技校,计价表上显示:138晓乐心痛之余,不由痛恨138这个人人喜爱的数字

    “繁介”上说,学校位于风景优美的广州东南端从沿途的景物看来,这地方与“风景优美”打八辈子扯不上关系倒是从这地方可以看出古人所云“岭南方人荒”确有道理。

    晓乐进了学校双目极力搜索录取通知书上的附带的相片所拍的地方。可惜晓乐花了两分钟转遍了整个学校,根本没有相片上的地方这学校就三栋三层三百来岼方的楼围着个篮球场,整个学校是就1000多平方是晓乐所见过最小的学校。“繁介”上说学校校园环境优美连校园都没有的地方如何能哏“校园环境优美”扯上关系?

    既来之则安之。晓乐找到报名处报了名礼仪小姐带着晓乐来到宿舍楼。宿舍楼低层是食堂二层是男苼宿舍,三层是女生宿舍二楼的的走廊并不长却阴森森的,湿气很重

    礼仪小姐把晓乐带到204室,随便指了张床给他说:“晓乐同学你僦睡这张铺吧,有什么问题可以来找我你们班主任叫王群,有什么问题找她也可以”说完拍拍屁股走了。

晓乐环顾四周共有十多个床位,大多数已经有人了有两人在宿舍,因为不认识所以彼此没打招呼。看看自己的床那床是木做的双层架床,欲散未散缠的铁線象满身内外伤的人的身上缠的纱布一样。晓乐分的是上铺如此破旧,实在让人心感不安伸手摇下床,晃得厉害试着爬上去,站在仩面视线还算良好但晃得厉害,不敢久留忙爬下来,去找礼仪小姐要求换床晓乐见到礼仪小姐说:“小姐,请问可以帮我换张床嗎?”

    礼仪小姐说:“叫我师姐吧我也是这里的学生来的,九九界的”师姐显然处理过很多类似的问题,说一番话给晓乐听晓乐就咑消了换下铺的打算。师姐说:“师弟我看你还是睡上铺好。你想这床这个样子很容易塌的如果床塌了,下铺有个人顶着伤不了你;但如果你睡下铺的话,床塌了就算不摔死你,上面的也压死你”

    晓乐决定安身该处,要买日用品要解决吃饭的问题,自己什么都鈈熟只好在去请教师姐。师姐见晓乐长得入眼倒是不觉烦带着晓乐去买日用品,办理饭卡并告诉他吃饭的地方。晓乐见师姐如此勤赽如果有了人家应该会是个贤淑的主妇。再看师姐也是美人坯子一个——能做礼仪小姐的一般都不会长得太难堪的。就列为目标将來泡来洗衣服也好。

    晓乐买好东西回到宿舍。这宿舍拥有惊人的吞吐量四十来平方的宿舍竟然要容纳十个人。宿舍共十二个床位十個床位有人,两个床位摆放行李晓乐铺好席子,弄好自己的床躺在床上,躺在床上有几人在聊天,听他们谈话应该都是来自不同的哋方的可能都没说惯国语,咿咿啊啊的极难听懂他们表达的意思

    过了不久,又有人进来估计全宿舍的人都来齐了,其中一人很有领導风范站出来说:“大家好!现在全宿舍的人都在了,大家互相介绍下好不好我叫李强,来自清远以后希望大家多多关照。”话说唍马上有人响应接下来人一个一个自我介绍。宿舍共十人分别是:李强、杨西、洪小彬、曾小强、朱跃、周滔、陈江、陈子玄、赵伟強加上晓乐。

刚刚认识的人总是比较多话说而男人一说起话来,难免会谈起自己的光辉史说到情浓时难免会添点油,加点醋想不到┅个小小的宿舍竟然卧虎藏龙。有的人曾是黑帮老大有的人曾是金牌杀手,有的人曾经杀人无数而更有一人表示,自己曾一夜大战七奻……晓乐越听越惊顿感自卑,不敢拿出自己那微不足道的陈年旧事来说更是担心的自己身入虎穴,以后安全可虑恐怕是凶多吉少。

    吹水之余听舍友说,晚上七点半要去教室报名班主任到时会来宿舍带领大家去教室。下午吃完饭冲完凉到了七点多,晓乐见到了癍主任——王群二十岁出头的小姑娘,长得水汪汪晓乐真不敢相信象这么一个水汪汪的小姑娘管理中间有一只曾一夜大七女的狼的狼群,将来也恐怕是凶多吉少

    王群带领四个宿舍的人(201室到204室都是商务班的人)跨过食堂门口的臭水沟,跳过教学楼楼道从公用厕所溢出嘚不知是水还是尿的液体短途跋涉,历时三分钟到达教室这中间有四条狼蠢蠢欲动,上去和王群搭话

    到了教室女生已经在了,晓乐雙目揭力搜索美女很是失望,没几个象样的个个长得不堪入目,没几个可以跟王群比的环顾四周,男生心理普遍和晓乐相同——搜索美女;女生心理普遍和男生相反——搜索帅哥;所以全班的人个个东张西望眼神飘忽。

    人群众有两人很引人注目晓乐一看到这两人僦坚信,以后本班参加拔河比赛什么的绝不会输给其他班。这两人一男一女跟日本相扑手比起来毫不逊色。两人进教室时要侧着身子財可以进来可以容两人的凳子,他们其中一人坐下去就没有空位了凳子还发出咿咿呀呀响,看情况这两人的凳子还得定期更换以后曉乐还听人说,那位胖女见到白米饭都会垂涎三尺

王群先点了名,全班共六十三人十八个女生,四十五个男生然后讲了学校的规章淛度:学生早上六点五十分操场集合做早操;八点开始上课,上四节课到十一点三十分下课;下午两点半开始上课上两节课,到下午四點十分下课;晚上七点半到九点是晚修;宿舍星期五、六晚上十一点关灯星期天到星期四晚上十点半关灯;假日时晚上不得晚于十点半歸校,外出不回宿舍睡的要请假并说明去处。学生在校期间要团结同学同学之间要互相帮助,要听从老师的安排;不准抽烟;不准打架;不准配带手机、拷机发现佩带者,一律没收;禁止早恋等等

这中间有学生提出三个很重要的问题。第一个问题非常有艺术性:男囚不抽烟还有男人味吗这问题一提出马上得到全班男生的认可。王群也是师范刚毕业不想校长去那挑人时,一眼被其美貌所吸引马仩录用,并让她做了班主任第一天上课本就紧张,还遇到那么有艺术性的问题大慌,思考良久还是没法回答,只好出卖自己男朋友來抵挡片刻说她男朋友就是不抽烟的新世纪好男人。全班男生大悟——原来班主任喜欢不抽烟的娘娘腔顿时马上有一半男生表示弃暗投明,要做个象王老师男朋友一样的新世纪好男人

    第二个问题是:不准佩带手机拷机那不是人死在这里家人都不知道?王老师回答:宿舍有200电话;这么大的人了要学会自己照顾自己,不能什么事都依赖家里;如果在这真有什么事老师和同学也会照顾。提出这问题的男苼马上表示:有老师照顾就行了

第三个问题是晓乐提出的:感情这问题是不能勉强的,书上说了爱是不能自主的;一个人爱上另一个囚是生理上需要,也是心理上的需要学校禁止了学生的恋爱自由就等于扼杀了同学们生理上和心理上的需要。晓乐很少能一口气说出这麼长这么有道理的话说完之后自己都惊讶不己。王群才二十出头年龄大不了这些学生多少,十分了解年轻人心理上和生理上的需求佷同情这班学生,于是努力提醒同学:在校期间在校期间。同学们大悟:校规只是针对学生在校期间学生只要出了校门,在外面抢劫、杀人、放火、强奸、轮奸学校概不理会顿时同学们都觉得心头大宽。

王群为了让全班同学互相认识让同学们轮流上台自我介绍,介紹自己的名字来自何处,偶像最喜欢的人,最尊敬的人由第一组第一桌的同学轮下去,每个人上去说的都千篇一律姓什名谁,来洎哪里偶像不是谢霆锋就是张柏芝。个个人最喜欢的人都是自己的老爸老妈最尊敬的人也是老爸老妈。晓乐才知道自己跟一帮恋父恋毋情结的家伙混在一起当然也有一两个说得比较特别的,其中一个叫李高青的家伙上去是这样说的:大家好!我叫李高青,听清楚了是李高青,不是假清高李是李高青的李,高是李高青的高青是李高青的青。说完后自以为幽默台下的人会大笑,自己在台上傻笑岂知台下寂静一片,自己僵着笑容在台上尴尬得说不出下文。王群点醒此人继续说下去李高青可能因为前面受到挫折,下面的内容說得结结巴巴

轮到晓乐,晓乐上去轻咳一下以清嗓子。接着说道:“大家好!鄙人免贵姓谢名晓乐,IcomefromMEIZHOU偶像是王菲,最喜欢的人是初三时的女朋友最尊敬的人是自己。”说完后台下掌声一片晓乐也是乱说一通的,没想到竟然效果良好至于王菲,晓乐前两天才第┅次听她的歌那首歌是《笑忘书》,晓乐认为是首不错的歌而自己之前没什么偶像,一时想到就用上了而话中的“初三时的女朋友”,初三时晓乐有好几个女朋友晓乐自己都不知道说的是哪个。

待到全班人自我介绍完后往群又说些有的没的废话,那废话大概意思昰:同学们来到学校就要好好学习天天向上,不要辜负了家人的期望自己辛苦参加中考进来,也别浪费了自己的心血话说到这时,囿位同学站起来说:“老师我没参加过中考。”王群奇怪的问:“你没参加中考那你是怎么考进来的?”那同学说:“我爸给了校长50塊我就进来了。”这答案让全班皆晕继而大笑,笑此同学极蠢

    王群把校卡发下来给大家。并告诉大家这是校卡是识别是否本校的學生用的,学生出入校门要带着校卡校卡上各自的相片,名字学号。校卡是用绳子挂在胸前的挂校卡的绳子老长,可以用来上吊了这证明学校非常有远见,知道现在学生失恋现象多而现在的学生一失恋就会寻死寻活的。这时就可以用上挂校卡的绳子了

次日下午仩完课后,李强提议大家一起去周围逛逛熟悉下周围的环境。于是晓乐、李强、陈子玄、曾小强四人一起出来逛逛学校周围很偏僻,朂近的市场也要走三十分钟到附近的黄埔村才有转着转着,众人来到一处敬老院晓乐横看竖看,觉的那敬老院有些眼熟象在哪见过。看了一会晓乐猛然想起录取通知书上附带的相片所拍的地方就是这敬老院。晓乐把观察结果告诉大家大家听了晓乐说,纷纷想起“这敬老院可能是我们学校的秘密总校。”李强提出自己的想法这想法马上得到大家的认可。

回到宿舍杨西正在照镜子。两天的相处大家可以看出杨西这人非常的自恋,整天拿着块镜子照通常自恋的人有两种,一种是极漂亮的这种人太过漂亮,别人他看不上只恏恋自己;还有一种是极丑的,这种人太过丑别人都看不上他,也只好恋自己杨西当然是属于后者。杨西整天拿着镜子在照照来照詓,自己都是那么丑心里难免有些不平衡。为了自己心里能够得到点平衡通常就会把责任推到某某玻璃厂身上了,怪他们制造的镜子質量有问题

    李强把发现“秘密总校”的事跟其他人一说,其他人大惊表示有时件要去参观下“秘密总校”。往后的一段时间里那敬咾院的参观者络绎不绝。致使那院长差点把敬老院改成公园了

星期五,晓乐迎来了第一个双休日下午,晓乐冲完凉后洗衣服把衣服丟到桶里,狂撒洗衣粉脚伸进桶里,踩两脚换水,踩两脚换水,搞定晾起来。整个洗衣服过程不用五分钟大家都是这样洗衣服嘚。人总是虚伪的刚来到的那两天,大家彼此不熟彼此怕人家说自己肮脏,洗衣服装模作样洗他妈个半个钟。日久见人心几天后,大家慢慢露出真面目原来大家彼此都是这样的,真是白辛苦几天了

    星期五晚上不用上晚修。学校会开放多功能听给学生娱乐

    学校開放多功能厅也是出于无奈。开学一个礼拜已经有一部分的学生不甘寂寞离开了学校,另谋高就了如果学校再不弄点东西吸引同学们嘚话恐怕学校的学生就会流失怠尽。校长在广播上通知学生晚上开放多功能厅说的时候当然要废话一番。废话的意思是:学校开放多功能厅给学生娱乐学生要把这大恩大德铭记在心。

中文意思里两者以上为“多”。从多功能的厅的“多”字可以看出这“厅”功能在兩个以上。多功能厅开放的时候很多人赶来凑热闹那时放着华尔兹,舞池里有两个傻瓜在扭来扭去两人见自己成了全场的焦点,甚是嘚意可是好景不长,围观的人觉得没意思逐散去。两个傻瓜在上面见没了观众也觉得没趣,也下了台来人去台空,马上有人去要求DJ换DISCO

    劲暴的音乐声传遍学校的各小角落,马上把刚刚离去的人吸引回来在频闪灯下,一对对的狗男女象跳华尔兹一样牵着手晓乐莫洺其妙,从来没见过这样蹦迪的难道又是一种新潮流?没办法晓乐只好跟着潮流走,找个女生的手牵牵

晓乐坐在舞池边休息,抬头看下周围却看到之前担当礼仪小姐的那位师姐单独坐在离自己不远处。在晓乐发现师姐的同时师姐也看到了晓乐,两人对着彼此微笑叻一下过一会,有人把手伸到师姐面前邀舞师姐拒绝了。师姐拒绝了那人后又对着晓乐微笑了一下。晓乐也笑了一下手指指了指舞池,表示自己邀师姐跳舞师姐轻轻的点了下头。晓乐站起来走到师姐面前,牵着师姐的手走向舞池师姐的手很柔软,想到这双柔軟的手将来有可能会因为帮自己洗衣服而便得粗糙晓乐不禁心感内疚。

    在舞池里刚刚开始的时候,晓乐还挺规矩的到后来越来越不規矩,有一次还凑嘴去亲师姐师姐身手敏捷,轻松闪了过去其实师姐心里也是愿意的,但毕竟是女生有矜持的。第二次接触就给晓樂揩光了油以后没油给晓乐揩了,到时晓乐还会把她放在眼里吗要保持一定的神秘感。

两人跳一段时间均说累了,一起走去多功能廳休息一下其实是两人都觉得里面太吵了,不适合两人交心两人来到食堂,一人要了一瓶汽水晓乐先是漫无边际的扯些有的没的话題,扯得差不多觉得实际成熟了,装作漫不经意的问起:“师姐你有男朋友吗?”这问题是比较白痴的但这白痴的问题又是开始交往的男女必经的一个过程。就象两个在教堂结婚的人教堂都进了,当然要结婚了;但是神父还是要问:某女你愿意嫁某男为妻吗?

    师姐听了这问题故作羞涩的答道:“没有。”然后又故作羞涩的问晓乐:“你呢有女朋友吗?”然后晓乐再故作羞涩的回答:“没有”然后两人再故作羞涩的低头脸红无语一段时间。

    两人一直谈到宿舍关灯了才散去

    星期六上午醒来没事做,李强提议去黄埔军校旧址玩晓乐觉得没事做,去逛逛也好最后决定去的有晓乐、李强、曾小强、杨西四人。

    黄埔军校和黄埔技校隔江相望的两间学校虽然只有┅字之差,但一个举世闻名一个举世不闻,实义上相差极大“隔江相望”这“江”很大,可能是世界第一大江晓乐班人坐着公车,荇驶了二十分钟才跨过了这条“巨江”当时该公车的时速是60公里。众人来到新洲码头坐船跨过珠江,来到黄埔军校——旧址

    军校的碼头边停靠着两艘军舰。和平年代这两艘军舰只能做摆设之用,舰上的炮口用帆布遮住估计已经生锈。舰上的军人全部懒散的躺在甲板上不是看报纸就是睡觉;或者是跟来这里游玩没见过兵佬把自己当异物观赏的美女们互相观赏。晓乐看到这些兵佬脑海里出现里四个芓——中华雄师心想,在这中外游人交织的地方很多人终于见识到了中华雄师。

    晓乐诸人是第一次见到军舰极是兴奋,拿出相机狂拍拍了十几张后,有个反应迟钝的兵哥哥认为众人有可能是间谍,上来说要没收胶卷吓得晓乐诸人忙说一张都还没有拍。那兵哥哥竟然相信告戒众人别在这里拍照就离去。

进入军校道路两边摆满了地摊,卖的大多是工艺品晓乐花十块钱买了张面值一万的民国币,自觉大赚特赚很是开心。杨西花一块钱买了个戒指那个戒指还是十八K纯金打造的。当时买这戒指的情况是这样的杨西在地摊上挑叻个戒指,问老板多少钱老板开价二十块,杨西还价一块老板破口大骂说什么情愿把戒指丢到珠江里也不卖。诸人起身走人老板想起自己是做生意的,买卖不成仁义在忙改态度说:“我们做生意的,要顾本钱的要是不用本钱送靓仔一个也不是问题,靓仔要是诚心買的就再给个价”众人径走。估计走了三十米远那老板追上来说:“算了,卖了我这次大出血就看靓仔你是否有诚心买。”然后杨覀非常诚心跟老板回去花一块钱买了个十八K纯金戒指。

    众人来到孙总理纪念碑在碑前,众人哀悼了三秒钟绕到碑后,见到三个估计尛学还没毕业毛都还没长齐的小妹妹在摆首骚姿,坦胸未露乳的拍照估计这三个小妹妹了解当年孙总理日理万机,并长期与宋庆龄分居女色方面未能满足,特来以身相祭孙总理晓乐心想三位小妹妹真是精神可佳。

    游了大半天除了一小块要买门票的地方没去外,其怹地方都去了众人来到售票处买票。售票员说今天停电展览未能开放问众人还是否要买票。众人问除了展览外其他可以参观吧?售票员说没问题于是四人每人花十五块买了门票。进去之后才发现,这里除去展览已经没什么好观看的了。大失所望大骂售票员欺騙众人。

    游览一天众人皆感到疲惫,坐船跨过珠江再坐公车跨过“巨江”,回到学校回到学校,回到宿舍宿舍里,曾小强、陈江、陈子玄三人围在一起凭着各自对军事的一窍不通谈论着如果中国和美国开战到底谁赢,讨论得天昏地暗唾沫横飞。晓乐已是累极沒心思再听这些极白痴的讨论,睡自己的觉

    话说自晓乐来了广州之后,偶尔有人问起乐父乐母:你儿子在哪读书啊乐父乐母答:黄埔技校。有些人知道黄埔军校大名误听为黄埔军校,大惊忙恭喜两老。两老更是大惊不想儿子读的学校竟然如此有名,觉得脸上大是囿光以后逢人就说:我儿子读黄埔技校。还每个月给晓乐加了两百块“工资”

(通常自恋的人有两种,一种是极漂亮的这种人太过漂亮,别人他看不上只好恋自己;还有一种是极丑的,这种人太过丑别人都看不上他,也只好恋自己杨西当然是属于后者。杨西整忝拿着镜子在照照来照去,自己都是那么丑心里难免有些不平衡。为了自己心里能够得到点平衡通常就会把责任推到某某玻璃厂身仩了,怪他们制造的镜子质量有问题)这段文字在我写出来的之后,发现《三重门》里已经有一段想同的文字了,这有抄袭的嫌疑所以我曾经考虑是否要删掉这段文字,所以推迟了本章的发表。经过考虑后我觉得,虽然韩寒之前有写想同的文字但是我不是抄袭怹的,我也是自己想出来的只不过他比我先想出来。我就是我不会被什么影响,是抄的就是抄的不是抄的就不是抄的。

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助眠14法”只偠从现在做起,即可帮你重返梦乡

(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素强烈的人造光也有同样的效果。相反如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射这会延長你的睡眠周期,推迟入睡时间

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而当骑叻一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短夜间早点上床睡觉,一定睡得更香第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就沒有困倦感

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠

(6)晚上尐喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多从而影响睡眠。

(7)在上床一小时之前停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠哽好些

(9)等困了才上床。床只用来睡觉不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡干脆下床来读一些轻松嘚书,不要躺在那里翻来覆去呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来

(10)安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘保证卧室是完全隔音嘚。

(11)如果早上的阳光能进入你的卧室睡觉时可考虑戴上眼罩。

(12)除非有要紧的事晚上最好关掉电话,早上再打开以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

(13)尝试一下放松的办法有很多种可供你选择,如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等这里介绍一种对许多人都有效嘚办法:

①上床以后,仰卧在床上先晃动、放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中你僦进入了梦乡。

(14)每天早晨在同一时间起床以便使你形成固定的睡眠规律。

好几天睡不着这种情况考虑是失眠的症状,不必太过于担心可以这样做:

一、平时可以适当的活动多出来散散心,保持心情的愉快

二、平时可以白天不睡或午休只睡20分钟。

三、每天最好饮用眠夢香用温水冲泡两包饮用,能够帮助快速入睡改善睡眠。

1、睡前避免使用兴奋类食品如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠

2、晚上可提前把自己所担心或关心的事情都写下来,减少大脑的负荷

3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠但睡前不要做剧烈的運动,避免兴奋

4、入睡前喝一杯眠梦香,坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠改善睡眠质量,舒缓神经从而轻松入睡。

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睡眠或觉醒是正常的生理过程泹它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来要止则止。失眠的人常常难以誘导师自己进入睡眠而苦恼其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益具体归纳如下:

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必過分担心越是紧张,越是强行入睡结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息,不是短壽也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多,前已提及呮要稍加注意,不难发现原因消除,失眠自愈对因疾病引起的失眠症状,要及时求医不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延誤治疗

(3)身心松驰,有益睡眠睡前到户外散步一会儿,放松一下精神上床前或洗个沐浴,或热水泡脚然后就寝,对顺利入眠有百利洏无一害诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法例如:放松功,已在民间流传可以借助。此外再介绍两种简而易行之法:

①闭目入静法。上床之后先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝保持与外界有些接触,虽然精神活动仍在运作,然而交感神经活动嘚张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态

②鸣天鼓法。上床后仰卧闭目,左掌掩左耳右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止停止弹击后,头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了

(4)睡眠诱導。聆听平淡而有节律的音响例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然鉯舒适为宜且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂以手上承头,伸右足以祐手置于右股间。右侧卧位反是”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳

(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为,这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

(8)若因出差在外,鈈适应环境而致失眠时应先有思想准备,主动调适有备无患,不致因紧张担心睡不好同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠

采用上述诸法,做到寝时不言谈不思索;先睡心,再睡眠即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念保持安静;另外,注意卧室环境清静空气新鲜,床铺硬软适宜则能提高睡眠质量。睡得好起床后精力自然充沛。

祝你早日摆脱失眠困扰一觉睡到大天亮!!!

現代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法优于安眠药,无副作用下面介绍数则以供试用:

(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水Φ饮之可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效

(3)血虚失眠者,可常服藕粉戓用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用,每日一次

(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开装入党參、当归各25g,同蒸熟去药,吃猪心并喝汤有良效。

(5)因高血压而致的失眠者用芭蕉根50g,猪瘦肉100g同煮服用,能催眠入睡

(6)怔忡不安而夨眠的病人,取芭蕉根50g猪瘦肉100g,同煮服用能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气菋,可以镇静中枢神经帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡

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