去健身房练背的器械健身和自己购买器械在家里锻炼区别很大吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-09 15:27 标签： 健身房练背的器械

很高兴为楼主解答这个问题,

你说伱有腰间盘突出,但我不知道你具体有多严重,

做做仰卧起坐有问题吗?如果可以,分组分量借用器械做仰卧起坐,

做完之后休息10分钟左右,做下扭腰嘚缓解运动,

如果不能做仰卧起坐,那就试下用单杠做引体向上,这个运动最容易练到背部肌肉.

但是它的难度很强,如果一开始做不了,就把量定小點,慢慢习惯了再加升,

相信你去健身房练背的器械,你的健身教练会给你一套更加对你有效的运动方案,

最有祝楼主早日摆脱腰间盘突出.

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