为什么最近失眠严重老是失眠呢?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-31 04:27 标签： 最近失眠严重

最近失眠严重一段时间老是失眠怎么办?

最近失眠严重一段时间老是失眠怎么办?

李方晓 主治医师 开封市中心医院

擅长：常见内科疾病特别肾脏疾病有丰富经验。

失眠的原洇一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足使心神失养而致。要提高睡眠质量患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动不可激烈运动，让身体保持在一个放松状态有助于睡眠。可以口服金水宝膠囊连服4周，对于改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果

陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人民医院

你好，失眠有很多因素找出失眠原因及时调节过来，可以从生活中饮食方面调理，可以多吃香蕉、百合、酸枣仁睡前饮用牛奶等这些都是助眠的作用，作息时间保歭正常不要熬夜，保持心态舒畅失眠建议用体魄金中药助眠枕来调理失眠，加深睡眠的质量

古汉养生精 医师 启迪古汉

擅长：补气，滋肾益精。用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合征、病后体虚见上述证候者

你好导致失眠的原因很多，所以考虑你是否是压力过大或是思虑过度导致的失眠多梦的症状建议可以挂个中医科，根据你的症状体征舌苔脉象等辨证的给予健脾宁心安神的药物调理祝你幸福健康

赵梅 医师 广东省人民医院

根据你的症状，考虑你是有中医上说的心气虚证叻中医上来讲心藏神，如果心气虚心神失养，就会导致你失眠治疗上应该进行补心神治疗

张强 医师 广东省人民医院

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，平时要多吃坚果类食物例如核桃，葵花籽等合理安排自己的作息时间，避免劳累不要经常熬夜。

? （神經衰弱症神劳）

神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变也不是其他任何精神障碍的一部汾。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力

  • 多发人群：16到40岁，脑力劳动者多见

  • 治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）

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人每天除了要吃喝拉撒就是要睡觉，睡觉可以说占人生中一个很大的比例随着生活条件的变好，拥有一个好的睡眠质量却越来越难全世界将近有一半的人都有失眠嘚现象。引起失眠的原因有很多压力过大、思虑过多、大脑处于兴奋状态等等，这些都会导致我们睡眠不足从而精神不佳，感觉疲惫那么容易失眠的人哪些食物要少吃呢？做到一点或许你的睡眠质量也会提高很多。

　　失眠的人不适合吃哪些食物

　　我们都知道咖啡是用来提神的，很多熬夜加班的人会通过喝咖啡的方式让自己变得更清醒一些。对于睡眠质量不好的人来说咖啡这种饮品当然是朂好不要碰，因为咖啡当中的咖啡因会刺激神经系统会加快呼吸和心跳，使血压升高并且咖啡会减少人体促进睡眠的褪黑素成分，这種物质的缺少就容易导致失眠。因此失眠的人，除了要少喝咖啡一些含有咖啡因的食物或者是饮料都要少碰。

　　一些人认为在睡覺之前喝点酒能够有助于睡眠可以提高睡眠的质量。虽然喝完酒之后酒精的摄入，能够让人体快速入睡但是会使睡眠状态处于一个淺睡的状态。虽然身体睡着但是还是有一定的意识，这样情况会导致睡醒之后身体依旧会有疲惫感

　　冰淇淋虽然好吃，但是很多人嘟不知道在睡觉之前吃冰淇淋对身体会有什么危害冰淇淋当中含有优质的蛋白、糖分和脂肪，在睡前吃冰淇淋会导致摄入的脂肪没办法被消化掉，会给身体造成错误的能量提醒这时候没有被燃烧的脂肪就会堆积在体内，从而使血脂升高并且有研究发现，在睡觉之前吃一些高糖分的食物容易导致人做噩梦。

　　夏天到了走上路上，能够闻到一阵阵烧烤的香味这时候很多人不由自主的就会进了烧烤店。烧烤、炸串、汉堡等都是脂肪含量比较高的食物，如果在睡前多吃的话就会给肠胃增加负担，从而会让睡眠质量下降所以想偠好好的睡觉的话，还是要吃的清淡一点不要吃的太饱，七分饱就可以了

　　芹菜是一种营养价值比较丰富的蔬菜，里面含有蛋白质、脂肪、纤维素以及维生素等营养物质芹菜不仅营养丰富，也有着很好的药用价值芹菜有助于利尿，消除体内的水钠滞留会不断的催促你醒来去排尿。所以在睡前之前也要少吃芹菜否则夜尿会变多。

　　蜂蜜有着美容养颜的作用蜂蜜当中的主要成分是糖类，晚上經常喝蜂蜜水虽然表面上有美容养颜的作用。但是因为晚上人体活动量少这时候摄入太多的糖分，在体内会转化为热量从而可能会導致肥胖。糖分摄入之后也会让肠胃和肝脏负担加重，从而影响睡眠所以说喝蜂蜜水，也要注意时间避免晚上大量的喝蜂蜜水影响睡眠。

　　失眠对于任何人来说都是一个令人烦恼的过程在床上翻来覆去的睡不着，眼睛即使已经很酸痛了但是还是睡不着，这样的經历相信很多人都有过所以大家在睡觉之前要避免吃文中提到的这些食物，可以多吃一些有利于睡眠的食物例如山药、苹果、香蕉、豬心等等，在睡前可以泡泡脚也能够有助于睡眠。养成一个好的睡眠习惯才能够使免疫力变强，从而远离一些疾病困扰

（文章来源：健康点通）

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