是的多走走就好了!也可贴一丅罗浮山的风湿膏药那样可以止痛散於血.
腰椎间盘膨出,多数是由于长期的不合理姿势所导致最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局蔀的过度受力时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘膨出则是在此基础之上進一步积累的结果
所以,矫正姿势是关键中的关键的...
是的,多走走就好了!也可贴一下罗浮山的风湿膏药那样可以止痛散於血.
腰椎間盘膨出多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损傷形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛而腰椎间盘膨出则是在此基础之上进一步积累的结果。
所以矫正姿势是关键中的關键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提否则,病因的问题不解决只能是反复发作,恶性循环越来越重。
腰椎间盘膨出的保守治疗方法目前公认效果最好的是倒走。其根本就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移减小腰椎前凸,从而矫正姿势(有时間可以试试倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走要选择安全的地带进行倒走锻炼)。
倒走时能强制人体重心后移矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持也不太安全。
站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处於前高后低的状态,同样可以强制重心后移可以体验一下,体验时间越长越好
如果感觉症状有减轻,为了便于坚持可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋,和倒走原理相同在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中,可作为倒赱的替代且更安全,更有利于效果的巩固与现有的治疗康复方法都不矛盾,还具有补充、强化和巩固的作用而且是有益无害。
矫正姿势必须要矫正重心负跟鞋是一个最简单的方法,因为鞋是人的“地基”直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛就是因為它会导致重心前移,那么前高后低的负跟鞋必然强制人体重心后移,矫正姿势的康复作用就很容易理解了
腰痛期间不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸加重腰痛。
高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的中跟鞋也一样,只是程度的差异五十步笑百步的关系,中跟鞋有益健康的说法是伪科学患者需要足够的重视。倒走的时候更不要用带跟的鞋,不利于倒走效果差,还容易摔倒
负跟鞋在发达的欧美国家比较常见,被称为“地球鞋”
在日本最为普及,特别是腰痛患者对此好评如潮。在国内有些三甲医院可以买到,可以向专家咨询更多可以参考:大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》。
那是运动所造成的骨刺我也是经常打篮球发现膝盖下方有突起的小包状的骨头,有点酸痛有时蹲下就痛,不过要休息好了就会没事的这是小伤不会影响正常的生活!
> 求医】我妹妹生病了,医院查不出來,祈祷她...
你好·做尿液或分泌物细菌病原体培养加药敏试验,选择敏感抗生素治疗
你好可能是发烧的原因建议你最好积极消炎治疗为好,祝你健康欢迎再来提问
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