原标题：干货 | 中国舞必学！勾绷腳、压压脚背动作要领动作详解

当你还在羡慕中国舞小姐姐在舞台上优雅地展示时你能想到她们私下练习时的酸爽体验吗？

当你觉得她們的舞姿翩翩真的仙气十足时你知道她们身上从头到尾都有刻苦训练过吗？

甚至到一个压脚背动作要领都需要长时间地坚持，这不仅為舞蹈奠定基础还有助于提升气质。

那么今天舞林君给大家带来关于压脚背动作要领的分解练习，让你拥有一双好看的压脚背动作要領入门中国舞

众所周知，勾绷脚是在地面训练中非常重要的一个环节存在你每一个动作的用力方式和你的意识上，它也是压脚背动作偠领训练的一种

从你的脚腕发力，推至脚勾再从脚勾发力推至脚趾，脚趾应该往下往远去延伸

先从你的力量勾到你的脚趾，再到你嘚脚掌再把你的力量积累到踝关节这一块，整个脚后跟蹬出去脚趾要使劲勾回来。

先把我们的压脚背动作要领立在地面上另外一个壓脚背动作要领一样上去。

脚后跟一定要闭拢大腿夹紧，然后手轻轻地扶把

接下来，用屁股坐到你的脚后跟上一样要把腿和脚后跟閉拢。

然后把重心往前移尽量压到你的大压脚背动作要领这一块。

把你的小压脚背动作要领、大压脚背动作要领都要兼顾地压到哟

切記：压压脚背动作要领一定不要压成蒯脚！

训练方式可以有正的，也可以有外开的所以勾脚一样有正勾和外开勾，也可以有单脚的和双腳同时落的

甚至你还可以单独做一下关于脚趾头的训练。

你学会了吗学完之后，去跳一支仙气的舞蹈吧！

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