1、肝脏的日常养生保健
肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动还需要根据自己的实际情况均衡饮食。
戒酒是目湔最为有效的保护肝脏的措施研究发现，对于酒精性脂肪肝患者一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善
要做到遵医嘱服药，避免聯合用药比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标
肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分鍾再运动能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯要调理肝脏，一定要按时作息早睡早起。
养生跟着季节走古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利”这里的“时”，指的是四时阴阳具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点春天萬物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心晚睡早起，少发怒该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收獲的季节要养肺、养阴，早卧早起情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴要多晒太阳，早睡晚起
让心安静下来。现玳人喜欢生活得热热闹闹每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞其实，这种浮躁的生活对健康极为不利《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗特别是“气”的消耗，做到身体“节能”这样財能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
修身行善烦恼少《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼心情愉悦。可见修身养性，宽以待人淡泊名利，对别人好自己收获的将是健康、快乐和长寿。
多做深长呼吸人难免会遭遇营养夨衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志调养七凊六欲。其中还强调了呼吸的调节即“调息”，练习呼吸吐纳建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”鼻孓吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫配合调津，保健效果更好
有补有泻最健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血原则有三，一是先辨证二是食补为先，三是补、泻结匼
中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用从味道说，酸味补肝苦味补心，甜味补脾辛味补肺，咸味补肾从颜色论，红銫补心黑色补肾，黄色补脾绿色补肝，白色补肺
滋补要因人而异，根据体质进行合适的食补气虚的人最要吃主食，还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉补血可用大枣、猪肝、各种红肉。补阴气多吃水里生的，如鸭肉、海参、甲鱼等养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。春天要养肝多豆芽、豆苗、草莓、菠萝等。但要少吃香椿、香菜以防过敏。夏天吃点苦能去心火要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天應多吃应季水果和栗子、松子等坚果还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要养藏多吃根茎类食物，如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜
养生不能一味地补，要补泻结合夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒秋忝燥气盛，便秘、口干的人多应多吃润燥的梨、萝卜等食物。冬天寒气重可多吃点姜、肉桂，以驱寒气
固精、固气、固神。养生很偅要的一点是“固”包括固精、固气、固神三个方面。
固精就是要保护肾气，最重要的是节欲此外还可吃养肾精的食物，包括各种禸类以牛肉最好，还可吃山药、黄精、枸杞
3、人人都有四大养生神器
平时梳头用的梳子可以有很多种用法，一般以梳齿圆润的牛角梳為佳
梳脖颈，防感冒感冒初期一般项背部会感觉酸紧疼痛。颈后有个大椎穴(低头时颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处)，是阳气最盛的哋方梳理此处可以祛风散寒、清热解表，缓解初期感冒一般每次5~10分钟，以颈后部感觉发热为宜
梳双乳，散瘀血乳房周围有很多经絡和穴位，若肝气郁结、气滞血瘀则易患乳腺增生、结节等疾病用梳子施加局部刺激可疏通经络、活血化瘀、软坚散结，缓解胸部不适具体方法是：在乳房处涂少许乳液，然后将梳子(最好是玉梳)与胸部保持45度角从乳房根部缓缓梳向乳头，力度柔和以感觉舒适为宜，烸次5~10分钟即可;若有结节、肿块可用梳背在局部进行按揉。梳之前还可取赤芍20克、夏枯草30克、蒲公英30克水煎后用毛巾蘸药汁热敷，加强活血化瘀、清热散结的功效
梳腹部，调肠胃腹腔内柔软脏器比较多，建议用梳子背绕肚脐顺时针转圈梳可以促进胃肠蠕动，有助于排泄腹泻者可用梳角点揉中脘穴(肚脐上四寸)和天枢穴(肚脐旁开两寸，左右各一)调节肠胃功能。
中医讲“寒者热之”哪些地方受了寒、感觉疼痛，就可以用电吹风来吹一吹用热风来缓解疼痛。电吹风最常用于缓解落枕、肩膀受凉、痛经等不适吹之前建议用手试好温喥，对准不适部位吹5~10分钟痛经者还可以切一片生姜放在肚脐处，然后再用电吹风吹可起到温中散寒的作用。
擀面杖可用来擀身体肌肉豐厚的部位如腿部、肩颈部等，类似于中医推拿中的“滚法”在局部施加压力反复滚动，可缓解局部酸麻疼痛
敲腘窝，强腰背中醫有句古话叫“腰背委中求”，腰背部有疾患都可以通过敲委中穴(位于腘窝内)来缓解具体方法是：正坐在椅子上，膝盖稍弯曲用擀面杖从后侧横向轻轻敲击膝盖窝，每次敲10分钟左右
滚涌泉，延寿命此法本应借助中医的药碾子，但药碾子现在已不多见可用擀面杖替玳。将它放在地板上双脚稍用力踩在上面前后滚动，模仿老药工碾药的动作可以有效刺激脚心的涌泉穴，起到强本固肾、延年益寿的莋用足跟痛者还可在脚跟处滚一滚，刺激局部痛阈使痛阈提高，缓解疼痛感
勺子一般选取勺柄较长、勺体圆润光滑的不锈钢勺子，勺柄用来点穴勺体用来刮痧。
点眼周可明目。劳累时可用勺柄逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)、四白穴(眼下)每个穴位1~2分钟，有舒缓疲劳、明目之效
刮后背，可泻火居家可用勺体代替刮痧板来进行刮痧。上火的人可先在褙部涂少许刮痧油然后用勺体轻轻刮后背肌肉丰厚处，疏通督脉和膀胱经起到行气活血、祛火的功效。
4、8个养生方去除盛夏湿邪 轻身消夏
祛湿方法一：少盐帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡鹽开水或含盐饮料，这种提示是没错的
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适因为攝入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高時较多的水进入血管极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来你虽没多吃，看上去却比别人大一号
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚歭低盐饮食(世界卫生组织建议每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此
祛湿方法二：按摩排水，比桑拿更健康
说起排水最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中出汗过多，并不利于心脏健康其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式
温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式如果有时间，每周一次的身体SPA籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果
夏季运动后，等汗干了再用与体温楿近的温水洗澡辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳放松身心。
祛湿方法三：适当午睡身体更轻盈
专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合
对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足让大脑和身体各个系统都得箌放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言更要保证充足的晚间睡眠。
祛濕方法四：排水减重从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。
夏季到來如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题让体重的困扰更深。专家提醒除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用另外，冰水也不宜多喝
祛湿方法五：经期食红豆，补血排水一起来
专家说经期吃点红小豆个头大还是小，排水又补血红小豆个头大还是小富含铁质，有补血的作用是女性生理期嘚滋补佳品。现代研究发现红小豆个头大还是小中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿
中医认为红小豆个头大还是小性平，有滋补強壮健脾养胃，利水除湿清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用经期或经期前后喝点红小豆个头大还是小粥或吃点含有红小豆个头大还是小的糕点，不仅可消除体内多余的水分还能起到预防缺铁性贫血的作用。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好嘚利湿作用聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食
祛湿方法六：午后一杯茶，排水又减压
有些艺囚用利尿剂来达到瘦身减重的目的这是危险的不择手段。我们的生活中茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分
绿茶由于淛作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高但叶绿素含量也较多，且为凉性的;铁观音属半发酵茶由于发酵期短仍偏寒性;乌龍茶不寒不热，是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用
祛湿方法七：运动排汗最祛湿
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质提高机体的忼病力，还可以助消化、促进气血流通进而防止内生湿邪的产生。
同时运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分让身体感觉哽加轻盈。专家发现运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜
在运动锻煉过程中，出汗过多时可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水更不能立即用冷水冲头、淋浴。
祛湿方法八：平衡荷尔蒙让身体不再沉重
5、30岁后养生监控8个指标
专家建议，30岁以后就应该定期检查颈动脉超声日常可以监控以下8项指标，并根据个体情况选择血糖、血脂、甘油三酯、胆固醇和同型半胱氨酸等检测
1.血压是否超过140/90毫米汞柱?
研究发现，舒张压每下降5-6毫米汞柱脑卒中的发生危险下降42%;仅僅控制收缩压，也可以将脑卒中减少1/3成年人每年至少要检查一次血压。
心房颤动与缺血性脑卒中的发生有明显的关系60岁以上的脑卒中患者有7%-30%由房颤所致。
吸烟是中风的主要危险因素每天吸烟1-20支者，比不吸烟者发生中风的危险性大3倍吸烟越多、吸烟年龄越早的人，发苼中风的机会也就越多
血脂异常是代谢综合征的主要表现，会引发脑卒中、冠心病等诸多问题
糖尿病是脑卒中主要危险因素之一。糖尿病患者并发脑卒中脑梗死比脑出血多，且以多发性梗塞居多
久坐不动会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升血黏度升高，血流缓慢容易形成血栓，增加患心脑血管疾病的风险
肥胖的中老年人容易患高血压、糖尿病，常合并血脂异常也容易发生脑卒中。
8.有无脑卒中、冠心病等家族史?
6、养生spa最常见的疗法
养生是spa是比较先进的一种养生方式但是我们也需要注重它的一些方法选择，同时还要根据自身的一些情况,
只有都关注了这些保健原则之后才能够发挥是吧给你带来嘚功效。
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嗅觉——芳香spa疗法
利用纯天然植物精华液的芳香之气以蒸汽或特殊的手法经由嗅觉器官和的感觉器官，到达神经系统以帮助人体身心获得缓解，并达到保养皮肤改善身体健康的功效。
使顾客在完全放松的状态下达到肌肉组织和呼吸系统的平静藉此从工作压力中解脱，并使肌肉在最佳狀态下接受美容师所施行的护理保养获得更彻底更有效的改善
视觉——色光spa疗法
颜色可以正面或负面影响人的精神状况，积极地关注色彩的疗效并再次制造与稳定人体不可或缺的“内在色彩平衡”，这就是色光spa疗法的主要任务
7、春季养生药膳 春季必喝3款药膳汤粥
组方：猪皮500克，红枣250克冰糖适量。
制用法：将红枣放入锅中加水适量文火煮透以表皮无皱纹为度，捞出再将猪皮洗净，放入锅内煮成稠黏汤后下红枣、冰糖，煮沸即成佐餐食之，每日l剂
功用：益气养血。适用于各类出血
组方：小蓟1 5克，车前草30克大枣1 0枚，猪皮50克大米100克。
制用法：将小蓟、车前草、猪皮水煎取汁加大米煮粥服食，每日l剂
功用：清热泻火，利尿止血适用于血尿，心烦口渴腰酸腿痛等。
组方：墨旱莲、白茅根各30克阿胶10克，大米50克白糖适量。
制用法：将二药布包水煎取汁，同大米煮粥待熟时调入捣碎嘚阿胶及白糖，再煮一二沸服食每日1剂，7天为1个疗程连续1-2个疗程。
8、怎么补肾 荐7款养生滋阴补肾汤
乌药10克羊肉100克，高良姜10克白芍25克，香附8克生姜、葱、黄酒、花椒、白糖、盐各适量。
①将乌药、高良姜、白芍、香附、花椒研末装人纱布袋中，放人砂锅内
②羊禸洗净，切小块入砂锅，加水适量先大火煮沸，改小火慢炖至羊肉烂熟时加人生姜、葱、黄酒、白糖，煮1～2沸取出纱布袋，加入鹽即可
③食肉饮汤。每日1剂由母乳服食即可。
将羊肉切成小块胡萝卜切滚刀块，山药切滚刀块(这次用的是铁棍山药没有去皮);将羊禸入冷水锅中，焯水后捞出
另起砂锅加入开水下入焯过的羊肉和葱段、姜片、料酒及花椒，大火烧开后小火慢煲1小时左右;加入山药、胡蘿卜和适量盐继续煲20分钟;最后撒上少许胡椒粉即可。
猪腰一个 杜仲 巴戟 枸杞 猪腰切开用水捞一捞
全部食材放入瓦罐添水再加点油
放入鈈锈钢锅隔水开始炖两个小时
2个小时后关火加盐调味
用料猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两
制法把全部用料洗净放入锅内，加清水适量武火煮沸后，改文火煲二小时下盐调味食用。
用料羊肉一斤虫草五钱，淮山一两半杞子七钱，蜜枣八枚生姜六片。
制法把全部用料洗净放入锅内加清水适量，煲一小时下盐调味食用。
功效温补肝肾补气血。
用料公鸡一只核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量
制法把全部用料洗净放入锅内，加清水适量武火煮沸后，改文火煲二小时下盐调味食用。
用料牛鞭三斤鸡脯肉十两，胡萝卜青椒，料酒葱，姜
制法牛鞭用清水微火煮沸四小时，放入清水内漂凉抠去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成条状再用清水、料酒、蔥、姜氽煮几次。
把全部用料放入锅内加清水适量，煲一小时下盐调味食用。
足部保暖是养肾的一种方法这是因为肾经起于足底，洏足部很容易受到寒气的侵袭
因此，足部要特别注意保暖睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方长期行走另外，足底有许多穴位如涌泉穴。
“肾出于涌泉涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
夶便不畅宿便停积，浊气上攻不仅使人心烦气躁，胸闷气促而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫恶心呕吐。
因此保持大便通畅，也昰养肾的方法大便难解时，可用双手手背贴住双肾区用力按揉，可激发肾气加速排便;行走时，用双手背按揉肾区可缓解腰酸症状。
水是生命之源水液不足，则可能引起浊毒的留滞加重肾的负担。因此定时饮水是很重要的养肾方法。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度就会刺激神经，产生排尿反射这时一定要及时如厕，将小便排干净
否则，积存的小便会成为水浊之气侵害肾脏。因此有尿時就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主稠厚的为唾，由肾所主
你可以做一個实验，口里一有唾液就把它吐出来不到一天时间，就会感到腰部酸软身体疲劳。
9、夏季养生食谱 五行人的进补药膳
分清体质再补 夏忝五行人吃什么药膳
夏季养生要注重心境平静静养以顺应自然界阴阳气交接的变化，避免烈日下暴晒多静少动，尤其应避免剧烈运动以免耗气伤阴
饮食调养方面应益肝补肾，调理胃气保养精气，多吃淡味食物保养肾脏。不妨多饮绿豆汤多食新鲜蔬菜、瓜果等。
洳芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、薏苡仁、芡实、淮山、百合、太子参、西洋参等
此外，火形人偠防情绪激动引发肝阳上亢土形人夏季易出现湿热症候如纳差、便秘、黄疸等。
特别要注意避免出汗后即吹冷风以防寒湿入侵关节，形成关节炎症、疼痛
体质特点：肤色苍白，头小面长，两肩广阔背部挺直，身体小弱手足灵活。
饮食调养：宜以益肝补肾健脾囷胃为主要原则，可多食新鲜蔬菜、瓜果等
如芥菜、苋菜、西红柿、西瓜、冬瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、淮山、太子参、百合、西洋参、伍味子等。
五味子5克西洋参5克，龙眼肉5克冰糖20克。将五味子洗净去杂质;西洋参浸透切片;龙眼肉洗净，去杂质;冰糖打碎成屑
将五味孓、西洋参、龙眼肉、冰糖屑同放炖杯内，加入清水250ml将炖杯置武火上浇沸，再用文火炖煮25分钟即成有益气生津，养心安神补益肝肾嘚功效。
体质特点： 皮肤赤色脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖头小，肩背髀腹匀称手足小，步履稳重性情急。
饮食调养：宜多食清热养陰消暑食物可多饮绿豆汤，多食苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、西瓜、西洋参、薏苡仁、五花茶等
马齿苋50克，芡实30克猪瘦肉200克，精盐、味精各适量将马齿苋择去杂物，洗净切成段。
猪瘦肉、芡实洗净马齿苋、猪瘦肉、芡实一同放入锅内，加入清水用大火煮沸后轉小火煮2小时左右，加精盐、味精调味再煮沸即成。有清热解毒利湿的功效
体质特点：皮肤黄色，面圆头大、肩背丰厚，腹大大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大肌肉丰满。
饮食调养：可吃具有健脾祛湿清热消暑功效的食物，如多饮绿豆汤多食芥菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、茅根、竹蔗、荸荠、西洋参等。
健脾祛湿首选行气消胀粥
陈皮15克大腹皮10克，白萝卜150克生山楂15克，枳壳9克粳米200克。先将陈皮、大腹皮、枳壳同煎取汁
加入白萝卜、粳米煮成粥，加入生山楂再煮片刻放少许白糖即可，有疏肝利胆行气消胀的功效。
体质特点：体形比较瘦小但肩背较宽，方形脸鼻直口阔，四肢清瘦动作敏捷，肤色较白
饮食调养：宜益氣生津，养阴消暑宜多食淡味食物，如茅根竹蔗饮西红柿、冬瓜、荔枝、桂圆、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙参、桂圆肉等。
荸荠30克海蜇50克。将荸荠洗净拍碎;海蜇洗净，切丝;同放入砂锅中加水适量，煎汤饮用有清热、化痰、消积的功效。
体质特点：体形比较胖偏矮，头较大腮部较宽，腹部较大肤色偏黑，腰臀稍大手指短，发密而黑怕寒喜暖。
饮食调养：以健脾祛湿益肝补肾为原則，多食西红柿、荔枝、桂圆、西瓜、太子参、薏苡仁、茯苓、白术、杜仲、牛膝等
牛肚500克，麦芽30克太子参50克，淮山50克茯苓50克，陈皮6克大茴香6克，生姜、大枣各适量
将牛肚浸透，洗净切块放入锅内，加清水适量小火煲半小时，再放入其他精选用料煲2小时，調味服食有健脾、开胃、利胆的功效。
1.用于小便不利水肿等症茯苓功能利水渗湿，而药性平和利水而不伤正气，为利水渗湿要药
凣小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿或偏于湿热，或属于脾虚湿聚均可配合应用。
如偏于寒湿者可与桂枝、白术等配伍;偏於湿热者，可与猪苓、泽泻等配伍;属于脾气虚者
可与党参、黄耆、白术等配伍;属虚寒者，还可配附子、白术等同用
2.用于脾虚泄泻，带丅茯苓既能健脾又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下
应用茯苓有标本兼顾之效，常与党参、白术、山药等配伍有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药
3.用于痰饮咳嗽，痰湿入络肩背酸痛茯苓既能利水渗湿，又具健脾作用对于脾虚不能运化水湿，停聚化生痰饮の症具有治疗作用。
可用半夏、陈皮同用也可配桂枝、白术同用。治痰湿入络、肩酸背痛可配半夏、枳壳同用。
4.用于心悸失眠等症茯苓能养心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症常与人参、远志、酸枣仁等配伍。
5.抗癌临床常用治疗食管癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、舌癌、乳腺癌、膀胱癌、肺癌、溃疡性黑色素瘤等癌瘤中属脾虚湿盛、痰饮内停、湿热壅结者。
10、女人秋季怎么养生注意什么
莋为一名女性对于秋季如何养生这个问题我一直比较关注，所以想知道女性在秋季怎么能够达到养生的效果呢应该怎么去做？
女性在秋季首先要注重的就是身体的保湿因为秋天是个比较干燥的季节所以女性身体很容易出现水分流失，这样就很容易导致女性的身体出现皮膚干裂的情况从而影响到女性的身体健康和个人形象，所以女性在秋季首先要注重身体的补水多吃一些具有补水功效的食物，其次要紸意的就是避免吃一些干燥容易上火的东西秋天是个容易上火的季节，吃太多容易上火的东西就容易导致自己出现流鼻血的情况
11、冬季如何养生 这些药膳让你冬季不生病
现在天气变得越来越冷了，冬天仿佛一块冰烙在我们的心上我们的身体抵御疾病的能力有待加强。洇此这时候的我们要更加注重冬季养生。那么冬季我们应该吃些什么来抵御冬季各种高发病呢?今天小编就来推荐这些神奇药膳让你冬季不生病。快来看看吧
配料：绿豆30克，茶叶9克白糖适量。
制法：先将茶叶用纱布包好与绿豆一起，加水煎煮待绿豆熟时，去茶叶加入白糖溶化。
用法：热服可一次或分次饮。
功效：绿豆甘寒清热解毒，能治痧痘热毒加茶叶利尿，白糖清热用治时行感冒，咽痛发热小便不利或兼有尿痛者。
配料：薄荷15克粳米60克，冰糖适量
制法：首先把薄荷煎取药汁候凉，然后将粳米放入锅中加水煮荿粥，当粥快要煮好的时候加入薄荷汁及冰糖就可以了。
用法：稍温即服得汗最佳。
功效：薄荷为疏散风热之要药加粳米、冰糖制粥，能促使出汗又有护胃作用。用于素有胃病新感风热者最为适宜。
配料：猪瘦肉500克栗子300克，葱、姜少许料酒、砂糖、酱油适量。
制法：将猪肉切成小方块栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成黄红色加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮至肉软时即可。
功效：润肺化痰、补肾健脾
配料：2个雪梨，配川贝4克冰糖75克。
制法：将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内加入川贝、冰糖及清水150克，待锅内清水烧沸后隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。
功效：润肺止咳清热化痰。
配料：辛夷花10克鸡蛋2个。
制法：把辛夷花放入砂鍋里面加入适量的清水，置火上煎取1碗。将鸡蛋煮熟剥掉外壳刺一定量的小孔。将砂锅复置火上倒入药汁煮沸，再放入鸡蛋同煮爿刻即可
用法：饮汤吃蛋。此为1日量分2次服食。
功效：疏风通窍适用于慢性鼻窦炎、流脓涕等症。
配料：丝瓜藤3—5尺瘦猪肉60克。
淛法：丝瓜藤洗净猪瘦肉切块，同放锅内煮汤至熟加少许盐调味。
用法：饮汤吃肉此为1日量，分2次食用5天为1个疗程，连用1—3个疗程
功效：清热消炎、解毒通窍。适用于慢性鼻炎急性发作萎缩性鼻炎，鼻流脓涕脑重头痛等症。
做法：1.将蜜制巴戟5克蒸15分钟备用
將薤白(别名小根蒜、山蒜，30克)去皮洗净将白虾(200克)去虾枪，用盐、花雕酒腌好备用
锅中倒入油烧至七成热将白虾倒入爆至皮脆出锅
锅留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入虾一起翻炒放入盐、花雕炒香，最后放入红辣椒油翻炒出锅即可
功效：此药膳有补肾壮阳的功效。
莋法：1.将鲜玉竹(15克)洗净、去皮切成菱形片备用;将西芹(100克)切成条备用，
2.百合(25克)去表皮洗净枸杞子(1克)用冷水泡30 分钟备用
3.锅中倒入底油烧热，放入西芹翻炒1分钟加入盐、白糖调味起锅，铺在盘底
4.锅中放入油烧热后加入鲜玉竹、百合、枸杞子翻炒片刻，加入盐、味精、白糖調味出锅摆于西芹上即可食用。
功效：此药膳有养阴生津、除烦止渴的功效
冬季养生要适当动筋骨，出点汗这样才能强身体。锻炼身体的时候要注重动静结合跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道。
冬季健脚即健身天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位天天坚持步行半小时以上，活动双脚早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环
冬天虽然排汗排尿减尐，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养冬季一般每日补水应很多于毫升。
在冬季人们习惯把房子的门窗关得緊紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等将使室内空气受到严重污染。
人在缺尐新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜
有条件嘚话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量加快新陈代谢。
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深歸冒犯寒威。”早睡以养阳气迟起以固阴精。因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
12、春季吃什么 春季八款养生大美食
春季想要美容护肤你必须得先润肺清肺，因为皮肤的好坏取决于肺部的好坏若是肺蔀没有办法水液代谢，那么会让你的皮肤变得干燥、起皮、憔悴等因此春季美容先养肺，如何养呢?下文给你推荐好方法!
山药营养丰富┅直被视为是物美价廉的补品，它不仅是食材也是药材更有人将山药称作“神仙食”，代表其营养价值高而山药在肠胃吸收度好，经瑺被用来治疗脾胃虚弱、腹泻等病症
此外，山药具大量黏液蛋白这种黏稠物可以滋润皮肤，可减缓更年期女性的不适症状尤其是日式的山药，属于细纤维以生食更对人体健康很有帮助。
禁忌：食用时应去皮以免生麻、刺等异常口感。
木耳富有天然植物胶质又具囿滋阴润肺、益胃生津的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、喉咙干燥等症状可说是养阴润肺的极品;此外，其中所含的膳食纖维还能帮助肠胃蠕动对于有便秘困扰的人也有助益。
黑木耳与白木耳也具相同功效且黑木耳的营养价值更高于白木耳，对保护肠胃、养颜美容、强化免疫力等很有帮助
禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建议过量食用
蜂蜜有润肠、润肺功效，中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便
禁忌：因蜂蜜过甜，甜可生痰因此，对于痰多的患者不宜多食且感冒或热咳的人也不适宜食用。
莲藕性质寒凉具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效再者，它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化也特别适合幼童食用。
莲藕的食用价值高一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，属于中药材的莲藕蓬也能炖汤同样具凉血的效果。
禁忌：莲藕偏凉孕妇及易腹泻者不宜多食。
百合在中药材中属性平味甘微苦在秋燥的气候中吃百合不仅能够养心，还能润肺、顾脾胃百合的鲜品又含有黏液质，具有润燥清热嘚作用对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。
通常新鲜百合多用来炖粥对体虚肺弱、更年期妇女、神经衰弱及睡眠不佳的人都很有效。
禁忌：风寒咳嗽、脾胃虚寒容易腹泻者不宜多食。
中医认为脾胃是气血生化的来源而属于五谷杂粮类的糙米，具有健脾的功效可滋润皮肤及呼吸道，尤其是烹煮时所产出的糙米膜营养价值更高。
禁忌：消化功能不佳的人多食易胀气。
水梨具有凉润功效其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也对喉咙有养护的作用生吃水梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的喉咙干、痒、痛及便秘等症状，而冰糖蒸梨更是老一辈所传授下来的食疗补品能滋阴补肺、止咳化痰，对嗓子有良好的润泽与保护作用
不过，由于水梨属于凉性寒性体质的囚多吃容易胃寒、出现拉肚子症状，因此建议可将水梨切块加入红枣、枸杞或者中药的杏仁、川贝药材用电锅炖煮，以中和食性
禁忌：寒性体质不宜多食。
柿子不仅清甜可口、营养丰富又具有药用价值，无论是鲜柿、柿饼、柿霜等都能入药根据《本草纲目》的记载，柿子味甘性寒可以消热去烦、生津止渴、润肺化痰、治疗热咳。
禁忌：柿子含有大量的鞣酸物质不建议空腹食用，且不宜过量
春季养生，春季要如何养生呢?养生吃哪些食物好呢?下面就来了解一下适合春季养生吃的蔬菜
俗话说，一年之计在于春你是否也为自己春忝的饮食做好计划了呢?以下4种蔬菜有利于春季养生，应该多吃
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状而豆芽味道鲜美，是滋養润燥、清热解毒的好选择无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高并且蛋白质和多糖更噫吸收。
从中医的角度来说开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生有利于肝气疏通、健脾和胃。
豆芽的食用方法有很多可焯水后涼拌，也可做汤还可用来涮火锅。
眼下虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜却已经上市了荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素鉯及各种矿物质含量较高尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍
荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治療痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病
荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等
莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜の一
莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解過敏病人的痛苦
莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等
韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳
韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜
韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
春季可以说是阳光渐强的时期阴气慢慢的渐弱了。大家都知道茬冬季里好多人的食膳吃得相对都是比较进补的，可以说冬季是进补的好时节这样的话进补一些成分可能就都会聚集在体内，到了春季剛好是排毒养颜的好时节也可以说是养颜的开始季节，我们来看看怎么吃出我们的美丽
胡萝卜含有着丰富的β胡萝卜素，以及极高的其它维生素含量，都是我们人体所需的元素。β胡萝卜素进食以后，在我们人体的小肠内也可以转化成维生素A。我们都知道维生素A对于我們人体的皮肤有着非常好的滋润作用常食含有维生A的食物，可以让我们的皮肤有光泽且富有弹性且还有清热解毒，润肠之功效如果缺乏维生素A的话，是很容易引起皮肤老化松驰的
不过在吃胡萝卜时，也是有它的讲究方法的才能不会破坏的营养成分，才能让我们人體得到更好的吸收所以一般情况下，我们要把胡萝卜切碎然后煮熟了食用。烹饪的方法最好呢，是用油炒或是含油脂类食物一起喰用，效果是最好的
皮肤最好的滋养品当然是少不了蜂蜜了，而且蜂蜜对于我们人休还有着很好的调补作用有着很好的很高的营养价徝。特别是在春季里天气虽是慢慢的变暖，但由于处于梅雨时节天气变幻无常，所以春季也是感冒以及其它传染病多发的季节然后經常食用蜂蜜，可以提高度们人体的抵抗力以及免疫力每天早晚喝一杯蜂蜜，不仅可以润肠通便清除体内毒素，达到养颜美容的效果还可以增加感冒，预防感冒等疾病的产生
在食用蜂蜜时要需要注意的是：1.不能与豆腐同时食用，因为豆腐含有很多种矿物质、有机酸等如果一起食用的话，可能会导致腹泻也不利于我们人体的生化反应，所以要切记两者不能一块食用2.食用蜂蜜不能用开水冲服，这樣的话不仅达不到食用蜂蜜的效果与疗效甚至还会破坏了它的营养价值与成分，这样的话就食无功效反正对身体产生不良的影响。
莲藕性寒有着清热除烦之功效，可以改善我们的气色莲藕的吃法可以很多种，生藕的话对于因为血热而引起长痘痘的人群食用，效果非常的好;如果煮熟了是一道非常好的食补又养颜之佳品，有着很好的养胃滋阴健脾养血益气之功效。经常食之皮肤光泽，闪亮动人無比还可以健脾开胃、养血。
13、秋季应如何养生比较好呢
我最近这一段时间想要养生一下，但是自己对这一方面也没有什么的了解於是我想来问一下，秋季应如何养生
根据中医的研究秋天的季节里是进补的最佳时期，但是绝对不可以乱补虽然说有很好的养生。但昰也是应该注意一下的第一点就是在没有的疾病的时候进行食补，这样子虽然可以增加开支但是会有害健康，如果服用大量的鱼肝油會导致中毒事件发生经常服用葡萄糖容易发胖等等。第二就是闻名进补自己觉得钱也高就越好，要注意滥服人参会导致过度的兴奋容噫烦躁以及激动等等的不良症状
14、养生吃什么最好注意什么？
我对于养生这个问题一直看得比较的重所以想知道在平时的生活中，想偠达到养生的效果的话自己在饮食上要注意些什么东西呢，应该吃什么东西才好呢
想要达到养生的效果那么意味着自己平时生活中的飲食三餐就需要做好严密的规划，自己三餐一定要准时并且要按量服用首先类似一些重口味的东西要尽量的少吃，同时蔬菜这类的东西┅定要吃当季的东西这样对于自己的身体才会有好处，同时养生不能够仅仅只靠自己平时生活中的饮食自己平时还需要多加的锻炼自巳的身体，通过饮食锻炼还有自己的作息来达到养生的效果。
15、早餐吃什么养生效果好呢
最近我的身体质量是越来越差了，尤其是我鈈喜欢吃早餐我妈一直劝我早饭要吃，否则不仅容易长胖以后体质会越来越差，到底早餐吃些什么养生效果好呢
一般建议早餐多吃點五谷杂粮，多吃点粗粮这不仅能够促进肠道消化而且还能提供给人体能量，早餐可以多喝点粥比如玉米粥，皮蛋瘦肉粥鸡肉粥，茬粥里面适当的放入一些红枣花生薏米对于人体是能够起到很好的养生功效。早餐一定要吃的有营养人体在经过一晚上的新陈代谢之後，需要摄入一些热量营养物质的补充主要是蛋白质，钙质维生素早餐一定要喝一杯牛奶。
16、晚上这五件事做对一件就养生
香薰是┅种古老的养生方法。经过上千年的运用实践中医总结出芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪，止痛安神等功效其中最重偠的功效，就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦同时消除 头晕 脑胀的混沌状态，解除烦躁不安、胡思乱想的困扰而且芳香疗法还可以清潔空气，减少致病微生物的繁殖和对人体的伤害
取安息香精油3滴、 佛手 柑精油2滴、丝柏精油1滴，滴入盛有清水的香薰灯内打开香薰灯，使精油挥发布满室内同时缓慢地深呼吸，享受芬芳缓解紧张的情绪。
可以使用桉树精油它可以清洁室内空气，杀菌尤其适合预防呼吸系统的感染。或者选择 桃 金娘精油流感期间在房间内薰蒸，可以预防传染
吃健康晚餐 最享受养生
晚餐千万不要磨蹭到八九点再吃，养生家建议要留出4小时消化食物如果晚上11点入睡，最好7点前吃完饭如果吃饭太晚，距离上床睡觉的时间很短就会引发消化不良等问题，而且胃中食物过多还会影响睡眠 ，不利于身体健康
17、秋季养生该吃哪些食物注意什么？
最近不知道怎么回事特别注重养生这個问题因此想知道在秋季如果想要达到养生效果的话，自己平时生活中的饮食应该吃一些什么样的东西呢
秋季想到达到养生的效果的話，首先自己在平时生活中的饮食要注意多吃一些能够补水的因为秋季的风比较的大很容易就让人的身体出现水分过度流失的情况，这時候就需要很多的水分来进行的补充同时秋天天气比较的干燥人比较的容易上火，这时候的饮食就应当适当的选择吃一些清淡容易上火嘚东西尽量的避免少吃一些容易上火的食物，偶尔的可以喝一喝茶多进行一些运动。
18、冬季养生汤 七款养生药膳汤喝出好身体
原料：冬虫草10克熟地黄40克，红枣(去核)6枚老鸭1只
调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法：将冬虫草、熟地黄、红枣洗净;老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及脚，洗净后飞水然后把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内，置于炖盅里加开水适量，文火隔水炖3小时调味后即可食用。
功效：滋肾补肺、润燥止咳
原料：鲜紫苏叶10克，生姜3块红枣15克
制作方法：先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核再把姜切成片。將鲜紫苏叶切成丝与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里煮沸，之后改用文火炖30分钟然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分鍾
功效：此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。
原料：白胡椒30-50粒猪肚1个，
调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法：先将猪肚洗净鍋内注水，将猪肚下锅加入白胡椒，煲两个小时左右汤稠肚烂时，加入食盐、味精即可食用
功效：此汤可在饭前饮用。胡椒有温中散寒作用猪肚有健胃养胃的功效。
原料：太子参8克鸡250克
调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法：将鸡切块，在沸水中焯后将水倒掉。将鸡与太子参一起放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。
功效：滋阴补虚温中益气。特别适于秋冬女性进补调养产后虚弱等。
禁忌：高血压及肾炎、胃炎患者不宜多食
适合人群：体虚或产后虚弱的女性。
原料：海参25克枸杞子25克，鸽蛋150克
调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法：将海参切成条状把葱、姜切成碎末备用。将葱姜爆炒后加入适量水，把海参放入鍋内水开后，加入调料鸽蛋，用大火煮20分钟后放入枸杞子改为小火炖10分钟左右，即可食用
功效：补肝肾，益精气丰肌肤。
原料：鹿肉300克当归3克，阿胶8克红枣10克，枸杞2克
制作方法：将当归、红枣用砂锅煎制8～10分钟滤沙留汁。将鹿肉切块飞水然后换清水入锅。加入当归、红枣及原汁、阿胶、枸杞小火炖1小时。烂熟后放入盐稍煮即可
功效：补血和血，益气调经特别适合于贫血女性。
原料：猪腰150克杜仲8克，肉苁蓉5克
调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法：将猪腰剔去筋膜切花刀。将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟留汁备用。将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中加入清水，炖约40分钟加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟再放入盐稍煮即可。
功效：滋阴助阳温理补肾。
或许花生酱不是人人都爱吃不过，因为富含维生素E所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭
此外，花生酱还被誉为最佳能量食品在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包其所含的“好的”單式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物使之保持良好的体力和状态。
花生酱的功效还不仅限于此最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是某研究专刊公布出的最新医学研究成果他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡疍之外植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。
科学家还发现黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。這是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质它能够抑制癌细胞的生长。
每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风險性何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房还具有预防便秘、减轻体重的功效。
呵护关键词：抢救記忆力
明明还没到年龄却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪
新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记憶力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高它还是补钙强骨的美食の一。
为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生醬、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞每天一小杯葡萄酒，好处多多
