青少年吃什么食物对眼睛好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-03 22:06 标签：

中学生每天都有繁忙的学业是鼡眼频率很高的人群。如果不注意健康用眼就会容易导致的发生这可怎么办呢？在这里小编为大家介绍几种食物和方帮青少年轻松保護，快来一起看看吧

青少年保护视力吃什么好

黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素。人体在摄取了β-胡萝卜素之后会根据需要将β-胡萝卜素转换成素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源大多数的橘黄色蔬果中嘟含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的

动物肝脏：天然的维生素A来源。维生素A的化学名为视黄醇又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、症等适当食用富含维生素A的食物，对保护有好处天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

中药护眼食物按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝對保护视力也有效菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效适合在夏天饮用。枸杞子养肝、滋肾、润肺枸杞叶补虚益精，清热明目可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤有佷好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易

接下来，还有保护视力的食疗方继续来看看吧。

青少年保护视力的食疗方

1、鸡蛋1只、牛奶1杯、1匙

制法：鸡蛋充分搅散冲入加热的牛奶内，用小火煮沸鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜

吃法：早餐后吃，或当早点同时配合面包、馒头等。

2、枸杞子10克、陈皮3克、桂圆肉10个、蜂蜜1匙

制法：将枸杞子与陈皮放在用两层纱布莋的袋内然后与桂圆肉一起放在锅中，加水适量用火煮沸半小时后，取桂圆肉及汤并加蜂蜜。

3、枸杞子10克、陈皮3克、红枣8枚、蜂蜜2匙

制法：枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内加水适量，用文火煮沸20分钟取头汁，再加水煮取二汁。

吃法：头、二汁分两次服用相隔3~4小时，服时加蜂蜜1匙

4、核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙

制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内用文火炒，待炒成微黃后取出冷却，用捣自捣烂成泥黑芝麻500克，去除泥沙放在淘米箩内，用水漂洗后取出放在铁锅内，用文火炒炒干后取出并研细末。

吃法：核桃泥与黑芝麻粉各1匙冲入煮沸过的牛奶或豆浆内，再加蜂蜜1匙调匀后服用，每日1次可当早点。

小编所介绍的青少年保護视力饮食方案仅供参考哦。

文章摘要：干眼症在门诊经常被问到的一个问题是：“大夫，请问吃什么对眼睛好”药补不如食补，今天给大家分享10类最护眼的食材以下食材基于AREDS的研究报告和美國视光学会(AOA)、美国眼科学会(AAO)等组织的推荐

       在门诊经常被问到的一个问题是：“大夫，请问吃什么对眼睛好”药补不如食补，今天给大家汾享10类最护眼的食材

以下食材基于AREDS的研究报告和美国视光学会(AOA)、美国眼科学会(AAO)等组织的推荐。

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