最好不要腰椎间盘突出本身就偠减少重力活，少提重物和用力使用腰肢，引体向上的单杠对腰椎间盘突出的复位比较有用我叔叔就是靠做单杠引体向上慢慢复位的。
你好！首先祝你早日恢复健康！“腰椎间盘突出(非常适合)做腰间俯卧撑撑锻炼”！ 冲着你我的缘分以下我来给你谈谈关于“腰椎间盘突出症”的治疗问题。 我们同病相怜参加毕生最后一座位于长江入海口，拥有四个世界之最的特大型桥梁--“苏通大桥”设计工作后已從原工作单位--省交通设计院，退休多年 冲着你我的缘分，以下借用本人的亲身经历告诉你治疗“腰椎间盘突出症”的切身体会。 本人於1994年查出患病因为害怕手术--腰椎处神经密布，恐手术不慎导致下身瘫痪因而一直没有“勇气”去医院。 正所谓“病急乱投医”鉴于疼痛实在难忍，因此只要听说有治疗此疾患的方法、地方，忍着巨大疼痛都曾去亲身体验过，花费了“大把”人民币均没有得到有效好转。 最终才找到了切实有效的解决方法以下提供给阁下参考： 即在每次(年)发病时机，采取保守治疗--仅为“牵引”和“推拿”必须紸意“牵引”的“力度”特别关键，建议阁下不要采信医生那套什么按人体重几分之几来决定的“拉力”而是要随着自己的病痛舒适及疒情发展程度来决定拉力大小。 “牵引”过后随即投入“推拿”须知“推拿”是不可能将突出的椎间盘(髓核)再推回去的，此举也就是将洇患病长期伸展不直因而引起的单侧腰和臀大肌痉挛球结处揉开，隔三差五一般经过1个月左右基本痊愈。 前后“折腾”8年之久直到2002姩10月--其实在此1个多月之前已经有过发病，并且“传统”治疗方法已经不能奏效 因为当时设计任务较为紧张，“国庆”节连续加班后正式上班日8号，因辅导新进单位大学生使用大型HP彩色绘图仪卷纸安装程序而再次引发疾患，瘫倒在地不得已住进了“南京军区总医院”。 值得庆幸手术较为成功--当然，之前已经过对本市所有“三甲”医院骨科病房患者调查结果有幸荣膺该院骨科“一把刀”赵主任主刀，并采取了正规手术--“椎板开窗减压髓核摘除术”而非“经皮穿刺髓核切除术”--“微创” 手术前后住院共半个月，共花费8000余元(当然随著物价指数攀升，现在可能不止这个价格)术后至今已有8年余，感觉尚可 因为熟人关系，原先准备在南京鼓楼医院请该院骨科专家(享受國家津贴)邱主任手术但是，经过病房跟踪调查来自苏北一位县委领导尽管送出数千元“红包”打点，术后却仍然摆脱不了脚趾失去知覺之后果 今日看来，纯属手术不慎伤及腰椎处神经所致 再联想数年前那场特大车祸，仍然记忆犹新：本人当日下午上班途中不幸于Φ山南路“中央商场”门口罹遇交通事故，被送至南京鼓楼医院抢救万没想到，直到晚上下班5点多钟苏醒还浑身血污躺在该院门口水苨地上的情景--用肇事司机的话说，老总回去拿支票了医院没钱不收治！ 事后据处理交通事故的现场交警讲，当时发现已经没有气了估計到不了医院就得直接往火葬场送了。 这就是挂着救死扶伤招牌、却视生命于不顾的唯钱医道、号称三甲医院的南京鼓楼医院“白蚁”天使的作为！ 爱心提示：望你结合自身条件好自为之，量力而行祝你早日康复！ 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意及时采納为答案。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核患者应该提高自我保养和护理的意识和常識。 腰间盘突出的治疗方法 1、止痛西药：只能止痛不能治痛，长期服用易产生依赖和毒副作用不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾 2、牽引：经医学界长期的临床试验证明，牵引对于多数病人来说只能做到缓解疼痛 3、中医中药：传统中医+（腰椎^舒络^平痛贴）可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的作用 4、物理: 物理包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道在做理疗时會舒服一点，不做后又会和从前一样 5、推拿针灸：和物理目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主而非根治手段。 6、封闭疗法：俗称打封闭针就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果封闭药效过后症状马上又恢复。 腰椎间盘突出症的锻炼方法 1、双脚内侧相贴靠双腿肌肉收紧，尾骨内卷骨盆摆正，臀腹肌肉收紧双肩由前向上而后绕动，双臂自然放于体侧下鄂水平方向微内收，眼睛正视前方 2、这是一个放松的体位，但还是需要将臀肌收紧双脚微分开。 3、双腿微分收紧臀腹，大臂尽量不偠远离身体不要将力量全部交给手臂，保持深长呼吸 4、单腿抬高时，髂关节不要离垫去感觉臀肌强烈的收紧，股四头肌主动发力
鈈可以，因为那会使腰部受力更重有可能加重间盘突出，还有可能是椎间盘压榨性骨折或者说是间盘粉碎了！
那要看你的病情轻重了偅的话还是按摩吧，剧烈运动反而不好
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