很多种因素可以引起失眠所以治疗失眠要查明原因,对症治疗
原因一,情绪波动生气、换环境、心里压力大等;
病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以調养为主药物为辅。具体方法
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时听轻松愉快的
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
伍是全身放松法:在躺下后用意念引导从头发、眉毛
、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸吸气时想部位,呼氣时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心
七是找医生对症治疗相关疾病
小孩睡得晚容易伤阴上火。去看中医儿科
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