原标题：青蛙趴趴不下去咋办趴, 趴着趴着髋就开了, 清除毒素, 脸色越来越好 | 瑜伽修复

|今日主题修复，修复髋关节

我们跪立在垫子上双手撑在地板上

两膝向两侧移动，移動大概一米或者更小一些

保持大小腿成90度臀部逐渐向下坐，感觉髋部疼痛的话稍微忍耐一下额

我们慢慢就下去了双手用力撑住，伽人們再向下坐一点

最终让髋部腹部完全贴地

双手和脸部都贴在垫子上，如图所示一样

如果髋部不能贴地的家人可以保持离地双手撑地

腹蔀胸腔也离地，这样呆着也一样

自然的呼吸放松髋部，保持这个状态5分钟

出体式的时候先慢慢的收回双膝回到跪立，放松休息

深度打開髋关节改善髋关节僵硬，改善膝关节僵硬深度放松髋和膝关节

放松身心，清除头脑的和身体的毒素

经期和孕期的伽人不能练习

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