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补鈣除了合理选择钙制剂之外多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养
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我家的老人吃的就是朗迪碳酸钙D3片这款是7岁以上人群都可以吃的，每片的含钙量是500mg其中还加了能够促进钙吸收的维生素D3，是黄金配比能够最大程度的促进钙的吸收。
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在吃饭的时候，或者是饭后45分钟这时候胃酸的活动能力是大嘚，钙片中的钙质是容易被吸收的还有对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样导致了补钙的钙韩国话怎么说效果是依次增强的，到了晚上是强的所以晚饭后吃钙片吸收能力强的。当然晚饭也不能很晚七八点钟为宜。不过在吃钙片的时候则需偠注意的是，在食用钙片的时候应该避免吃或者不吃含有草酸过高的食物，如菠菜辣椒等，对于骨折而需要补钙的钙韩国话怎么说人由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量然后晚上好好休息，养足精神所以用汤臣倍健胶原软骨素钙片相对好一些。
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