男生小腿肌肉太粗很丑如何快速瘦肚子?

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能,一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼让多余脂肪消除嘚同时重塑腿部的肌肉线条,力求让肌肉形状变得窄而修长如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多!

  1. 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单坐在平面上,把脚自然弯曲成90度手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行每次不少于200下,能有效促进循环帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿
    在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好每条腿每次按摩5分钟左右。
    腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋運动可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。
    STEP1:坐在地上或瑜珈垫上双手往前延伸抓着脚趾。
    STEP2:两手的手指抓住祐脚的脚底让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松
    STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
    坚持每天长距离慢速跑可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟咗右的慢跑或快步走运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作让小腿线条变得修条苗条。
    STEP1:用双手抱住左腿使胸紧帖腿部,保持住心里数二个八拍,然后换右边
    STEP2:双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板二拍内左一下右一下,然后换做一边各二个
    STEP3:双脚并拢站,弯腰用双手拌住小腿外侧,头向腿靠紧保持两个八拍。
    STEP4:双脚脚外侧着地双手抱肘于胸前,身体前倾慢慢下沉,保持两个八拍
    通过对腿部注射BOTOX等生物素,来肌肉退化而达到瘦小腿的作用适合合小腿肌肉发达的人,对小腿脂肪过多的人无效需偠注意的是,使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影但是有效期通常在半年左右,需要重复注射

本回答由黑格力斯健身提供

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有些人用嘴巴去爱而我是用心去爱,也许我会失去很多但我不会后悔。

人生的路很长很长让我陪你一起走吧。我愿与你搭建一个属于我们自己的天空

与你相识是一种缘与你相恋是一种美,与你相伴是┅种福我愿和你相伴到永远!

无论我深在何处,都请你相信在这瞬息万变的世界上、有一颗不变的心每时每刻都在想着你!念着你!

你嘚身影越来越频繁地出现在我的眼前渐渐地,意如呼吸一般一秒钟也不中断,弄得我吃不好饭睡不好觉。

在爱情的世界里我一无所有,也一无所知在情感的小站里,我愿你是第一位来客也是永远的主人,伴着我宠着我;一生一世!

我要你知道这个世界上有一個人会永远等着你。无论是在什么时候无论你在什么地方,反正你知道总会有这样一个人

我深深地恳求你;不要把我逐出你的爱门之外,我一分一秒也不能缺少你的爱只有赢得你的爱,我的生命才有光彩

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1、我以为天是蓝色的可是他却是灰色的。我以为心是靜的可是他却是跳动的。我真的很想你!

2、每次和你发性格后我都很忏悔其实我的目地是很单纯的,我只想要你在意我

3、舍弃你,峩心中什么也没有留下来就像那艘船,离了岸只剩空荡荡的甲板;海风茫然贴着我的脸,你的风筝越飞越远我不愿松手,可惜已断叻线

4、思念就像河流般,滔滔不绝地流向大海流向我的心房。

5、我们从来没有抱怨过老天的不公只是默默的努力、彼此的鼓励。因為我们相信只有努力才可以得到需要的真心的谢谢你陪我一路走来。

6、将来的某一天我们可能会忘记这一天。但将来的每一天我都會在你身边!因为,我爱你!

7、你帅得有点呆你乖得太可爱,你对我最坏让我只能把你爱。

8、你就是我最困难时的那位永远支持我的囚!

9、老公我昨晚也几乎一晚没睡,除了检查自己的差错我还要用举动表现,抓紧光阴赶制“温暖”牌原谅我吧!

10、亲爱的:最近峩牙齿痛,因为常常晚上想你那感觉太甜蜜了,会蛀牙

11、总是想念着你,虽然我们无法共同拥有每分每秒

12、喜欢你的笑容,喜欢静靜的看着你我的忧愁像云一般一下子就飞去了。

13、以为没有你…我可以坚强一个人……终于知道我不行…

14、谁说你作的菜难以下口我會每天回家吃晚饭!

15、假如可以的话,我愿意花去生命中的每一分每一秒——陪着你

16、你的名字是我最爱的语录里的唯一单词,你的笑嫆是我最爱的影片里的唯一影像你就是我在爱的海洋里的唯一航班!你是我每天平凡日子里的唯一想念!

17、山有情才青,水有意才柔卋上万物无不因为有情才更加美丽。亲爱的我对你的爱至死不渝!

18、你可知我百年的孤寂只为你一人守候,千夜的恋歌只为你一人而唱

19、如果能用一辈子换你停留在我视线中我将毫不保留。

20、你是岸我是船,你是太阳我为你转,幸福有你才能算给我世界都不换,洇为你是我的

21、爱像一把火,将我燃烧情像一杯酒,将我迷醉你像位天使,将我吸引你的美让爱火烧的更旺,你的笑让情酒醉的哽深爱上你是种美妙的幸福。

22、当年你捧着一盘廉价的草莓,单膝跪地说:嫁给我吧!于是我成了新娘因为那草莓实在太便宜,所鉯我每天向你索一个吻

23、我是那深深的大海,你是那自海的另一边升起的曙光永远照亮我的人生……

24、我写不出多么优美的文字来表達我对你爱,但是在我心里一直在念着你你说,只要彼此的心通就是灵犀。我还是喜欢站在风里但是,不再迷失

25、直到遇见了你,我才感受到自己的存在一直舍不得离开你,虽然你说的如此坚决……

26、想你的心情实在没办法用一句话代替…

27、思念若是一种病那峩已病入膏肓;想念若是一种情,那我已情深似海;爱恋若是因为恨那我已恨之入骨;你若是一味,我愿为你耗尽生命

28、喜爱手被你握在掌心的那种感到。想和你深爱到老牵手一生。原谅我曾经的任性和刁蛮爱你…

29、除了表白,喜欢一个人有很多种方法我想用世仩最美丽的词句,表达心中的爱;可是当我害羞地面对你而默默无语的时候,你是否明白了我的爱

30、每天我的动力就是见到你,并和伱说说话

31、我曾千万次的请求:不要逼我离开你,不要让我们的海誓山盟成为痛苦的记忆不要用你的残忍告诉我真的会输掉我仅有的紸。

32、爱你一万年是我的追求;恋你一千年,是我的渴望;而吻你一次则是我一生中最快乐的时光。

33、白昼与黑夜将无法阻挡我俩的罙深思念!

34、离开了你我只有死亡!

35、你的名字就是我在“爱的语录”里唯一的单词,你也就是我在“爱的海洋”里唯一的航班

36、将你惢再加上我的心就算痛苦滋味也愿意尝。

37、我把你嵌在一滴泪里幻想千年后是琥珀,我不敢低头怕那颗泪坠下,碎了你碎了我碎叻千年的梦,让我一生守护你!

38、每一轮清风明月印刻我的温馨祝福。每一片飞舞雪花夹带我的关切问候。每一颗晶莹露珠收藏我嘚无尽牵挂;每一个宁静夜晚,笼罩我的深深思念

39、如果你冷,我将你拥入怀中;如果你恨我替你擦去泪痕;如果你爱我,我要向全卋界广播;如果你离开我我会默默地承受。

40、蓝蓝的天空飘着雪花漂亮的皮鞋漏着脚丫,你我的相识是个神话请您温柔地回个电话!

41、你的犹豫期已经超过,不许三心二意了!从今天起只许温柔体贴,不许横行霸道;只许爱不许恨;只许笑,不许哭

42、我深深地懇求你;不要把我逐出你的爱门之外,我一分一秒也不能缺少你的爱只有赢得你的爱,我的生命才有光彩

43、如果你是山,我愿是小河我绕你;如果你是茶叶我愿是开水,我泡你;如果你是云我愿是风,我追你

44、没有你的时侯,色彩是单一的没有你的时侯,饭菜昰无味的没有你的时侯,我是空心的!

45、当你最困难的时候就是离成功不远的时候如果你遇到困难就后退,那就算成功已到彼岸它吔会与你无缘。

46、相遇总是点点头想说总是难开口,视线相交的一瞬间我已感觉到你的温柔。

47、有你相伴的日子即使平凡也浪漫!

48、当岁月燃烧我的一切时,不能忘记的是你那一眼的风情;当我合上双眼时我渴望的仍是你那一眼的风情!

49、早晨是美好的开始,夜晚昰烦恼的结束晴天给你所有快乐,雨天冲走所有忧伤不论晴天雨天,不论早晨夜晚愿你快乐每一天!

50、亲爱的,请听我说:“为了伱我可上九天揽月,可下五洋捉鳖!”因为:那“月”是你那“鳖”也是你!

51、喜欢一个人,是不会有痛苦的爱一个人,也许有绵長的痛苦但他给我的快乐,也是世上最大的快乐

52、我不小心把”我爱你“误发给你了。如果你接受那就储存起来如果你不接受,就紦这三个字返发给我

53、你是我生命中所能经历的,最最深切的感觉!

54、日也念夜也念,无时不想念;走也念停也念,无处不思念;醒也念梦也念,一天到晚念;明知相思苦硬是把你念,今夜梦里与你手相牵!

55、认识你的第一天我就被你的眼神所征服,那时候我巳知道我已经是你一生的俘虏!

56、亲他一口,然后说:我盖章了你以后就是我的人了。我会对你负责的

57、不见你英俊的姿容已经一個星期了,真如七年一样在这七天里,你的倩影无时不刻在我心海浮现!

58、爱情是点滴的积累一点一滴,慢慢珍藏在心底慢慢在心底酝酿,两个人一起来呵护悄悄的,爱情变了变成了一种叫做幸福的东西,萦绕在两个人之间一生一世。

59、还是火柴说的好啊她說男人都是下半身动物。那些男人口口声声对你说给你下半生的幸福其实是说给你下半身的幸福。

60、不要问我爱你有多深我真的说不絀来,只知道你已成为我生活中的一种习惯不可或缺的习惯,每天每天可以不吃饭.不睡觉,却无法不想你……

61、孤单不是与生俱来洏是由你爱上一个人的那一刻开始。

62、宝贝:最近我牙齿痛因为常常晚上想你,那感觉太甜蜜了会蛀牙。

63、好好照顾自己我不想等到丅辈子再来爱你

64、如果有一天你走的太倦,只要一转身我的祝福就在你身边,不管离多远不管多少年,化这祝福为蓝星点点闪在晨曦,闪在日暮闪在你我想把自己的呼吸和心跳交给你保管,不知道你是否愿意

65、两个人一起是为了快乐,分手是为了减轻痛苦你無法再令我快乐,我也唯有离开我离开的时候,也很痛苦只是,你肯定比我痛苦因为我首先说再见,首先追求快乐的是我

66、何时能牵你的手,共看海天成一色

67、在这思念的季节总会想起你这位好朋友不知你近来可好深深祝福你快乐如意。

68、如果爱上你也算是一种錯我深信这会是生命中最美丽的错,我情愿错一辈子……

69、有一种想见不敢见的伤痛这一种喜欢还埋藏在我心中,让我对你的怀念越來越浓我却只能把你你放在我心中。

70、蓝蓝的天空飘着雪花漂亮的皮鞋漏着脚丫,你我的相识是个神话请您温柔地回个电话!

71、真愛是无敌的,这是一个爱情真理只要一个人的心中有爱,就没有是不可能战胜的怕只怕不敢去爱,一旦你勇敢的爱下去就没有什么倳是你不可能完成的。爱就要勇敢的表白,这就是爱的真理所以我表白!

72、有时候我真想忘了你,只记得这个世界然而,我常常忘叻整个世界只记得你。当你难过的时候我希望能陪在你身边,尽全力让你笑起来我不知道遇见你是对是错,但我知道遇见你我开心過

73、不愿意醒来时,台灯投射在墙上只有我孤独的身影

74、如果活着,是上帝赋予我最大的是命那么活着有你,将会是上帝赋予我使命中最大的恩赐

75、在繁忙的工作中请您接受我最真挚的诚意和祝福;愿我的祝福消除一天工作带来的疲劳;愿幸福和快乐伴随着您生活嘚每一天。

76、不见你英俊的姿容已经一个星期了真如七年一样。在这七天里你的倩影无时不刻在我心海浮现!

77、没有人看到我站在爱嘚悬崖边,只有我想要纵身跃入你爱的深渊安慰……我找到了安慰,就算把我摔得粉碎

78、蓝蓝的天空飘着雪花,漂亮的皮鞋漏着脚丫你我的相识是个神话,请您温柔地回个电话!

79、如果不要你叫他帮你介绍个男朋友,就说他的名字

80、多彩的风信子晃动着我的初恋。你晶亮的眼睛引燃了我青春的热情。

81、有一种爱的感觉叫感同身受。有一种爱的默契叫心有灵犀。有一种爱的承诺叫天长地久。有一种爱的方式是执子之手,与子携老

82、有时候会被一句话感动,因为真诚;有时候会被一首歌流泪因为动情;有时候会把回忆當作习惯,因为思念;有时候会发一个给你因为牵挂着你。

83、我不要短暂的温存只要你一世的陪伴。

84、如果有一天我懂了爱情。一萣是因为你

85、如果你不能接受我的人,那就接受我的爱如果你接受了我,那就——快到碗里来!

86、婚姻是看得的见的爱情是看不见嘚;问候是看的见的,关心是看不见的可是我爱你,却是显而易见的

87、我爱你,所以发信息给你借着移动信号,送达我的爱意;你洳果爱我就请回信息给我,顺着我来时的路回复你的甜蜜!

88、亲爱的,车票我买好了!起点是今生终点是来世,上车请遵守天长地玖规则!人跟心不可随意伸出车外!不可中途跳车!希望我们能相爱到永久!永不分离

89、相遇总是点点头,想说总是难开口视线相交嘚一瞬间,我已感觉到你的温柔

90、你愿意天天陪着我吗?

91、爱情使人忘记时间时间也使人忘记爱情。

92、幽默点的你就在他跟你倾诉嘚时候,问他要女朋友吗如果说要你就说帮她介绍个,然后说你自己的名字

93、认识你的第一天,我就被你的眼神所征服那时候我已知道,我已经是你一生的俘虏!

94、我很想对你说在我心中你是我的全部,我不祈求你以同样多的爱对我只想有你的安慰和理解。

95、都說流星有求必应我愿在星空下等待,等到一颗星被我感动载着我的思念和祝福,落在你熟睡的枕边

96、我爱你,所以发信息给你借著移动信号,送达我的爱意;你如果爱我就请回信息给我,顺着我来时的路回复你的甜蜜!

97、你看到的,就是最真的我!一种永无止盡的感动!感动这世界有你与我这最美的存在!

98、每个女孩都是一个无泪天使当天使爱上男孩便有了眼泪,天时落泪坠入凡间所以每個男孩都不该辜负你的女孩,因为他曾为你放弃了整个天堂

99、婚姻是看得的见的,爱情是看不见的;问候是看的见的关心是看不见的,可是我爱你却是显而易见的。

100、喜欢就是淡淡的爱。爱就是深深的喜欢。我希望以后可以不用送你回家而是我们一起回我们的镓。

101、没有人看到我站在爱的悬崖边只有我想要纵身跃入你爱的深渊,安慰……我找到了安慰就算把我摔得粉碎。

102、幽默点的你就茬他跟你倾诉的时候,问他要女朋友吗如果说要你就说帮她介绍个,然后说你自己的名字

103、这辈子最疯狂的事,就是爱上了你最大嘚希望,就是有你陪我疯一辈子……

104、任何时候任何情况,只要你需要我我立即赶来,尽我全力为你做事“女友提出分手,男人依舊一脸痴痴说仍愿意继续为她赴汤蹈火。

105、山那边明明有水水那边明明明路,人明明可以忘记而我却不肯放弃,我宁愿让山去倒讓路去崎岖,让人去走……对不起我不小心把”喜欢你“这三个字发到了你的手机里,如果接受请保留它;如果拒绝,请把它发还给峩

106、牵你的手朝朝暮暮,牵你的手等待明天,牵你的手走过今生,牵你的手生生世世。

107、如果不要你叫他帮你介绍个男朋友,僦说他的名字

108、好想从现在开始抱着你,紧紧的抱着你一直走到上帝面前。

109、如果可以我宁愿是个孩子,空着双手站在你面前期待你的怜悯;如果可以,我宁愿是个乞丐从你的门前走过,我渴望我的空碗能盛上你的爱。

110、真爱是一种从内心发出的关心和照顾沒有华丽的言语,没有哗众取宠的行动只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。那样平实那样坚定反之发誓.许诺说明了它的不确定,永远不要相信甜蜜的话语用心去感受吧!

111、只要能常常和你见面,我就觉得快活;只要依偎着你娇小的身躯我就不会寂寞。

112、如果囚生是一条河你就是我的彼岸,每一次奋力的泅渡只为到达你的身边;如果人生是一座山,你就是入云的峰巅每一步艰难的攀登,呮为与你一起将世界俯瞰!

113、不知道你今天好不好我的情况可不妙。只觉得前前后后左左右右,脑子里里外外嗡嗡的都是你,你想峩吗

114、茫茫人海中,相识了你是一种缘份,只希望用我的真诚换取你的真情。

115、展开我的眼睛我的眼里只要你。闭上我的眼睛我嘚眼里只要你带上眼镜我的四个眼里只要你。

116、自见过你那一天我学会了失眠,不为你的容颜只忆你的笑脸,若不能分分钟见到你嘚身影我便会惶恐不安,你的出现占满了我的视线,我愿跟随你永远

117、自从遇见你那天开始,我的心就像跌进深深的湖水推不开躲不掉,心一直想往你身上靠

118、之前我不相信一见钟情,但是见到你的那一刻我否定了我的看法。我的心为你沦陷从此只为你跳动。

119、总是躲不开你的视线总是逃不过你感情的追击,总是希望牵着你的手漫步云端任凭时间在我面前炫耀,我始终深爱着你亲爱的,让我们一直牵手走下去!

120、如果有一天你轻轻的,走进了我的心里和我的心灵有个约定,假如你给我一个真诚的拥抱,我就会送給你我全部精彩的世界;只要是说你爱我,我就会永生永世的等着你!

121、感谢缘分感谢无知让你我巧然相识相知。并且两颗纯洁且渴朢爱情的心已悄悄拉近彼此之间的距离。我执着的用我自己的特有的方式爱你希望你甜蜜的默许。

122、很多人问爱情是什么东西我也鈈懂,我只会告诉他们:是否就像我想你时的表情羞涩又甜蜜;是否就像我看你是的眼睛,清晰又深情真的爱你,很爱你

123、天很蓝,地很广我的心,在思念;托清风传相思,托细雨诉情长;想着你,念着你望着你,我的心早已为你沦陷!可愿意,接受我的愛

124、几度花落几回泪,几番相思几回梦几多牵挂几回痴?为你而来浸染一生爱,沉醉一世情挥去一身哀愁,笑望彼岸灯火你是峩今生美丽的等待。纵是青丝染霜也要成就那一抹最美的色彩。

125、我以我的方式爱你你却说我不了解你,可是我想告诉你我也许给伱的不是你想要的,但是我给你的都是我认为最好的或许,你要的是完美;但我唯一能给你的是最真的。

126、我看到你我怕触电;我看不到你,我需要充电如果没有你,我想我会断电

127、蝴蝶眨几次眼睛,有几次会飞行夜空撒满了星星,有几颗会落地这些都是你鈈知道的事啊。有一个眼神在关注你你几时会发现。

128、每天都是思念你度过。想到你总会有开心的感觉从心底蔓延。每天的功课嘟是想你、想你、想你。我幻想过我们在一起是怎样的你会宠着我,爱着我在乎我。我也会顺着你体贴你,关心你

129、我们最幸福嘚情侣。我不敢想如果没有你我该怎样。我害怕那种感觉失去是痛苦的。是难受的就像心里少了什么,不再跳动没有你,我看不箌未来也看不到幸福的存在。

130、认识你的第一天我就被你的眼神所征服,那时候我已知道我已经是你一生的俘虏!

131、有你,我的生活才充满快乐今晚我们共进晚餐吧?

132、幽默点的你就在他跟你倾诉的时候,问他要女朋友吗如果说要你就说帮她介绍个,然后说你洎己的名字

133、我喜欢你,你能接受我吗虽然我并不漂亮,可是我是真的很喜欢你我希望你能给我个机会。

134、不见你英俊的姿容已经┅个星期了真如七年一样。在这七天里你的倩影无时不刻在我心海浮现!

135、如果不要,你叫他帮你介绍个男朋友就说他的名字

136、憋迉我了!你也不说,我也不说咱俩总得有一个来挑明吧!算了,我不下地狱谁下地狱我说了“我爱你”!

137、亲他一口,然后说:我盖章叻你以后就是我的人了,我会对你负责的

138、没有人看到我站在爱的悬崖边,只有我想要纵身跃入你爱的深渊安慰……我找到了安慰,就算把我摔得粉碎

139、由于通明,所以我看得清晰我喜好你。我喜欢你可我不敢说,我怕说了我立时就会死去,我不怕死我怕峩死了,再没有人像我一样喜欢你

140、有良多良多的话想对你说。有良多良多的无法想请你来协助处理但最终一句话。想你的觉得真好!

141、开心点潇洒点,爱得更深点浪漫点,温馨点过得幸福点,用心点用情点,恋的更真点时间不多不留遗憾,幸福不久不失笑臉愿真爱幸福到底,感情至死不变

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147、你是自由翱翔的海鸟我是不起眼的小島。累了你可以在我这儿歇歇脚;饿了,可以在我这儿寻找你所需要其实除了你,我啥都不要!

148、这么多年来我一直在寻找理想的愛情,但没有一个人能像你那样在最初的时刻打动了我而且越来越深沉的打动。

149、我的爱每一个诗人都爱美,你的美更令诗人神飞心醉但是美是变动的呀,我爱你永远无涯岸

150、如果结局那不是我想要的,那么我宁愿是不去参与这个过程心与心旳碰撞,也就是你我愛情旳最好诠释此生是不会再去遇见同你一样的人,那年花开正红我们并肩同坐,平静却成为我唯一幸福的回忆

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个性签名:有时候生活的壓力会让我爬不起来

网名:如果你也听说 | 有没有想过我。
个性签名:人生自古谁无死早死晚死都得死

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网名:﹌终须都歸还无谓多贪
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