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可以做踝泵运动，就是踝关节主动背伸和跖屈通俗点说就是先脚背努力的绷紧再回来，同样的绷紧垫脚尖，早上刷牙的时候既可以
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不想花钱就把袜子剪开成桶 套在小腿上一段时间就好了 药店有卖这样的袜子效果比较好但也比较贵
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有些人腿部循环不好，会变慢腿脚获得气血能量不足，易冰凉不灵活。
腿部受过寒气寒湿堵塞气血运行
腿部经络血管淤堵，垃圾废弃物堵塞血管血行变慢
心肺功能变弱，推动气血运行能力下降
腿部在身体下端离心脏最远，因而当体内气血不足且运行过慢时，腿部血液循环会变慢腿部缺少气血能量，便会冰凉
因此，如何恢复它呢需要强健体质，长养气血加快周身气血运行，畅通体内及腿部经络经络血管淤堵之处通过体内发热出汗将体内垃圾及寒湿排出体外，久之周身及腿部气血运行通达，腿脚变会获得充足气血滋养变得温暖，强健有力。
怎么做呢可以百度搜看此文《腿部血行不暢4大原因，如何有效促进血液循环让腿脚变得温暖有力？》文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望能帮助到您望采纳。
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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
你好建议你做个下肢静脉的彩超看看，怕有血栓
完善患者资料：*性别： *年龄：
个人建议尽量避免海鲜，也不是絕对不可以！只是有可能引起患处瘙痒不利愈合！
长期糖尿病，可以导致下肢血管病变同时感染后不易恢复。局部发黑有可能提示靜脉炎...
你的这个情况建议你还是最好去医院拍个片子排除胫腓骨骨折。
问题分析： 一般软组织的挫伤1周后症状会逐渐好转你不能下床应該是比较重的，应该X线...
你好根据你的描述，这种情况很有可能是人流后吹风导致的建议最好是先及早到医院做...
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做拉伸就不会粗你把其中一只脚尖抬起，然后做体前驱一样够脚尖就能拉细了，求采纳
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变粗是其次，主要是对脚骨不好承受的压力比较大。
也就是说脚根先着地会变粗
没试过这样子跑步一直都是脚尖先落地。小腿没粗还有，这样跑步比较轻松
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会的跑步锻炼要脚尖先着地。
不是说脚尖先着地是短跑运动员的习惯吗所以会变粗
脚跟是慢跑运动员的，所以可以瘦小腿
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