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您好首先应知道好习惯的养成不容易,要有作好打持久战的准备。一般而言好习惯的养成需要一个月左右。
晚上睡觉前要避免大脑受到刺激如看惊竦恐怖的电影或电视。改为看报、杂志和听轻音乐也不易看小说和听DJ、劲歌舞碟。时间可定在10点半左右可躺茬床上,这样大脑细胞逐渐放松疲劳也相对容量入睡。 第二天早上不管昨晚睡得如何,有闹钟定好时定时起床,可做一些有氧运动如晨跑、跳舞,瑜珈等 中午最多睡十至二十分钟的午觉。不能多睡如果精神好,可不睡觉
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睡前少玩手机保证在晚上11点前躺下睡觉
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每天早点睡第二天自然就早起了啊
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小孩子要养荿早睡早起的好习惯
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