摆脱情绪困扰从做自己“心”嘚主人开始！

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身体力行-做到森田疗法治疗强迫症顺其自然的强迫症治疗方法之二：观息法

通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，亦是有净化内心的作用呼吸伴随着生命始终，呼吸的品质代表着生命的品质相由心生，呼吸也是洳此：呼吸平稳→情绪舒畅时→心境平和反观既是由内而外的，从修心开始观息法带你回归当下的平静、祥和。

1、选择一处安静且不被打扰的环境

2、以盘腿姿态端坐，腰背挺直闭目。

3、如实的观察呼吸专注于鼻孔处呼吸进出，就只是观察鼻孔处的一呼一吸保持“平等心”即“不判断、不分析、不纠缠、不联想”。

4、初始练习时间以20分钟为限逐步增加。

注：由于篇幅有限关于观息法具体操作當中的疑问解答可参见《淡定是修炼出来的》书中第二章第2节。

身体力行-做到森田疗法治疗强迫症顺其自然的强迫症治疗方法之三：笃定囚生享受生活

清晨，推开窗一切都是如此美好！

人生无常，世事万千不纠缠、不批判过往的不如意，宽恕它们吧！昨天已成为曾经明天还遥不可及，只有今天、当下才是一切的源头珍惜、把握当下才是硬道理！相信一切皆是上天最好的安排，怀着感恩的心去生活：做自己感兴趣的事情、合理安排时间、适当有氧运动充实自己的同时增加了人际，从而更好的敞开心扉拥抱生活、享受生活！

以上皆是教你做到森田疗法治疗强迫症顺其自然非常实用的强迫症治疗方法，只要你身体力行做这些方法的练习一定会感知到做到顺其自然並不难！

特别提示：如果强迫症症状较为严重，不能通过自我调节的方式完全消除有必要考虑及时通过专业系统的治疗来解决，以免延誤最佳治疗时机