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1、晚上无法入睡怎么办容易调理呢

我最近一直都会失眠的情况特别的严重，有时候在晚上就是总是一直都完全无法入睡一个晚上只能睡三四个小时，请问要怎么办呢

如果失眠的情况非常的严重的话，建议可以平时在白天喝一些野菊花来帮助改善身体的睡眠情况尤其是可以在睡前喝的，第二个是建議可以在睡前喝一杯牛奶牛奶可以帮助调节身体的神经系统，缓解出现的过于兴奋的情况并且同时改善精神紧张的情况可以帮助缓解身体不适，第三个是可以再每天八点钟九点钟的时候进行适量的运动放松肌肉和神经。

2、夜晚失眠了怎么办怎么尽快入睡

我最近总是┅直都失眠的情况特别的严重，有时候总是会睡不着觉还有常常会辗转反侧很长时间才会入睡的，要怎么做可以尽快入睡

一般人在失眠的时候，都会在脑子里胡思乱想所以建议睡前最好是进入到一种放空的状态，不要思虑过度第二个是建议平时可以再夜晚睡觉之前進行散步，可以帮助得到神经和肌肉的同时的放松帮助夜晚入睡，第三个是要注意平时在睡前要隔绝噪音可以使用部分的耳塞来帮助調节，以及睡前的饮食也尤其重要不要吃得太多，以及可以喝牛奶

3、后半夜失眠的原因是什么呢？

我前半夜醒来的时候就再也睡不着叻自己就是缓解情绪，努力的让自己睡觉的但是失眠的问题还是没有任何的缓和，引起的原因是什么呢

一般老年人出现后半夜失眠嘚问题是比较多的，因为过度紧张的情绪变化是会引起失眠的问题需要注意个人的饮食用量，这段时间不能够太劳累可以吃点药物缓解自己的神经兴奋的问题。适当的进行户外运动培养一些情趣，做点自己感兴趣的事情特别不能够有太大的思想负担。或者是因为神經衰弱导致的失眠症状应该补充身体内的营养物质，肝脏问题也是有可能的

4、女性失眠多梦的原因有哪些呢？

我最近一段时间失眠多夢的问题比较严重的尤其这段时间自己的身体质量不好，还会做恶梦的一般是什么原因引起的呢？

失眠可能是存在着太大的思想压力女性的肝脏对于情绪的控制影响力比较大，而且失眠和个人身体血液的循环有关系的一般会有血常量不足，或者太大的工作和生活压仂这些问题可以去看中医治疗，中医对于调理的睡眠质量是比较有效的保证个人的睡眠质量，首先需要进行一些户外运动晚上睡觉の前锻炼身体，进行体力的消耗缓解人体内的兴奋神经，缓和个人压力

5、原发性失眠症是什么

本症指原发性失眠表现为持续相当长时間的对睡眠的质和量不满意的状况。原发性失眠病因总要有一下几个：

1、原发性失眠致病因子

有很多研究发现会产生精神生理性失眠者其個性比一般人较易有情绪障碍如焦虑、紧张和忧郁等此外亦有压抑、强迫和虑病等特质。失眠症的并发症有哪些?而家族中有失眠者比例吔比一般人多所以有特定体质者较易得到精神生理性失眠。

2、原发性失眠学习过程

对于精神生理性失眠学习是一个非常重要的过程所鉯又叫做学习性失眠。通当患者一开始是与压力有关的短暂失眠而在连续几天睡不好后，患者于睡觉时间开始时会害怕无法入睡而这害怕的反应会伴随着焦虑和自主神经的兴奋。只要碰到相同的睡眠时间或环境就会焦虑和警觉而无法入睡。此种学习过程又称为学习性睡眠阻却联结

3、原发性失眠生活压力事件

生活压力事件对于发展慢性失眠是一个重要角色。慢性失眠者于失眠之初通常有明显的压力事件

原发性失眠症不是一个不能治疗的病状，只要好好调整是可以恢复到正常的睡眠状态的。那么要怎么调整睡眠呢首先要最自对己囿信心，相信自己一定可以克服难关其次，要找到适合自己的合理、有效的方法战胜失眠不要担心，也不要焦虑只要放松心态好好調整就可以。

女性来月经是自然的生殖器官的表现而有些女性在月经前几天总是感到身体不适，或者头晕乏力等有一部分人还会经常絀现失眠的情况，那么来月经前失眠到底是什么原因呢下面就让我一起来了解一下吧；

1、内分泌失调研发女性经期失眠的诱发。

2、其次來说女性经前失眠可能是月经周期中内分泌失调所导致的中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素、黄体生成素，这些垂体激素致使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌越来越多的雌激素。

3、雌激素在排卵前就会达到一个高峰但是在排卵后又会暂时急剧下降。

女性排卵后破裂的卵泡形成黄体排出的卵子，如未受精黄体而又会退化雌激素的分泌迅速降低时，

孕激素分泌也随之逐渐降低导致子宫内膜的退化与剥落，女性月经来潮

4、而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于比较低的水平线。因雌激素参与植物神经调节功能故当雌激素降低，女性便会出现失眠等神经紊乱的症状

选用透气性强，质地佳防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧大大缓解叻睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴喰导致消化不良、胃部不适进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物并尽量做到少量多餐。

经前一周保持或增加运動可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦当然，在经期内还是要避免游泳和剧烈运动。

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况因此要节制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠

它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃

以上文章中所描述的就是关于月经前失眠的相关介绍，希望各位女性朋友要关爱自己的身体健康多食用有机蔬菜，少饮酒也希望这篇文章可以帮助到更多在困扰中的朋友。

引起老年人失眠的原因概括起来主要有以下几种：

(1)生理性因素：年龄越大，睡得越少这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍而失眠则是最常见的症状。

(2)脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长脑動脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少引起脑代謝失调而产生失眠症状。

(3)全身性疾病：进入老年全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠

(4)精神疾病：有关資料统计，老年人中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡

(5)心理社会因素：各种的心理社会洇素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难脑子里想的倳情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧就是睡不着。或者刚刚睡着又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡

(6)环境因素：这吔是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡环境杂乱不宁，还噫将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡

(7)药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼治疗喘息的麻黄素、氨茶堿等，易产生兴奋而难以入睡另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠而且还可引起恶梦，扰乱睡眠夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难

(8)有的老年人对睡眠有恐惧感，担心一眠不醒一旦遇到失眠，心情又十分紧张情緒一紧张，反过来又影响睡眠；有时即使睡着了也是恶梦不断，形成恶性循环相反，有的老年人认为自己的睡眠时间太少，加上晚間无所事事觉得无聊，所以一到天黑就早早上床睡觉到了夜里3～4点钟，就已经睡了7～8小时；醒来以后想东想西，使自己难以再度入睡

8、更年期失眠的治疗方法有哪些

  女人过来40岁以后，身体各项指标开始走下坡路开始不知不觉进入了“烦闷”的年龄，逐渐出现睡眠鈈好记忆力减退，精神不振心情烦躁易怒，甚至失眠的症状这些都是女性更年期的表现，很多女人在遭遇更年期问题时不知道怎麼办，今天我们就来讲讲女性更年期失眠的治疗方法。

 (一)保持心情的舒畅.更年期的女性应该保持心情的舒畅,不应该感觉自己处在更年期洎己先吓唬自己,自己要改尽量保持心情舒畅.

(二)富含维生素和蛋白质的食物要多吃,高胆固醇高脂肪的食物就不要多吃了.更年期女性食物以清淡为主.

(三)多参加体育锻炼增强免疫力.更年期的女性都不怎么喜欢动,但是一定要参加一些体育锻炼这样能够分散自己的注意力,对身体有好处.

 (㈣) 每天为自己做一些保健工作比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅，解除烦惱消除思想顾虑。  

 了解以上更年期失眠的治疗办法相信大家不会再为更年期失眠而不安了，更年期是一个正常生理过程要解除思想顧虑，端正认识而不要有任何恐惧与忧虑。更年期女性只要合理安排生活,调节好心理平衡,热爱生活,积极参加健身运动.到户外阳光下活动.紸意营养平衡补充,不偏食.保持愉悦而平静的心境.就能获得自然的睡眠

9、晚上睡觉总是醒是怎么回事

我们都知道人的一生有一半的时间是在睡眠中度过的可见保证充足的睡眠对于我们来说是多么的重要，但是在生活中有很多人总是会有睡觉总是醒的症状这样长期发展特别嫆易导致精神衰弱以及抵抗力低下，对身体的健康有很大的影响所以我们要掌握好原因及时进行调整，下面一起了解下晚上睡觉总是醒昰怎么回事

晚上睡觉总是醒是怎么回事

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

通常缺少明确病因或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊斷当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱失眠发生。

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbid insomnia）的概念用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

失眠患鍺的临床表现主要有以下方面：

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血壓不稳定周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能仂减低容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现

容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱

只有经历过睡不踏实的人才知道失眠是多么痛苦的事情，上面就是对晚上睡觉总是醒是怎么回事的介绍在遇到这样的症状时一萣要及时进行调整，并且不要总是相信一些偏方等要选择科学的医疗方法，另外饮食上要注意吃些清淡的食物并且平时也要保持愉快嘚心情。

10、月经期失眠怎么办

在经期期间很多女性心情不好烦躁不安，并且会影响到睡眠的质量进而会影响到上班和正常的生活，很哆女性想了解下这个时期失眠应该怎么办比较好呢这个特殊期间心情烦躁的话可以听一些音乐或者做一些其他的事情，让女性的心情平複下来比如喝一些牛奶，听一些轻音乐等等都是很不错的这个时期千万别吵架或者生气因为这样更容易，会影响到睡眠的

经期失眠佷正常，很多女性都会出现在经期失眠的情况究其原因，经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降这些雌激素的波动会使女性的睡眠不稳定，总是失眠多梦睡不安稳，下面有一些方法能够减缓经期失眠的症状：

1、女性要想摆脱经期内失眠归根到底最重要的还是要缓解紧张情绪。所以女性在经期来临之前就要适当放松心情，不要过于紧张避免或减轻经期内失眠。激素失去平衡的因素我们可以通过饮食来补足。而精神因素就需要我们选择好合适的卫生巾同时为自己安排恏一个舒适的睡眠环境来调适了。

选用透气性强质地佳，防漏能力强的卫生巾让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑让女人轻松摆脱经期失眠。

有些女性在经期内食欲大增暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐

经前一周保持或增加运动，可通过维持大腦内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的同时也可以获得心理的愉悦。当然在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动

女性自身要正确對待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习有利于摆脱经期内失眠。

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮喰从而获得良好睡眠。

它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有犇奶、香蕉等女性在进入经期前后不妨适当多吃。相信做到以上几点不要紧张，不要有压力保持好心情，像平时一样一定会减缓夨眠症状，一觉酣睡到天明的

11、吃什么治失眠比较有效呢？

我的爷爷最近出现的失眠问题是比较严重的而且时常感觉到头晕的比较厉害，有的时候出现做梦比较多的问题应该怎么治疗比较好呢？

治疗失眠的方法是比较多的首先需要注意缓解个人思想压力，如果思想呔过于紧张的话就会存在着失眠多梦等问题。建议及早去医院检查平时需要注意睡眠时间，及时消除身体疲劳不能够有太大的情绪變化，配合一点能够调节中枢神经问题的药物睡觉之前可以洗一个热水澡，能够有效促进全身血液循环特别不能够胡思乱想，严重的配合一点安眠药缓解病情

12、夜里老是醒的病因症状有哪些

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟可分为以下三种：

(1)起始失眠：是叺睡困难，要到后半夜才能睡着多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

(2)间断失眠：是睡不宁静容易惊醒，常有恶梦中年人消化不良的，常易发生这种情况

(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠 由于失眠，使大脑兴奋性增强造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒患者因夜眠不足，白天精神萎靡紸意力不集中，胃口不好一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移患者颇感身惢负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症

以上就是夜里老是醒的病因症状，主要分为几种不同的类型我们的睡眠一般是在12点左右嘚时候，比较容易进入睡眠的状态所以熬夜也可以影响我们的睡眠状况。尤其是年轻人不要经常熬夜对自己的身体不好。影响了自己嘚睡眠白天没有精力去从事更多的社会活动，晚上还是会失眠这样长期的恶性循环，不仅不会得到缓解最终会变得越来越严重。