说到很多人都是深有体会的，夨眠的时候真的很苦恼如果情况严重还会影响身体健康。而据调查发现女性失眠的几率还要更大，但是大家对于的原因有哪些 如何改善失眠却并不清楚下面我们就通过文章内容一起了解一下。
一般来说女性的情感细腻，情感活动也比较丰富精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化，容易多愁善感心理负担重，有时思虑过重女性更容易出现失眠症状。
相对于男性来说女性的体质偏弱。有专家指出体质虚弱的人更容易睡不好，质量很差并且晚上爱做梦。
睡前喝或小米粥：临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处洇为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困入睡深沉。
食用辅助睡眠：香蕉有“安眠水果”的美称，能够平稳血清素和褪黑素还含有能够让肌肉放松的镁元素，有助睡眠
用温热水泡脚，促进下肢血液循环是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟
(1)头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨太阳穴各30次。
(2)耳部按摩：以双手拇指食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次至红为度。
(3)腹部按摩：临睡前取仰卧位将双手搓热，环形按揉腹部顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外还有健脾和胃助消化作用。
(4)颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度
(5)足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次有强肾调肝安眠作用。
以上内嫆就是针对“失眠多梦的原因有哪些 如何改善失眠多梦”的简单介绍相信大家都有了一定的了解。以上几种调理失眠的方法都有不错的效果日常生活中大家不妨试一下。
本文来源：全民健康网 编辑：zoulijuan
