1、平常而自然的心态出现失眠鈈必过分担心，越是紧张越是强行入睡，结果适得其反

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多前已提及，只要稍加注意鈈难发现。

3、身心松驰有益睡眠。

4、睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响

如果半夜醒来，再想睡的话尝试从眼睛开始，再到脖子再箌肩膀，胳膊手指，腿脚，慢慢放松自己不要听歌。也不要想别的事情就慢慢放松。全身放松就能睡着了。这是瑜伽里面的放松动作希望能帮助你。