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原标题：头大肩窄是硬伤8个动莋让你的肩膀再宽5厘米！
上举时手臂不要完全伸直
大臂不要下沉到水平位置以下
那样会把肌肉的压力转移到肩关节
千万不要为了面子贪图夶重量
顶峰收缩1秒、回程2秒
不要主动用手发力拉绳索
力竭时、可以再快速做几个半程
再向后拉直到它们成一条直线
就需要加大力度轰炸中束
每次训练挑选1个前束动作
3个中束动作全部做一遍
大概5周你就能看到变化
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