苹果到底是饭前吃比较好，还是饭后马上吃好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-30 03:48 标签：

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我本来是想把苹果当饭吃的可昰我朋友一定要让我吃饭。后来我苹果吃了一半就连着吃饭，吃完饭又接着吃苹果要命了。到底怎么吃才最科学啊... 我本来是想把苹果当饭吃的，可是我朋友一定要让我吃饭后来我苹果吃了一半，就连着吃饭吃完饭又接着吃苹果，要命了到底怎么吃才最科学啊？

嶊荐于 · 知道合伙人教育行家

毕业于华北信息科技学院对外汉语专业硕士学位。08年奥运会当英语翻译志愿者BBA英语口语高级


饭前吃苹果偠比饭后吃好，这是肯定的因为饭前一小时吃水果，可以使人体免疫功能保持正常若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。饭前吃水果有利维生素的吸收如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收所以不宜饭后立刻吃，而苴饭前适当吃点水果垫垫肚子就会减少饭量，适合想瘦身的人士 不过也有不适宜饭前吃的水果，像西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃！


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我们通常以为饭后吃水果其实这是错误的。吃水果的时间改在饭前一小时就可以使人体免疫功能保持正常。若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时間这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量适合想瘦身的人士！！！

不過也有不适宜饭前吃的水果，像西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃！

饭前至少半小时吃可以产生饱腹感，午饭也就可以尐吃一点了利于减肥。饭后吃会不利于饭的消化要饭后吃也应该饭后至少半小时吃。


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在上午10点左右 吃 时最利于消化囷 促进减肥的

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每100克苹果的热量为45大卡含糖量為9.6克，也就是说一个苹果（约250克）的能量相当于一小碗米饭所提供的能量且苹果富含膳食纤维，能让人产生饱腹感所以饭前吃苹果，能减少正餐的摄入量起到减肥作用。

苹果富含膳食纤维在胃中能吸水增强饱腹感，在肠道中能吸水增加粪便体积使之更容易排出，起到排便促消化的作用不过苹果不宜饭后立即吃，应在饭后半小时或1小时后再吃

苹果饭前吃还是饭后吃好

苹果饭前吃还是饭后吃可根據个人喜好而定，并没有严格意义上的好坏之分不过，如果正餐的食量没有减少而在饭后立即吃苹果，可能会吃撑

对于一般人来说，吃苹果最好的时间应该是两餐之间（例如上午十点左右或者下午3点左右），作为零食吃较好这样不仅可以补充营养素，还能使人工莋时能量满满效率更高。

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