儿童,八岁从脚跟到臀部那里一直一横线,上来会红儿童脚跟痛是什么原因因,不痛不痒

如果是初练还是选择你后面的說法先练。但要注意松腰、坐胯

要到了胯能打开,丹田气足腰能松下来的时候,此时的塌腰才是真的塌腰你要是现在就塌腰,对腰鈈好

最好找个明白人给你掰一掰动作,然后再自己练

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武术爱好者 学习的是散打和格雷西柔术练习腰部力量我是练散打的 最基础的 你要是为了但是先从最基本的仰卧起坐开始到了能一次至少做一两百个的程度再

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初练武术 就做好虚步即可

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