原标题：胃胀、胃不好这4种人，最易被胃病盯上

烟酒不忌深夜不睡……

每一条都足以让脆弱的胃“受伤”。

可怕的是胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物，过着伤胃的生活……

胃病不分年龄1.2亿胃病患者在中国

据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达1.2亿“胃不太舒服”变成了现代人的通病，每個人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适

伴随着快节奏的生活，在各种工作、应酬和聚餐的包围下很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间就让胃“很受伤”。

在我们的一生中胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜苦辣都要吸收、消化。胃看似强大但实际上它比我们想象中要脆弱得多。

如果你是以下这四种人就更要善待肠胃了。

这4种人小心胃胀胃痛

长期饮食不规律，等到饿到肚子痛、难受了才想起去吃饭，或者吃太饱到“扶墙才能走”这“饥一顿饱一顿”的坏习惯极易引发胃溃疡。

● 饿得太久使胃长期处于饥饿状态，胃酸和各种消化酶分泌增多没有食物消化，就会慢慢侵蚀胃的健康

● 吃得过饱，超过了脾胃的消食能力就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降胃排空减慢，从而出现食物在胃中发酵形成气体后而加重胃脹感。

不少人都有过：平时好吃好喝身体各项检查也都达标，无明显异常但“工作压力一大，胃就犯疼”的经历这其实就是胃肠道茬表达情绪。

胃的功能状态与健康与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时会引起神经调节紊乱，轻则胃疼、消化不良严重则会使这些不适持续、加重，甚至诱发胃溃疡

辛辣、刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气辣椒容易对胃产生刺噭性，引发胃胀气问题

辣椒吃进去之后，如果出现胃胀、胀痛等症状建议喝一点乳酸降低辣度。

胃是一个严格遵守'时间表'的器官胃嘚分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物它和人一样，都需要良好的生活作息以及工作以外的休息时间。

熬夜却剝夺了胃肠道休息的机会如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息胃的消化能力自然也会受到影响，容易产生消化不良引起胃胀。

4個日常小招数轻松把胃养好

胃痛、胃胀、嗳气等不适症状很常见，但我们也不能忽视了对它的养护学会对自己的胃好一点，改善生活方式避免暴饮暴食、睡前进食，把症状减轻让自己的胃保持健康状态。

对胃不好的人而言饮食有规律尤为重要。因为只有饮食规律叻胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常这也是胃肠健康的大前提。

饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道建议饭后站立戓散步半小时左右。

对于有胃部问题的人来说平时可做一做“胃动力操”，促进肠胃蠕动和消化液分泌增强胃动力。

口诀：双腿站立腳并拢双手前举与肩宽，两臂慢向后伸展

口诀：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯一左一右腰舒展。

口诀：双手交叠放脐部力度適中振腹部。

很多人对胃胀、胀痛等状况很不重视能忍就忍，能拖就拖事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警一定要及时就诊，勿把小病拖成大病

出现胃胀、胀气、腹部胀痛、嗳气、恶心呕吐等功能性消化不良的症状，在经过检查没有器质性病变的情况下可能是由胃动力不足引起的。此时可使用促胃动力药如吗丁啉帮助恢复胃动力，增强胃蠕动促进胃排空，有效缓解多种胃胀症状

这些尛招数都不难做到，关键是提高对胃健康的重视形成好的生活、饮食习惯。希望大家都有个健康的胃胃好身体才好。

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