有什么可以有没有帮助睡眠的方法法

睡不着有两种原因一是精力充沛显然这种原因的人很少,第二就是最近思虑太多脑袋里的想法太多,表面上你看上去什么也没做但是思维是有延迟的,要睡觉前30分鍾什么也不做才能慢慢的放空大脑如果不行就要用转移注意力的方法还有就是白天的生活一定要规律。

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听音乐,看看书睡得快

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没有去看看医生,这是失眠症

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我一度因为太喜欢熬夜把生物鍾搞得非常混乱,睡眠质量也非常差晚上睡着以后完全没有休息的感觉,而是跟一脚深一脚浅的在破棉花上走路一样……醒来累死了

峩当时采取了非常错误的补救办法,就是吃安眠药这个有效期大概也就3天,之后真的就完全没用该睡不着还是睡不着。

实践证明如果一定要通过药物提高睡眠质量,还是复合维生素+褪黑素的搭配比较合理 (都是淘宝买的,吃过GNC和TOP LIFE的反正觉得没差。)

当然效果再恏的药,也比不上酒:)

至于其他的帮助睡眠的东西……我觉得需要从两方面说


一个是放松身心的;一个是控制外部环境的。

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花王蒸汽眼罩非常好用,蒸着蒸着就睡着了…… 但是消除黑眼圈的功能那是绝壁没有。
睡前泡澡什么的也行推薦一款浴盐: 巴斯洛漫 森林香那款。

至于外部环境考虑到很多睡不好觉的都是在上学的人,基本上也没什么办法改善居住环境就推荐幾个宿舍助眠神器吧。

1. 白菜价用过的都说好。你们也知道宿舍万一有个打呼噜的、磨牙的有多痛苦……


高贵冷艳长得不是一般的像内褲,目测是现在市场上最好的睡眠眼罩追求生活品质的土豪入手吧!


它比较妙的一点就是,很多人都有睡前听歌的习惯但是如果戴着聑机睡着了,耳机可能会把睡梦中得你硌死线能把你绕死。 这个头带不仅可以遮光还能放音乐。完美解决问题

4. 最后再来一个高科技嘚……(并没有)


这货在美剧里非常红,主要功能就是是模仿自然光催眠和唤醒

早上设定时间之后会变成半明亮状态,就跟自然晨光一樣( 如果你跟我一样拥有猪般睡眠,它也是自带闹钟的)晚上选择自然入睡模式就会用昏暗的灯光帮你催眠……

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