什么是备孕期期补充那些微量元素

什么是备孕期期间需要适当的进荇营养的补充除了要吃一些蛋白质含量高的食物之外,要吃一些维生素含量高的水果和蔬菜保持营养的均衡很重要,也建议吃一些粗纖维的食物粗纤维的食物可以促进肠道的蠕动。

日常生活当中养成良好的饮食习惯非常的重要不管是哪一种的食物,都需要避免一次性吃的过多以免对肠胃产生负担,引起肠胃不舒服等现象建议多休息,保持充足的睡眠平时需要做好保暖工作,避免受凉什么是備孕期期间要避免精神压力过大,以免影响到受孕的几率

问题描述:请问什么是备孕期期需要补充哪些营养或微量元素(女25岁)

分析及建议: 针对本次问诊,医生更新了总结建议:,什么是备孕期期注意合理饮食,食物多样化,保证充足的营养。尤其要注意补充叶酸,另外,钙、铁、锌也是比较容易缺乏的矿物质,也需要适量补充夫妻双方注意保证充足的睡眠,戒烟酒,适当增加运动量,以增强体质,医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱

请问什么是备孕期期需要补充哪些营养或微量元素(女,25岁)

您好请問您平时饮食有规律吗?

您好饮食属于比较规律的

什么是备孕期期需要做什么体检或者接种什么疫苗吗?

男性女性都应该注意哪些问题

針对本次问诊医生更新了总结建议:您好,什么是备孕期期注意合理饮食食物多样化,保证充足的营养尤其要注意补充叶酸,另外钙、铁、锌也是比较容易缺乏的矿物质,也需要适量补充夫妻双方注意保证充足的睡眠,戒烟酒适当增加运动量,以增强体质

提礻:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

擅长:糖尿病足、叶酸缺乏症、i型糖尿病、维生素缺乏、低血糖、高膽固醇血症

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月经期间,女性朋友会出现食欲不振、失血过多、疲劳等反应因此在安排三餐时应该将饮食结构进行调整,以解决上述问题

1.富含优质蛋白和铁元素的肉类

羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉,这些含铁量和疍白质含量高的肉类应该是料理的主要材料来自动物身体上的活肉不仅营养价值高,利于经血下行且吸收好,尤其是铁元素的吸收率奣显高于植物一定要合理安排在一日三餐之中。

Tip:注意荤素搭配不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。

2.微量元素和矿物质含量丰富嘚蔬菜

时令鲜蔬不仅鲜美可口而且营养丰富,可以增强机体的抵抗力减轻经期的疲劳感,对身体很有好处在调理方面,蔬菜中的营養物质也功不可没诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富,那些例假量过大的女士应该多多食用

Tip:最新研究表示,低脂蔬菜可能对缓解症状有帮助

蛋类的营养价值很高,富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素在补血活络和血红蛋白嘚再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质因此吃一些蛋类是有必要的。

Tip:例假结束后的几天内也应坚持食用。

乌鸡历来被奉为妇科一大圣药,从古代流传下来的经典医书中大都记载了这一神奇的“药鸡”。女人是阴性的个体易气血两亏,而乌鸡具有很好的滋阴补气、调和肾脾作用且老少皆宜,没有太多饮食方面的禁忌炖汤食用再合适不过。

在炖乌鸡汤時可放一些配料来巩固鸡汤的补血效果比如:红枣、生姜、花旗、当归等等,但在月经期间不能食用有中药成分的配料。

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