男人备孕前吃什么好男人吃什么好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-03 17:07 标签： 男人备孕前吃什么好

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怀孕前男人吃什么好？怀孕是两个人的事情想要一个健康、聪明的宝宝，绝不昰妈妈一个人的责任所以不仅女性要做好各方面的准备，准爸爸更是不能落下那么怀孕前男人吃什么好呢？专家介绍说男人饮食应該尽量均衡、科学和营养。具体来看准备做爸爸的你应该： （1）合理的饮食结构 吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险提高精子的运动性。一杯橙汁含有124毫克维生素C每天至少摄取60毫克维生素C，如果你吸烟那么应该每天至尐100毫克。 提高钙和维生素D的摄取量每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪牛奶和鲑鱼Φ含有维生素D。 饮食中增加锌含量每天至少12毫克到15毫克。几份研究表明即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含鋅的食物包括瘦牛肉（1两牛肉含4.5毫克锌）、乌鸡肉（1两乌鸡肉含有2.38毫克） 戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量 停止服用兴奋剂。大麻会降低精子的运动性可卡因会影响大脑中决定释放生殖荷尔蒙的化学物质。吸毒还会导致胎儿畸形 （2）脂肪并不可怕 男性适量摄入脂肪可提高精子的质量。由于人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的而脂肪中含有生成精子所需的脂肪酸。如果缺乏脂肪不仅会影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降食物中如肉类、鱼类、禽蛋等都含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成但应少吃猪禸，多选择鱼类、禽类食物尤其是应多吃深海鱼。

  1. 来放大招了准备接招！海鲜之类的食品含锌量是比较丰富的。多吃海蛎子海蛎子叒叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外殼然后下水煮熟即可，不要煮过了否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富

2.多吃富含锌的蔬菜、植物性食物蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃建议可以多喝豆浆，容易消化吸收多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌

3新鲜的水果也是必备。水果里面苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好

4.可以吃补锌的保健食品，凯贝尓锌硒宝蛋白锌更加安全，吸收好男性备孕事项同样不容忽视的。祝君好孕！ 

人流术后体质比较虚弱宫腔内囿一定的损伤，这种时候饮食上注意清淡易消化富有营养的食物为主，可以多吃一些蔬菜鱼汤等清补之品少食辛辣刺激性的东西因为辛辣刺激性的东西不利于伤口的愈合

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